6.Takım Menü ve Spor Listeleri

İyi aksam Zipzip- kaptanimiz onaylamis sagolsun . Ben Bahar yukarida formu doldurdum ek olarak belirteyim emziriyorum kizim 8 aylik oldu bende yeterince oyalandim kolik bir bebek diye cokta kasmadan dogumda verdigim kiloyu da alip araniza geldim. Bu defa hedefim sadece kilo vermek degil beynimin sorununu da cozmek inşallah

T u t a s t e .!.:

İyi aksam Zipzip- kaptanimiz onaylamis sagolsun . Ben Bahar yukarida formu doldurdum ek olarak belirteyim emziriyorum kizim 8 aylik oldu bende yeterince oyalandim kolik bir bebek diye cokta kasmadan dogumda verdigim kiloyu da alip araniza geldim. Bu defa hedefim sadece kilo vermek degil beynimin sorununu da cozmek inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hoşheldin

4 mart
07.40
2 yumurta biraz peynir
12.30
2 et köfte
Yarım tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
15.30
1 bardak kefir
19.00
2 küçük fırın tavuk but
2 dilim patates
1 dilim salatalık turşusu
Spor 50 dk pilates 300p
Su 3 lt
Zipzip- N Nidsalii

Su 2lt

Spor toplam 70 puan
25 dk egzersiz 50 p ( gerçi egzersizler zordu ama onu nasıl hesaplarım bilemedim)

Kahvaltı 8:00
1 h. Yumurta
3 zeytin
Domates salatalık maydanoz
Bir dilim ekmek

Öğlen 12:30
Bir kase tarhana çorbası
Karnabahar

Akşam işten geç döndüğüm için 20.00 gibi
Çorba
Salata
Yarım kase yoğurt

Ben kendi kafama göre yiyorum ama az yedim:
Sabah:::
1 adet ceviz
1 patatesli pide
Ayran
Ara öğünde::::
karışık bitki çayı
Öğlen :::
3 kaşık Yoğurt
Kase Salata
Akşam:::
1 kaşık pilav
1 kaşık tavuk sote
1 kase Salata
Günlük su ise 3 Litre
Yarım saat spor (uygulamadan 30 gün fit adıda)

Çocukların ikisi de geceden beri hasta, uykusuzum, yşotgunum, adım 990 da daha

İyi akşamlar

Menüm
11.30
1.5 haslama yumurta,1 kk peynir, salatalik, nane-dereotu, azcik z.yag ve limonla karıştırıp yumurta salatasi yaptim
1 kupa nescafe, 2 3 zeytin
(Ekmek yok)

Ara 13.40
Turk kahvesi+ ev yapimi cocostar 2 tane

Ara - spor sonrasi
11 kiraz, kefir

Akşam yemeği
Tavuk sote, kepekli makarna,
Salata, dereotlu yoğurt
(Resimdeki ekmekten iki isirik alip biraktim)

Gün icinde 1 kupa kiraz sapı çayı.
Akşam boyunca elmali detoks suyumu içicem.

Helllööööööööğğğ

22.06. 2021

11.30
2dilim tb
2göz yumurta
5siyah zeytin
1kk peynir
Domates

15.30
Filtre kahve ile 2hurma

18.30
karabuğdaylı türlü

Su 2litre şimdilik
Zipzip- kaptaniçem
Cordelia spor bakanım
E Elif_Eylul zopaların sultanı

Menüm;
Sabah 9.40


Ara; 13.30
15 çig badem türk kahvesi
Ara ;15.30
15 antep fıstığı 1 bardak süt 1 dilim elma 1 çilek

Akşam 19.30
ⁿ

Su.
2.5 lt
Adım
Şuan 14600 gece eklerim devamını

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Iyi aksamlar ❤
Sabah 10.00
Melemen, 1 kk beyaz peynir, 1 dilim tb ekmegi, cay
Ara; 10 tane kiraz, 7 tane cig findik
Aksam yemegi 17.00
Tantuni ici, 1 dilim tb ekmegi, 1 bardak ayran
21.00 nescafe 2si 1 arada
Zipzip- E Elif_Eylul
Spor; Cordelia sandriyon

iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara
3 kare bitter 4 cilek 1 serce parmagim kadar havuc ( havuc ve cilek kendi kucuk bahcemden :) )

Aksam 17.30
1tb menemen 3k pilav 1 kase cacik
3lt su
Adim sayim 10 bine yaklasti birazdan ekliyecem

İyi akşamlar
22.06.2021
Kahvaltım 6:30
İki dilim fÇavdarlı ekmek üzeri için
(1 yumurta bi Kşk taze peynir bi kaşık yoğurt çörek otu susam çırp üzerine sürdüm firina koydum çok güzek oluyor yağsız hemde )
ara: dukan birası 1,5 lt
Öğle 12:00
Bi tabak zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurtlu semizotu salatası
Ara:5 kiraz 5 çilek
Akşam 20:30
1 kepçe tavuklu patates yemeği
1 dilim Çavdarlı ekmek
2 dilim karpuz
Su:3 lt
Adım

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Elhan

Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir
Domates salatalık

Kase kiraz
Kese dut

Öğlen
1 kase Yeşil m.çorbası
Yoğurt

Mate çayı

Akşam
İş arkadaşları ile yemeğe çıktık
Çeyrek kokoreç
Ayran

Su: 4 lt 1 litresi dukan suyu
Adım: 8.361
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Salı menüm
Sabah/ 1 domates,2 yumurta,2 d.ekmek, 1 kk peynir,1 muz
Aralar/1 kase dut,latte
Akşam/ 2 kepçe çorba,1sk fırın sebze,2 yk yoğurt,yarım d.ekmek
Su / 2 lt.
6577 adım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Hayırlı akşamlar güzellikler ,
Sabah 5
Salata 1 dilim çavdar ekmeği
Çok açtım sabahı zor ettim.

13:30
2 çay bardağı siyah çay
Ve
18:30

1 saat tempolu yürüyüş
Yarım saat ev işi
2.5 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia @Brzhuzur

Cordelia Zipzip-

Bugün 10bin tamamlayamadim uzgunum. Cocuklar hala uyumadi tam bir kaos var

Less-is-More .!.:

Iyi aksamlar ❤
Sabah 10.00
Melemen, 1 kk beyaz peynir, 1 dilim tb ekmegi, cay
Ara; 10 tane kiraz, 7 tane cig findik
Aksam yemegi 17.00
Tantuni ici, 1 dilim tb ekmegi, 1 bardak ayran
21.00 nescafe 2si 1 arada
Zipzip- E Elif_Eylul
Spor; Cordelia sandriyon Eki Görüntüle 2875899

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım
Bende paylasim, adimlar kotu
Hava yagmurluydu bugun, yuruyemedim yaaa
Evde leslie yaparim dedim cocukla ugrasmaktan vakit bulamadim

Cordelia canım 8406 adımım var bugün