6.Takım Menü ve Spor Listeleri

11mart çarşamba
Sabah 10.30...2dilim ekmek,2yumurta,1dilim peynir,5zeytin,salata domates,biber,roka,çay
Öğle 14.30...8.9dilim baharatlı firinda patates,yogurt
Aksam 19.00...1kase tarhana çorbası,1tabak bakla yemegi,yoğurt
3litre su,3bardak form çay,2kahve

10 mart
sabah
haşlanmış yumurta,peynir,domates-salatalık-maydanoz
şekersiz çay,bi parça ekmek

akşam(16:00 gibi)
1 tabak etli kereviz
1 kase yoğurt
yarım dilim ekmek

ara öğün(aralıklı olarak yedim)
yarım ayva(tarçın serptim)
10-15 fındık
peynir

suyumu içtim..
sporum yok anca ev işini toparladım..
şu an su içip uyumak istiyorum
Zipzip- @Gulumse25

11 mart menüsü
Sabah :ikeada peynir tabağı bi dilim esmer ekmek bir yumurta 2 fincan sütlü kahve
Ara:yarim greyfurt
Akşam 4,30 :fırında balık mantar bikac adet fırında patates yeşil salata
Çay
Su:2 litre
Spor:10 dakika karin egzersizi
Youlost16 Zipzip-

11.03
Kahvaltı 2 adet poğaça

Öğlen bir bardak elma suyu evde sıkılmış

Akşam bir dilim ekmek bir tabak kıymalı sulu patates

2lt su

11.500adım

Findikfaresi123 .!.:

11 mart menüsü
Sabah :ikeada peynir tabağı bi dilim esmer ekmek bir yumurta 2 fincan sütlü kahve
Ara:yarim greyfurt
Akşam 4,30 :fırında balık mantar bikac adet fırında patates yeşil salata
Çay
Su:2 litre
Spor:10 dakika karin egzersizi
Youlost16 Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun birazdan bende yazıcam yoruma beklerim ama spor az olmuş suda az biraz artırsan mı abla

09 Mart menüsü 08:30
Sabah bi dilim tam tahıllı
Öncesi ve sonrası detox

Öğlen 12:30
Bol salata
İki tane kasap köfte

akşam 18:00

3.5 lt su
5 bin adım 75 puan
2 saat temizlik 60 puan
Toplam 135 puan


10 Mart menüsü
Sabah 08:30
Öncesinde ve sonrasında detox

Önceki gün çok kaçamak yaptığım için if diyeti yaptım bi günlük

Akşam 20:45
Yeşil soğanlı maydonozlu lorlu yumurta
Yanına domates salata
Bi dilim tam tahıllı
3.5 lt su

spor yok
6 saat temizlik 180 puan
12 bin adım 180 puan
Toplam 360

11 Mart menüsü

sabah 08:30
Menemen küçük peynir domates salata 4 fındık

bugunde iki öğün yaptım öğlen yok

Akşam 16:30
2 kepçe köfte
4 kaşık pilav
Biraz salata
2 kepçe ezogelin

Akşam misafirim vardı canım cekti yorgurtlu mısırlı salatalı makarna yedim 4 kaşık falan

Spor yok misafir agırladım iki vakitte de

su 2.5
Adım 5 bin 75 puan

Zipzip- Findikfaresi123

iki gündür hiç oturmadım spor yapmadım ama hep hareket halindeydim

Youlost16 .!.:

Afiyet olsun birazdan bende yazıcam yoruma beklerim ama spor az olmuş suda az biraz artırsan mı abla

Genişletmek için tıkla...

