- 13 Aralık 2019
- 212
- 1.273
- 33
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
27 Aralık cuma
Saat:10.30 1 yumurta, 1 dlm ezine, 5 zeytin, domates, 1 dlm tam buğday, cay
Saat15.30 1 kase salata
Saat:17.00 1 gün kurusu, yeşil cay
Saat:20.00 (eşim geç geliyor bu aralar)
1 kepçe yayla çorbası, 4 kaşık kıyma kavurma, 1,5 mantar, yogurt
Aralarda yeşil cay
Su:3 litre
Spor: 40+20 dakika evde leslie
Puan:180
Nego
Bonus
Saat:10.30 1 yumurta, 1 dlm ezine, 5 zeytin, domates, 1 dlm tam buğday, cay
Saat15.30 1 kase salata
Saat:17.00 1 gün kurusu, yeşil cay
Saat:20.00 (eşim geç geliyor bu aralar)
1 kepçe yayla çorbası, 4 kaşık kıyma kavurma, 1,5 mantar, yogurt
Aralarda yeşil cay
Su:3 litre
Spor: 40+20 dakika evde leslie
Puan:180
Nego
Bonus
- 27 Mayıs 2015
- 4.917
- 5.299
- 158
İyi akşamlar kızlarrrr, dogru yere paylaşıyorumdur umarım.
Sabah 9.30 bir dilim tam bugday ekmek 4 zeytin. 1 adet küçük domates 1 bardak şekersiz çay
Öğle 12.35
1 haşlanmış tavuk but
3 kaşık yogurt
1 adet yeşil elma
14.50
5 adet fındık
18.10
4 yemek kaşıgı bamya
1 kase salata
1 dilim t b ekmegi
Toplam 1.5 litre su
5 km yürüyüş
Sabah 9.30 bir dilim tam bugday ekmek 4 zeytin. 1 adet küçük domates 1 bardak şekersiz çay
Öğle 12.35
1 haşlanmış tavuk but
3 kaşık yogurt
1 adet yeşil elma
14.50
5 adet fındık
18.10
4 yemek kaşıgı bamya
1 kase salata
1 dilim t b ekmegi
Toplam 1.5 litre su
5 km yürüyüş
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
ve 1kucuk cevizli sucuk(cuma odulu olarak)
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
27 Aralık cuma menüsü
13.00 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim tulum peyniri, 3 çeri, sahanda 2 yumurta,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, şekersiz çay.
18.00 akşam
2 iri parça haşlanmış brokoli (sarımsaklı yoğurt ve zeytinyağı limon soslu), 2 kaşık domatesli makarna.
20.00 şekersiz çay ve 2 ceviz.
Su 2 litre
Spor
2000 adım 30 puan
Leslie boosted 30 dk 150 puan
Jillian level 2 30 dk 180 puan (acayip zordu)
10 sn wall sit 3 puan (plank ile aynı zorlukta bence)
20 sn plank 7 puan
Toplam 370 puan
Nego
Bonus
13.00 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim tulum peyniri, 3 çeri, sahanda 2 yumurta,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, şekersiz çay.
18.00 akşam
2 iri parça haşlanmış brokoli (sarımsaklı yoğurt ve zeytinyağı limon soslu), 2 kaşık domatesli makarna.
20.00 şekersiz çay ve 2 ceviz.
