- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.179
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2019
- 6.715
- 31.331
- 39
Herkese hayırlı akşamlar kızlar ❤
Uzun aradan sonra menüm gelsin ☺
Sabah 8:40 tb sandwich ( 2 tost dilim kaşar, 2 aç bitir dilim salam, 2 dilim tost tb ekmek), 1 şekersiz çay
10:30 1 fincan şekersiz nescafe
13:30 150 gr kadar kırmızı et, 2 yk kadar patates püresi, 1 kepçe yayla çorbası, 200 gr yoğurt, salata
17:30 1 ince küçük dilim çilekli pasta ( giden arkadaşın veda pastası, bol çilekli)
19:15 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, 1/2 tabak fırında kıymalı patates, salata, 1 küçük ekler
20:30 1 bebe bisküvisi, 1 avuçtan biraz fazla çerez (karışık çerez+ kuru üzüm, kuru erik , kuru kayısı)
1.5 lt su
1 fincan form çayı içeceğim.
Spor yok.
Uzun aradan sonra menüm gelsin ☺
Sabah 8:40 tb sandwich ( 2 tost dilim kaşar, 2 aç bitir dilim salam, 2 dilim tost tb ekmek), 1 şekersiz çay
10:30 1 fincan şekersiz nescafe
13:30 150 gr kadar kırmızı et, 2 yk kadar patates püresi, 1 kepçe yayla çorbası, 200 gr yoğurt, salata
17:30 1 ince küçük dilim çilekli pasta ( giden arkadaşın veda pastası, bol çilekli)
19:15 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, 1/2 tabak fırında kıymalı patates, salata, 1 küçük ekler
20:30 1 bebe bisküvisi, 1 avuçtan biraz fazla çerez (karışık çerez+ kuru üzüm, kuru erik , kuru kayısı)
1.5 lt su
1 fincan form çayı içeceğim.
Spor yok.
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 38
13 aralık menüsü 
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 tane yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
2 dilim peynir
2 dilim tambugday ekmeği
Ara ögün saat 14.30
2 tane küçük mandalina
4 tane kepekli parmak galeta
Akşam yemegim saat 16.30
2 kepçe ayran çorbası
2 tahta kaşık tavuk sote
1 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 19.00
1 dilim kabak tatlısı
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş=75
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 tane yağda yumurta
5 tane yeşil zeytin
2 dilim peynir
2 dilim tambugday ekmeği
Ara ögün saat 14.30
2 tane küçük mandalina
4 tane kepekli parmak galeta
Akşam yemegim saat 16.30
2 kepçe ayran çorbası
2 tahta kaşık tavuk sote
1 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 19.00
1 dilim kabak tatlısı
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş=75
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.217
13 Aralık Menü
11.00 : 1.5 haşlanmış yumurta, zeytin, 1 küp peynir, havuç+turp salatası, 1.5 dilim tam buğday ekmeği
16.00 : 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, mor lahana +havuç +turp salatası
19.00 : Kahve, yarım avuç karışık kuruyemiş
Su: Saymadım çok içtim
Spor : Regl sancısı ve boyun ağrısı var yapamadım, biraz yürüdüm sadece
11.00 : 1.5 haşlanmış yumurta, zeytin, 1 küp peynir, havuç+turp salatası, 1.5 dilim tam buğday ekmeği
16.00 : 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, mor lahana +havuç +turp salatası
19.00 : Kahve, yarım avuç karışık kuruyemiş
Su: Saymadım çok içtim
Spor : Regl sancısı ve boyun ağrısı var yapamadım, biraz yürüdüm sadece
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- 13 Ekim 2016
- 6.191
- 26.673
- 11 Nisan 2007
- 83.045
- 481.952
- 16 Mart 2008
- 45.497
- 221.254
Ya arkadaş gece gevezelik yapacağım diye asıl görevimi unutmuşum. 
