- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ocak 2020
- 5.710
- 31.690
28 subat cuma
9.40 1 has yumurta 4 zeytin 3 dlm peynir 1 dilim ekmek bolca maydonoz 1 kucuk domates
14.00 5 yk havuclu etli pirinc pilavi 4 yk taze fasulye 3 yk mercimek corbasi
16.00 4 antep fistigi 5 badem 1 mirvari kahve
17.40 3 yk taze fasulye 2 yk corba
18.00 1 elma 1 portakal
Su 2.5 lt
Spor 1 saat temposuz yururyus
( Menumu yorumlayan arkadaslarimin dikkatine.. biraz karbon cukuruna dusmus olabilirim sabah salata yapamadım bundan dolayı evde ne var ne yok koydum okulda nöbetci oldugumdan sanirim biraz fazla yemisim sanirim sisligim yok ama menuyu yazarken ben yoruldum )
Zipzip-
9.40 1 has yumurta 4 zeytin 3 dlm peynir 1 dilim ekmek bolca maydonoz 1 kucuk domates
14.00 5 yk havuclu etli pirinc pilavi 4 yk taze fasulye 3 yk mercimek corbasi
16.00 4 antep fistigi 5 badem 1 mirvari kahve
17.40 3 yk taze fasulye 2 yk corba
18.00 1 elma 1 portakal
Su 2.5 lt
Spor 1 saat temposuz yururyus
( Menumu yorumlayan arkadaslarimin dikkatine.. biraz karbon cukuruna dusmus olabilirim sabah salata yapamadım bundan dolayı evde ne var ne yok koydum okulda nöbetci oldugumdan sanirim biraz fazla yemisim sanirim sisligim yok ama menuyu yazarken ben yoruldum )
Zipzip-
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
28 Şubat
Sahur yok
İftar- kırmızı mercimek çorbası 1.5 kase , 1 gözleme.
Su 2.25 litre
Dukan birası 1 litre
Spor
90 dk tempolu yürüyüş - 225 puan
60 dk yavaş yürüyüş - 60 pn
1 dk plank 20 puan
50 Süpermen 400 pn.
60 squart 10 pn
60 mekik 10 pn
30 şınav 5 pn
800 zıplama 100 pn
Toplam 830 pn
Sahur yok
İftar- kırmızı mercimek çorbası 1.5 kase , 1 gözleme.
Su 2.25 litre
Dukan birası 1 litre
Spor
90 dk tempolu yürüyüş - 225 puan
60 dk yavaş yürüyüş - 60 pn
1 dk plank 20 puan
50 Süpermen 400 pn.
60 squart 10 pn
60 mekik 10 pn
30 şınav 5 pn
800 zıplama 100 pn
Toplam 830 pn
- 9 Kasım 2018
- 14.129
- 41.507
27 Şubat sahur 05:30
Akşam 19:00 iftar
Bi tabak pırasa yemeği
Bi kepçe tarhana
Biraz salata
Şekersiz iki bardak çay
su 1.5 lt
Spor persembe olduğu için yok
6 bin adım=90 puan
28 Şubat menüsü
İki öğün yaptım
Kahvaltı 12:00
Akşam 18:00
Su 1 lt içtim
Spor yok biraz rahatsızım
Yürüyüş 7 bin adım = 105 puan
Akşam 19:00 iftar
Bi tabak pırasa yemeği
Bi kepçe tarhana
Biraz salata
Şekersiz iki bardak çay
su 1.5 lt
Spor persembe olduğu için yok
6 bin adım=90 puan
28 Şubat menüsü
İki öğün yaptım
Kahvaltı 12:00
Akşam 18:00
Su 1 lt içtim
Spor yok biraz rahatsızım
Yürüyüş 7 bin adım = 105 puan
- 9 Kasım 2018
- 14.129
- 41.507
ekmek tam buğday mi yoksa normal ekmek mi :) su yok galiba ?
28şubat cuma
Sabah 09.30..2dilim ekmek,2h.yumurta,5zeytin,1tatlik,salça,1dilim peynir,1yemekk.tahin pekmez
Öğle 13.30..1yumrtadan menemen,1bardak ayran,yarim dilim ekmek
Aksam 17.30..1kase nohut,1kase yoğurt
3litre su,3bardak bitki çay,2kahve
100superman#800
200ipatlama#40
60mekik#10
30dakika leslie#150 ...1000puan
yemeklerin çok az geldi ama sebebi belli tabiki..27 şubat perşembe
sabah
çift yumurtalı omlet,peynir,zeytin,yeşillik,domates
şekersiz çay
saat 15:00 gibi
poğaça yedim (cızzzzz)
akşam
1 bardak süt
1 hurma
3 lt ye yakın su içtim..
öğle poğaça yiyince dengelemek için akşam hurma yedim ve süt içtim..
2 saat ev işi var 60 puan..
