- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- 598
- 5 Kasım 2015
- 4.818
- 22.938
- 308
26 şubat
sabah
1 adet tambuğday lavaş tostu(yağsız)
zeytin,yarım domates,şekersiz çay
ara öğün
şekersiz türk kahvesi
1 adet yulaflı bisküvi
ara öğün
1 kase tarhana çorbası
akşam(17:00)
Avuç içi kadar et haşlama
bol salata
4 adet bebek patates(haşlandıktan sonra zeytinyağ ve baharat ile soteledim)
spor yapmadım yaparsam etiketlerim..
sabahtan evde koşturup duruyorum..
2,5 litre su içtim 3 litreye yatana kadar tamamlıcam inşallah..
şişe ile içince daha rahat oldu tamamlaması..
sabah
1 adet tambuğday lavaş tostu(yağsız)
zeytin,yarım domates,şekersiz çay
ara öğün
şekersiz türk kahvesi
1 adet yulaflı bisküvi
ara öğün
1 kase tarhana çorbası
akşam(17:00)
Avuç içi kadar et haşlama
bol salata
4 adet bebek patates(haşlandıktan sonra zeytinyağ ve baharat ile soteledim)
spor yapmadım yaparsam etiketlerim..
sabahtan evde koşturup duruyorum..
2,5 litre su içtim 3 litreye yatana kadar tamamlıcam inşallah..
şişe ile içince daha rahat oldu tamamlaması..
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
İyi akşamlar :)
Sabah 7 kahvalti
1tane küçük top ekmek 50grm mis
8 zeytin avuc icibeyaz peynir cay
Öğlen 12:30
Yarim kase tarhana corbasi
Barbunya kurusogan roka maydanoz salatası yag tuz yok
Yarim kase yoğurt
Aksam 19:00
Yarim kase mercimek corbasi
Yarim yemek tabağı pirasa yemeği
1 tabak salata
Zipzip-
Sabah 7 kahvalti
1tane küçük top ekmek 50grm mis
8 zeytin avuc icibeyaz peynir cayÖğlen 12:30
Yarim kase tarhana corbasi
Barbunya kurusogan roka maydanoz salatası yag tuz yok
Yarim kase yoğurt
Aksam 19:00
Yarim kase mercimek corbasi
Yarim yemek tabağı pirasa yemeği
1 tabak salata
Zipzip-
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
)
- 7 Aralık 2016
- 7.974
- 26.219
- 548
- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
- 9 Kasım 2018
- 14.120
- 41.504
- 548
26 Şubat menüsü
sabah sahur 05:30
1 küçük dilim süzme peynir
Bi tane zeytin
2 kaşık Menemen
1 domates
1 salata
3 yumurta haşlanmış
1 yeşil çay
Su 2 bardak
Akşam iftar 18:58
Bi kase tavuklu yoğurtlu çorba
Bi kepçe tavuklu brokoli
4 yemek kaşığı ıspanak
Bi kepçe kendi yaptığım az şekerli komposto
2 yemek kaşığı turşu kavurması
4 adet küçük fellah köftesi
menünün kalabalık olmasının sebebi iftarı komşularla açtığımız için ama herseyden az az yedim
4 bardak şekersiz çay
Biraz fındık yedim kavrulmamış
su 2 lt olmustur toplam
Spor
3500 adım = 52.5
1.5 saat normal yürüyüş = 90
1 saat leslie boosted= 300 puan
Toplam 442.5 puan
Dünde 2500 adım atmıştım = 37.5
@aypare-
sabah sahur 05:30
1 küçük dilim süzme peynir
Bi tane zeytin
2 kaşık Menemen
1 domates
1 salata
3 yumurta haşlanmış
1 yeşil çay
Su 2 bardak
Akşam iftar 18:58
Bi kase tavuklu yoğurtlu çorba
Bi kepçe tavuklu brokoli
4 yemek kaşığı ıspanak
Bi kepçe kendi yaptığım az şekerli komposto
2 yemek kaşığı turşu kavurması
4 adet küçük fellah köftesi
menünün kalabalık olmasının sebebi iftarı komşularla açtığımız için ama herseyden az az yedim
4 bardak şekersiz çay
Biraz fındık yedim kavrulmamış
su 2 lt olmustur toplam
Spor
3500 adım = 52.5
1.5 saat normal yürüyüş = 90
1 saat leslie boosted= 300 puan
Toplam 442.5 puan
Dünde 2500 adım atmıştım = 37.5