Su 2 litre
Spor
2000 adım 30 puan
Leslie boosted 30 dk 150 puan
Jillian level 2 30 dk 180 puan (acayip zordu)
10 sn wall sit 3 puan (plank ile aynı zorlukta bence)
20 sn plank 7 puan
Toplam 370 puan
Nego
Bonus
Cuma menüm
9.00 Bir bardak detoks suyu
Sabah 10.30 Bir bardak detoks suyu, bir yumurta, bir kivi
12.00 İki bardak yeşil çay
13.30 Sade Türk kahvesi
16.00 İki bardak detoks suyu
Yoğurtlu brokoli
17.00 İki bardak kırmızı çay, altı kaju
19.00 İki bardak detoks suyu
Üç kaşık hindi kavurma, taze nane
Üç litre su
Nego
Spor yok
9.00 Bir bardak detoks suyu
Sabah 10.30 Bir bardak detoks suyu, bir yumurta, bir kivi
12.00 İki bardak yeşil çay
13.30 Sade Türk kahvesi
16.00 İki bardak detoks suyu
Yoğurtlu brokoli
17.00 İki bardak kırmızı çay, altı kaju
19.00 İki bardak detoks suyu
Üç kaşık hindi kavurma, taze nane
Üç litre su
Nego
Spor yok
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
27 Aralık
Sabah 2 küçük şekerleme yarım dilim ekmek azar azar peynir domates zeytin bir parça yoğurt kaymağı
Öğlen 11 ve 15 : Çiğ fındık 2 avuçtan fazladır diye düşünüyorum
Saat 16: yağsız yeşil salata yanına fırında patatesli köfte
Saat 21: küçük bir parça şnitzel bir kk peynir 4 zeytin az turşu yarım kase yoğurt
1,8 lt su 0.3 lt soda
Nego
Sabah 2 küçük şekerleme yarım dilim ekmek azar azar peynir domates zeytin bir parça yoğurt kaymağı
Öğlen 11 ve 15 : Çiğ fındık 2 avuçtan fazladır diye düşünüyorum
Saat 16: yağsız yeşil salata yanına fırında patatesli köfte
Saat 21: küçük bir parça şnitzel bir kk peynir 4 zeytin az turşu yarım kase yoğurt
1,8 lt su 0.3 lt soda
Nego
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.216
- 898
Cuma menüm
Sabah10.00
1 haş yumurta az peynir pekmez ceviz
Ara15.00
1 avuç içi çekirdek az tuzlu çok az
1 browni intense kaptanım birinde cjma yiyebilirsin demişti
Akşam canım istemedi
21.00misafirlikte 1 kestane avuç içi kavrulmuş fıstık 2 çatal revani
Su 2 lt
Spor 3003 adım 45 puan
birmuhendisanne
Nego
Bonus
Sabah10.00
1 haş yumurta az peynir pekmez ceviz
Ara15.00
1 avuç içi çekirdek az tuzlu çok az
1 browni intense kaptanım birinde cjma yiyebilirsin demişti
Akşam canım istemedi
21.00misafirlikte 1 kestane avuç içi kavrulmuş fıstık 2 çatal revani
Su 2 lt
Spor 3003 adım 45 puan
birmuhendisanne
Nego
Bonus
- 11 Nisan 2007
- 85.844
- 501.663
- 1.223
Cuma
12:00
2 haşlanmış yumurta
3 dilim salam, 2-3 kk peynir
Dereotu domates
4 ceviz
17:00
Tarçınlı kahve
18:00-19:30 arası
1 tabak pırasa
Pizza yapıyodum salam sucuk falan
Gece 1 de biraz peynir biraz fıstık
Su 1,5 spor
45 dk yürüyüş
aypare ackerman
12:00
2 haşlanmış yumurta
3 dilim salam, 2-3 kk peynir
Dereotu domates
4 ceviz
17:00
Tarçınlı kahve
18:00-19:30 arası
1 tabak pırasa
Pizza yapıyodum salam sucuk falan
Gece 1 de biraz peynir biraz fıstık
Su 1,5 spor
45 dk yürüyüş
aypare ackerman
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.216
- 898
- 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
keto beslenmek isteyenler için görsel olsun dedim ama
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
Sabah 9.30
Bir bardak detoks suyu
10.00 Chia tohumlu meyveli cup, bir bardak detoks suyu
11.00 Sade Türk kahvesi
14.00 İki bardak detoks suyu
Bir avokado salatası ( limonlu)dört adet altınbaşak sunta
16.00 İki bardak yeşil çay
Altı çiğ kaju
18.00 İki bardak detoks suyu
Sebze çorbası, iki kaşık karnabahar yemeği kıymalı
İki bardak çay
İki litre su
Nego
Spor hala yapamadım biraz kırgınlık var. İlerleyen saatlerde yapabilirsem etiketlerim puanımı
Bir bardak detoks suyu
10.00 Chia tohumlu meyveli cup, bir bardak detoks suyu
11.00 Sade Türk kahvesi
14.00 İki bardak detoks suyu
Bir avokado salatası ( limonlu)dört adet altınbaşak sunta
16.00 İki bardak yeşil çay
Altı çiğ kaju
18.00 İki bardak detoks suyu
Sebze çorbası, iki kaşık karnabahar yemeği kıymalı
İki bardak çay
İki litre su
Nego
Spor hala yapamadım biraz kırgınlık var. İlerleyen saatlerde yapabilirsem etiketlerim puanımı
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
