- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
Sabah 08:30
1 h yumurta 3 yeşil 3 siyah zeytin
peynir 2 dilim domates
Yarım dilim ekmek 1 çk tahinpekmez
Öğle 13:00
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 muz
Akşam 17:00
1 rende sote kabak (büyük)
1’er tutam çiğden dereotu maydanoz
2 ceviz yoğurt kurunane
Karıştırdım yedim
Acıkırsam ara olarak ev yoğurdu yerim.
Suan 1,5 lt yatana kadar 2,5 olur.
Spor 30 dk Leslie 150 puan
SchonerDuft
Nego
Bonus
1 h yumurta 3 yeşil 3 siyah zeytin
peynir 2 dilim domates
Yarım dilim ekmek 1 çk tahinpekmez
Öğle 13:00
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 muz
Akşam 17:00
1 rende sote kabak (büyük)
1’er tutam çiğden dereotu maydanoz
2 ceviz yoğurt kurunane
Karıştırdım yedim
Acıkırsam ara olarak ev yoğurdu yerim.
Suan 1,5 lt yatana kadar 2,5 olur.
Spor 30 dk Leslie 150 puan
SchonerDuft
Nego
Bonus
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
25 Kasım carsamba
Saat:09.30 1 dlm tam buğday, 1 dlm ezine, 4 zeytin, domates, salatalık, cay
Saat:15.30 1 avuç beyaz leblebi
Saat:17.00 1 gün kurusu
Saat:19.30 1 kepçe yayla çorbası, 1 biber dolması, 1 kabak dolması, yoğurt, salata
Su:2,5 litre
Spor: Leslie boosted 2 mil, 40 dk evde pilates
Puan:270(Leslie puanı 5 olarak)
Nego
Bonus
Saat:09.30 1 dlm tam buğday, 1 dlm ezine, 4 zeytin, domates, salatalık, cay
Saat:15.30 1 avuç beyaz leblebi
Saat:17.00 1 gün kurusu
Saat:19.30 1 kepçe yayla çorbası, 1 biber dolması, 1 kabak dolması, yoğurt, salata
Su:2,5 litre
Spor: Leslie boosted 2 mil, 40 dk evde pilates
Puan:270(Leslie puanı 5 olarak)
Nego
Bonus
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Perşembe menüm
Bir bardak detoks suyu
Sabah 7.30 Bir yumurta, bir kivi, bir bardak detoks suyu
10.00 İki bardak yeşil çay
13.00 İki bardak detoks suyu
Karnabahar salatası
15.00 İki fincan kırmızı çay
6 Adet badem
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 İki bardak detoks suyu
Sebze çorbası, yeşil ayran
Üç litre su
Nego
Spor
8700 adım 123 puan
Bonus
Bir bardak detoks suyu
Sabah 7.30 Bir yumurta, bir kivi, bir bardak detoks suyu
10.00 İki bardak yeşil çay
13.00 İki bardak detoks suyu
Karnabahar salatası
15.00 İki fincan kırmızı çay
6 Adet badem
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 İki bardak detoks suyu
Sebze çorbası, yeşil ayran
Üç litre su
Nego
Spor
8700 adım 123 puan
Bonus
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 598
- 38
26 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.15
2 dilim domates
2 dilim salatalık
1 kaşık tulum peyniri
1.5 dilim tambugday ekmeği
Öğlen yemeği saat 12.00
1 kepçe mantar çorbası
1 tane fırında kıymalı kabak gondol
2 kaşık yoğurt
Akşam yemeği saat 16.00
1 kase yoğurt çorbası
2 kaşık menemen
1.5 dilim ekmek
Ara ögün saat 21.00
1 tane elma
2 litre su
Spor
10 dk eliptik =40
100 ip=20
10+10 =20 dk koşu bandında koşu =80
100÷6= 16 bölgesel
1.5 saat tempolu yürüyüş =275
Toplam=431
Haftalık toplam puan =904
Nego
Bonus
Sabah kahvaltım saat 7.15
2 dilim domates
2 dilim salatalık
1 kaşık tulum peyniri
1.5 dilim tambugday ekmeği
Öğlen yemeği saat 12.00
1 kepçe mantar çorbası
1 tane fırında kıymalı kabak gondol
2 kaşık yoğurt
Akşam yemeği saat 16.00
1 kase yoğurt çorbası
2 kaşık menemen
1.5 dilim ekmek
Ara ögün saat 21.00
1 tane elma
2 litre su
Spor
10 dk eliptik =40
100 ip=20
10+10 =20 dk koşu bandında koşu =80
100÷6= 16 bölgesel
1.5 saat tempolu yürüyüş =275
Toplam=431
Haftalık toplam puan =904
Nego
Bonus
- 27 Kasım 2016
- 4.385
- 18.343
- 208
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
- 8 Mart 2019
- 7.211
- 34.376
- 548
- 39
26 aralık perşembe menüsü;
Sabah 9:15 1 şekersiz çay + 1 tb sandwich ( 1 tost dilim kaşar, 2 dilim aç bitir hindi salam, 2 tb dilim tost ekmek)
10:15 1 fincan sade filtre kahve
13:00 1 sade türk kahvesi
14:10 1 kase tavuk suyu çorba, 4 orta boy köfte, 1 elma dilim patates, 3 yk pilav, bol salata, 200 gr yoğurt
19:20 1 kase arpa şehriye çorbası, 200 gr kadar şnitzel, 1 kase yoğurt
20:30 1 fincan 3 ü 1 arada nescafe
2 lt su
Spor yok .
Nego
Sabah 9:15 1 şekersiz çay + 1 tb sandwich ( 1 tost dilim kaşar, 2 dilim aç bitir hindi salam, 2 tb dilim tost ekmek)
10:15 1 fincan sade filtre kahve
13:00 1 sade türk kahvesi
14:10 1 kase tavuk suyu çorba, 4 orta boy köfte, 1 elma dilim patates, 3 yk pilav, bol salata, 200 gr yoğurt
19:20 1 kase arpa şehriye çorbası, 200 gr kadar şnitzel, 1 kase yoğurt
20:30 1 fincan 3 ü 1 arada nescafe
2 lt su
Spor yok .
Nego