@aypare-
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.288
- 798
çarşamba menü
sabah............1 bardak süt,5 zeytin,yarım dilim peynir,çay kaşığı ucuyla tahinpekmez,
ara.................5 fındık,1 sade kahve
öğle................1 tost,1 çay
ara..................7li bitki çayı
akşam...........fırınlanmış tavuk,1 kaşık bulgur pilavı,bol salata,2 bardak ayran
1 dilim elmalı tart,1 cupcake
7li çay
sabah............1 bardak süt,5 zeytin,yarım dilim peynir,çay kaşığı ucuyla tahinpekmez,
ara.................5 fındık,1 sade kahve
öğle................1 tost,1 çay
ara..................7li bitki çayı
akşam...........fırınlanmış tavuk,1 kaşık bulgur pilavı,bol salata,2 bardak ayran
1 dilim elmalı tart,1 cupcake
7li çay
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.740
- 598
- 36
Çarşamba menüm
Sabah
Klasik aynı
1 dilim ekmek
Az lor peynir
5 zeytin
Az yumurta
Öğlen
6 kş karnabahar yoğurtlu
Yarım kase yeşil mercimek çorbası
Yarım dilim ekmek
Ara
3 br cay
2 yaprak marul
2 sıkım çiğköfte (komşuda)
akşam
1 kase etli kurufasulye
1 dilim ekmek
Acı süs biberi ( wc için
)
19 da
Çeyrek nar
Çeyrek portakal
Su 2 lt fazladır
Spor 20 dk eliptik
3 saat ev işi
Toplam 170 puan
Sabah
Klasik aynı
1 dilim ekmek
Az lor peynir
5 zeytin
Az yumurta
Öğlen
6 kş karnabahar yoğurtlu
Yarım kase yeşil mercimek çorbası
Yarım dilim ekmek
Ara
3 br cay
2 yaprak marul
2 sıkım çiğköfte (komşuda)
akşam
1 kase etli kurufasulye
1 dilim ekmek
Acı süs biberi ( wc için
)19 da
Çeyrek nar
Çeyrek portakal
Su 2 lt fazladır
Spor 20 dk eliptik
3 saat ev işi
Toplam 170 puan
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
25 şubat menüsü
Sahur 23.00
4 yk menemen
2 yk helva
1 dilim ekmek
İftar 19:00
1 kase şehriye çorbası, fırında tavuk, salata
2 lt su spor yok
26 şubat menüsü
Kahvaltı
1 yk köz patlıcan salatası
1 kk süzme peynir
1 yeşil zeytin
Bir küçük parça pırasalı börek
Ara 2 kuru incir
Akşam
5 yk etli nohut
1 kase yoğurt
2 lt su 1 saat tempolu yürüyüş
Sahur 23.00
4 yk menemen
2 yk helva
1 dilim ekmek
İftar 19:00
1 kase şehriye çorbası, fırında tavuk, salata
2 lt su spor yok
26 şubat menüsü
Kahvaltı
1 yk köz patlıcan salatası
1 kk süzme peynir
1 yeşil zeytin
Bir küçük parça pırasalı börek
Ara 2 kuru incir
Akşam
5 yk etli nohut
1 kase yoğurt
2 lt su 1 saat tempolu yürüyüş
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
27subat persembe
Sabah 10.00 2yumurtadan omlet,1parca peynir,2zeytin,çeyrek tahinli simit
Öğle 14.00..yoğurtlu kereviz
Ara 1sutlu kahve,çeyrek armut,1tane bisküvi
Aksam 18.30..yoğurtlu kereviz
3bucuk litre su,1yesil cay,1bitki çayı
100 superman#800 (ayaklarim tutmadi resmen
ilkdefa bukadar yaptim)
30sn plank#10
20dk evtemizligi#10
25dk,t.yuruyus#50 870puan
Zipzip-
Sabah 10.00 2yumurtadan omlet,1parca peynir,2zeytin,çeyrek tahinli simit
Öğle 14.00..yoğurtlu kereviz
Ara 1sutlu kahve,çeyrek armut,1tane bisküvi
Aksam 18.30..yoğurtlu kereviz
3bucuk litre su,1yesil cay,1bitki çayı
100 superman#800 (ayaklarim tutmadi resmen
ilkdefa bukadar yaptim)30sn plank#10
20dk evtemizligi#10
25dk,t.yuruyus#50 870puan
Zipzip-
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
26 Şubat
Sahur - yok
İftar - 1 kase kırmız mercimek çorbası, fırında balık , salata.
