- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
ekmek tam buğday mi yoksa normal ekmek mi :) su yok galiba ?perşembe menü
sahur.............klasik kahvaltı,çay 2 dilim kadar ekmek
akşam...........5 kaşık yeşil fasulye,2 bardak ayran az ekmek
28şubat cuma
Sabah 09.30..2dilim ekmek,2h.yumurta,5zeytin,1tatlik,salça,1dilim peynir,1yemekk.tahin pekmez
Öğle 13.30..1yumrtadan menemen,1bardak ayran,yarim dilim ekmek
Aksam 17.30..1kase nohut,1kase yoğurt
3litre su,3bardak bitki çay,2kahve
100superman#800
200ipatlama#40
60mekik#10
30dakika leslie#150 ...1000puan Zipzip-
yemeklerin çok az geldi ama sebebi belli tabiki.. üzgünüz...27 şubat perşembe
sabah
çift yumurtalı omlet,peynir,zeytin,yeşillik,domates
şekersiz çay
saat 15:00 gibi
poğaça yedim (cızzzzz)
akşam
1 bardak süt
1 hurma
3 lt ye yakın su içtim..
öğle poğaça yiyince dengelemek için akşam hurma yedim ve süt içtim..
2 saat ev işi var 60 puan..
28 şubat cuma
sabah
haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,maydanoz
şekersiz çay
öğle
1 kaşık un helvası (komşum getirdi)
1 hurma
ara öğün
türk kahvesi
1 küçük kare çikolata
akşam
yarım bardaktan biraz fazla kefir
spor
45 dk yürüyüş 45 puan
2 saat ev işi 60 puan
toplam 105 puan
suyu bugün takip edemedim..
kızlar moralim bozuk iyi değilim.. zorla yedim bugün resmen.. şu saat olmuş ne yemek yapasım var ne yemek yiyesim var.. belki brokoli haşlar yoğurtlar yerim..
2 günüm çok iyi geçmedi ama yarından itibaren toparlamaya çalışıcam kaptanım Zipzip-
Afiyet olsun :)28 şubat
Sabah:ekmek üzerine sürme peynir kahve 5 çilek
Ara:sütlü kahve
Aksam:Bi büyük kase mercimekli brokoli salatası iki kaşık makarna
Sinirsiz şekersiz çay
Birazda iğde yedim öğlen
Su :2 litre
Spor:Yarım saat yürüyüş Zipzip-
Aman amannn sporlara bak ben ne yapayım nerelere gideyim28 Şubat
Sahur yok
İftar- kırmızı mercimek çorbası 1.5 kase , 1 gözleme.
Su 2.25 litre
Dukan birası 1 litre
Spor
90 dk tempolu yürüyüş - 225 puan
60 dk yavaş yürüyüş - 60 pn
1 dk plank 20 puan
50 Süpermen 400 pn.
60 squart 10 pn
60 mekik 10 pn
30 şınav 5 pn
800 zıplama 100 pn
Toplam 830 pn
Üye Adı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | sali | Carsamba | Perşembe | toplam |
E Elif_Eylul | 1120 | ||||||
Üye Adı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | sali | Carsamba | Perşembe | toplam |
E Elif_Eylul | 1120 | ||||||
H hasbeenandgone | 262 | ||||||
happy_mom_ | 1258 | ||||||
Youlost16 | 1145 | ||||||
Findikfaresi123 | 150 | ||||||
Üye Adı Cumartesi Pazar Pazartesi sali Carsamba Perşembe toplam E Elif_Eylul 1120 820 H hasbeenandgone 262 happy_mom_ 1258 Youlost16 1145 Findikfaresi123 150