28 şubat cuma
sabah
haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,maydanoz
şekersiz çay
öğle
1 kaşık un helvası (komşum getirdi)
1 hurma
ara öğün
türk kahvesi
1 küçük kare çikolata
akşam
yarım bardaktan biraz fazla kefir
spor
45 dk yürüyüş 45 puan
2 saat ev işi 60 puan
toplam 105 puan
suyu bugün takip edemedim..
kızlar moralim bozuk iyi değilim.. zorla yedim bugün resmen.. şu saat olmuş ne yemek yapasım var ne yemek yiyesim var.. belki brokoli haşlar yoğurtlar yerim..
2 günüm çok iyi geçmedi ama yarından itibaren toparlamaya çalışıcam kaptanım
üzgünüz...Afiyet olsun :)28 şubat
Sabah:ekmek üzerine sürme peynir kahve 5 çilek
Ara:sütlü kahve
Aksam:Bi büyük kase mercimekli brokoli salatası iki kaşık makarna
Sinirsiz şekersiz çay
Birazda iğde yedim öğlen
Su :2 litre
Spor:Yarım saat yürüyüş
Aman amannn sporlara bak ben ne yapayım nerelere gideyim
- 27 Kasım 2016
- 4.366
- 18.344
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 38
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
29subat cumartesi
Sabah 10.00..2h.yumurta,1dilim peynir,5zeytin,1tatlik.salça,1tatlik,tahin pekmez,2minik pankek,(şekersiz,yulafununda)
Ögle 14.00..1kase yogurt icine çeyrek yesil elma
Ara sütlü kahve 2kare bitter
Aksam 17.30...1y.tabağı büyüklüğünde lahmacun yarim domates maydanoz,1bardak ayran(balik olucakti misafir getirmiş)
3litre su,3bardak bitki cayi
100superman#800
30mekik#10
30sn plank#10
60dakika boosted#300...1120 puan
happy_mom_
Sabah 10.00..2h.yumurta,1dilim peynir,5zeytin,1tatlik.salça,1tatlik,tahin pekmez,2minik pankek,(şekersiz,yulafununda)
Ögle 14.00..1kase yogurt icine çeyrek yesil elma
Ara sütlü kahve 2kare bitter
Aksam 17.30...1y.tabağı büyüklüğünde lahmacun yarim domates maydanoz,1bardak ayran(balik olucakti misafir getirmiş)
3litre su,3bardak bitki cayi
100superman#800
30mekik#10
30sn plank#10
60dakika boosted#300...1120 puan
happy_mom_
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
| Üye Adı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | sali | Carsamba | Perşembe | toplam |
| E Elif_Eylul | 1120 | ||||||
- 27 Kasım 2016
- 4.366
- 18.344
- 5 Kasım 2015
- 4.818
- 22.938
- 9 Kasım 2018
- 14.129
- 41.507
Bugün iki öğün yaptım
kahvaltı 12:00
Akşam 16:30
Su 2 lt
Yaptığım waffledan da bi çatal bol meyveli yerinden yedim
Akşam cayı yanında 1 su br kadar patlatılmış mısır yenebiliyo diye yedim
1 su br kefir
spor
100 superman=800
30 dk boosted=150
20 dk jillian 1=120
5 bin adım=75
Toplam=1145 puan
Zipzip-
kahvaltı 12:00
Akşam 16:30
Su 2 lt
Yaptığım waffledan da bi çatal bol meyveli yerinden yedim
Akşam cayı yanında 1 su br kadar patlatılmış mısır yenebiliyo diye yedim
1 su br kefir
spor
100 superman=800
30 dk boosted=150
20 dk jillian 1=120
5 bin adım=75
Toplam=1145 puan
Zipzip-
- 7 Ocak 2018
- 27.373
- 79.557
- 35
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
izza ekmekcik beyaz peynir 3 yeşil zeytin çay - 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
| Üye Adı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | sali | Carsamba | Perşembe | toplam |
| E Elif_Eylul | 1120 | ||||||
| H hasbeenandgone | 262 | ||||||
| happy_mom_ | 1258 | ||||||
 Youlost16 | 1145 | ||||||
 Findikfaresi123 | 150 | ||||||
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
Üye Adı Cumartesi Pazar Pazartesi sali Carsamba Perşembe toplam E Elif_Eylul 1120 820 H hasbeenandgone 262 1258 1145 150
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
1mart pazar
Sabah 10.00 1dilim tb,ekmek,1dilim peynir,2yumurtadan omlet,5zeytin,maydanoz,çay
Öğle 14.00 3tane uskumru izgara balik,1tabak roka salatası
Aksam 18.00..5kasik bulgur,1dilim peynir
3litre su,2kahve 2kare bitter,2bardak bitki cayi
100superman#800
30snplank#10
60mekik#10 820puan
Sabah 10.00 1dilim tb,ekmek,1dilim peynir,2yumurtadan omlet,5zeytin,maydanoz,çay
Öğle 14.00 3tane uskumru izgara balik,1tabak roka salatası
Aksam 18.00..5kasik bulgur,1dilim peynir
3litre su,2kahve 2kare bitter,2bardak bitki cayi
100superman#800
30snplank#10
60mekik#10 820puan
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