Su 2 litre
1 bardak yeşil çay
Spor
3200 zıplama 400
135 Süpermen
Leslie boosted 30 dk 150 pn
Toplam 1630
27 Şubat.
Sahur yok
İftar - yarım kase domates çorbası , ızgara köfte , pancar salatası
Su 2 litre
Spor
3200 zıplama 400
140 Süpermen 1120
90 dk temizlik 45 pn
Toplam 1565
Sahur - yok
İftar - 1 kase kırmız mercimek çorbası, fırında balık , salata.
Su 2 litre
1 bardak yeşil çay
Spor
3200 zıplama 400
135 Süpermen
Leslie boosted 30 dk 150 pn
Toplam 1630
27 Şubat.
Sahur yok
İftar - yarım kase domates çorbası , ızgara köfte , pancar salatası
Su 2 litre
Spor
3200 zıplama 400
140 Süpermen 1120
90 dk temizlik 45 pn
Toplam 1565
Son düzenleme:
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
28şubat cuma
Sabah 09.30..2dilim ekmek,2h.yumurta,5zeytin,1tatlik,salça,1dilim peynir,1yemekk.tahin pekmez
Öğle 13.30..1yumrtadan menemen,1bardak ayran,yarim dilim ekmek
Aksam 17.30..1kase nohut,1kase yoğurt
3litre su,3bardak bitki çay,2kahve
100superman#800
200ipatlama#40
60mekik#10
30dakika leslie#150 ...1000puan
Zipzip-
Sabah 09.30..2dilim ekmek,2h.yumurta,5zeytin,1tatlik,salça,1dilim peynir,1yemekk.tahin pekmez
Öğle 13.30..1yumrtadan menemen,1bardak ayran,yarim dilim ekmek
Aksam 17.30..1kase nohut,1kase yoğurt
3litre su,3bardak bitki çay,2kahve
100superman#800
200ipatlama#40
60mekik#10
30dakika leslie#150 ...1000puan
Zipzip-
- 5 Kasım 2015
- 4.818
- 22.938
- 308
27 şubat perşembe
sabah
çift yumurtalı omlet,peynir,zeytin,yeşillik,domates
şekersiz çay
saat 15:00 gibi
poğaça yedim (cızzzzz)
akşam
1 bardak süt
1 hurma
3 lt ye yakın su içtim..
öğle poğaça yiyince dengelemek için akşam hurma yedim ve süt içtim..
2 saat ev işi var 60 puan..
28 şubat cuma
sabah
haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,maydanoz
şekersiz çay
öğle
1 kaşık un helvası (komşum getirdi)
1 hurma
ara öğün
türk kahvesi
1 küçük kare çikolata
akşam
yarım bardaktan biraz fazla kefir
spor
45 dk yürüyüş 45 puan
2 saat ev işi 60 puan
toplam 105 puan
suyu bugün takip edemedim..
kızlar moralim bozuk iyi değilim.. zorla yedim bugün resmen.. şu saat olmuş ne yemek yapasım var ne yemek yiyesim var.. belki brokoli haşlar yoğurtlar yerim..
2 günüm çok iyi geçmedi ama yarından itibaren toparlamaya çalışıcam kaptanım
Zipzip-
sabah
çift yumurtalı omlet,peynir,zeytin,yeşillik,domates
şekersiz çay
saat 15:00 gibi
poğaça yedim (cızzzzz)
akşam
1 bardak süt
1 hurma
3 lt ye yakın su içtim..
öğle poğaça yiyince dengelemek için akşam hurma yedim ve süt içtim..
2 saat ev işi var 60 puan..
28 şubat cuma
sabah
haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates,maydanoz
şekersiz çay
öğle
1 kaşık un helvası (komşum getirdi)
1 hurma
ara öğün
türk kahvesi
1 küçük kare çikolata
akşam
yarım bardaktan biraz fazla kefir
spor
45 dk yürüyüş 45 puan
2 saat ev işi 60 puan
toplam 105 puan
suyu bugün takip edemedim..
kızlar moralim bozuk iyi değilim.. zorla yedim bugün resmen.. şu saat olmuş ne yemek yapasım var ne yemek yiyesim var.. belki brokoli haşlar yoğurtlar yerim..
2 günüm çok iyi geçmedi ama yarından itibaren toparlamaya çalışıcam kaptanım
Zipzip-