Şu 2 litre iyi degilmi azmiki

Youlost16 .!.:

09 Mart menüsü 08:30
Sabah bi dilim tam tahıllı
Öncesi ve sonrası detox
Eki Görüntüle 2603928
Öğlen 12:30
Bol salata
İki tane kasap köfte

akşam 18:00
Eki Görüntüle 2603929
3.5 lt su
5 bin adım 75 puan
2 saat temizlik 60 puan
Toplam 135 puan


10 Mart menüsü
Sabah 08:30
Öncesinde ve sonrasında detox
Eki Görüntüle 2603931
Önceki gün çok kaçamak yaptığım için if diyeti yaptım bi günlük

Akşam 20:45
Yeşil soğanlı maydonozlu lorlu yumurta
Yanına domates salata
Bi dilim tam tahıllı
3.5 lt su

spor yok
6 saat temizlik 180 puan
12 bin adım 180 puan
Toplam 360

11 Mart menüsü

sabah 08:30
Menemen küçük peynir domates salata 4 fındık

bugunde iki öğün yaptım öğlen yok

Akşam 16:30
2 kepçe köfte
4 kaşık pilav
Biraz salata
2 kepçe ezogelin

Akşam misafirim vardı canım cekti yorgurtlu mısırlı salatalı makarna yedim 4 kaşık falan

Spor yok misafir agırladım iki vakitte de

su 2.5
Adım 5 bin 75 puan

Zipzip- Findikfaresi123

iki gündür hiç oturmadım spor yapmadım ama hep hareket halindeydim

Genişletmek için tıkla...

Masallah iyi yine misafire rağmen özledim yoktun kaç gündür

Findikfaresi123 .!.:

Şu 2 litre iyi degilmi azmiki

Genişletmek için tıkla...

Bana dr 3.5 dedi çaylarla beraber

Findikfaresi123 .!.:

Masallah iyi yine misafire rağmen özledim yoktun kaç gündür

Genişletmek için tıkla...

Ah neler cektim hele o kadar kötüydüm ki anlatamam dünkü yaptığım temizlikten sırtım agrıyo

Youlost16 .!.:

Bana dr 3.5 dedi çaylarla beraber

Genişletmek için tıkla...

Çay çok içerim canim çayla 4 litre kesin

Youlost16 .!.:

Ah neler cektim hele o kadar kötüydüm ki anlatamam dünkü yaptığım temizlikten sırtım agrıyo

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

Findikfaresi123 .!.:

Çay çok içerim canim çayla 4 litre kesin

Genişletmek için tıkla...

Ama bitkisel normal değil

Findikfaresi123 .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

Youlost16 .!.:

Ama bitkisel normal değil

Genişletmek için tıkla...

Tamamen normal çay içiyorum ben

Findikfaresi123 .!.:

Tamamen normal çay içiyorum ben

Genişletmek için tıkla...

İşte o vucutta su tutuyormuş

12mart perşembe
Sabah 09.30...2yumurta,2dilim ekmek,1dilim peynir,5zeytin,1tatlik.salça,çay
Öğle 14.00...1dilim labneli tb.ekmek
Aksam 18.30...1kase tarhan çorbası,1tabak tonbalikli salata
3litre su,2kahve,2yesilcay,2form çay,

11 Mart

Sabah 6 üç avuç kuruyemiş

09.24 iki tane fıstık

Saat 11 tuzlu fıstık

Saat 15.30 bi Adana yarım dürüm

Akşam biraz kuruyemiş peynir yerim belki özlemişim


1,5 lt su

100 puan Zipzip-

12 Mart
12 Mart

Sabah 08.30 kuruyemiş peynir bir dilim ekmek

Saat 12 bir kaşarlı tost

Saat 16.09 yarım elma

Saat 17.20 iki avuç fıstık

Saat 20 şekersiz meyveli dondurma (yarım porsiyon)


1,5 lt

Spor: 82 puan Zipzip-

12 mart perşembe menü
Sabah:1,5 haşlanmış yumurta salatalık yeşil sogan 5 zeytin beyaz peynir 2 dilim ekmek çay
Ara:sütlü kahve
Aksam saat 4:lahana çorbası kabak karnıyarık salata
Aksam cayi
Su :2 litre
Spor:1 saat yürüyüş