Cuma menüsü
Sabah 10.30 Tereyaginda iki yumurta, peynir, salatalık, domates, taze nane, bir dilim tb ekmeği, zeytin, ceviz, iki kayısı, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Bir mandalina
17.00 Yumurtasız menemen, iki kaşık et kavurma, yarım kase yoğurt
19.00 Bitki çayı ( kiraz sapı, yeşil çay, mate, funda, rezene, anason, karanfil, tarçın, tane karabiber) Üç kupa yatana kadar aralıklı
21.00 Bir elma
İki litre su,
Sporu yazmıştım
@Zipzip-
Cuma menüsü
Sabah 10.30 Tereyaginda iki yumurta, peynir, salatalık, domates, taze nane, bir dilim tb ekmeği, zeytin, ceviz, iki kayısı, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Bir mandalina
17.00 Yumurtasız menemen, iki kaşık et kavurma, yarım kase yoğurt
19.00 Bitki çayı ( kiraz sapı, yeşil çay, mate, funda, rezene, anason, karanfil, tarçın, tane karabiber) Üç kupa yatana kadar aralıklı
21.00 Bir elma
İki litre su,
Sporu yazmıştım
@Zipzip-
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
13 Aralık Cuma
Saat:10.30 1 yumurta, 1 dilim ezine, 4 çeri, 4 zeytin, 2 ceviz, yeşil cay, yr dilim tam buğday
Saat:15.00 1 portakal, 2 ceviz
Saat18:30 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık ıspanak, 1 dilim tam buğday, yogurt
Saat:21.00 1 tane gong
Aralarda kahve, çay
Spor: Leslie 1 mil
Su: 2,5 litre
Spor puanı:45
Saat:10.30 1 yumurta, 1 dilim ezine, 4 çeri, 4 zeytin, 2 ceviz, yeşil cay, yr dilim tam buğday
Saat:15.00 1 portakal, 2 ceviz
Saat18:30 1 kase mercimek çorbası, 4 kaşık ıspanak, 1 dilim tam buğday, yogurt
Saat:21.00 1 tane gong
Aralarda kahve, çay
Spor: Leslie 1 mil
Su: 2,5 litre
Spor puanı:45
- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.217
Son düzenleme:
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Bu akşam ikisini de eklerim@Ytmz
sonngulen
Canfeb
merryangel
malipina
Elalis
happy_mom_
cgdmk
aypare ackerman
Bulamiyorum
Menüler yazılmamış
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.179
Menüm düzensiz oldu bugün..
Saat 11 gibi
1 parça tam buğday ekmeğine 1 parça peynir yiyip evden çıktım..
12 gibi
Sütlü kahve
2 kare bitter
Birkaç fındık
Birkaç ceviz
1 hurma
Birkaç tane kuru üzüm
İkindi 15 gibi..
1 kaşık et haşlama
1 karnıyarık
Yarım dilim tb ekmeği
2 kaşık bulgur pilavı
Bakim birazdan bi madalina yerim..
Dışardayım misafirlikte o yüzden karışık oldu..
Saat 11 gibi
1 parça tam buğday ekmeğine 1 parça peynir yiyip evden çıktım..
12 gibi
Sütlü kahve
2 kare bitter
Birkaç fındık
Birkaç ceviz
1 hurma
Birkaç tane kuru üzüm
İkindi 15 gibi..
1 kaşık et haşlama
1 karnıyarık
Yarım dilim tb ekmeği
2 kaşık bulgur pilavı
Bakim birazdan bi madalina yerim..
Dışardayım misafirlikte o yüzden karışık oldu..
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Dünkü
Kahvaltı 10.00
Kıymalı domatesli yumurta
Peynir zeytin domates
2 dl ekmek
İkindi 16.30
Bir elma
Akşam 18.30
2 lahmacun
Ayran
Salata
2 avuç çekirdek
Kahve
1 kupa bitki çayı
1 1.5 lt su
Bugün
Kahvaltı 11.00
Menemen
Peynir zeytin domates
1 tk reçel
2 dl ekmek
İkindi 15.30
1 salkım üzüm
15 civari fıstık
Akşam 18.00
1 kase çorba
3 yk bulgur pilavı
Kahve
2 kupa bitki çayı
Su bugün daha da az oldu 1 lt falan
@negohatun @snglmlk
Kahvaltı 10.00
Kıymalı domatesli yumurta
Peynir zeytin domates
2 dl ekmek
İkindi 16.30
Bir elma
Akşam 18.30
2 lahmacun
Ayran
Salata
2 avuç çekirdek
Kahve
1 kupa bitki çayı
1 1.5 lt su
Bugün
Kahvaltı 11.00
Menemen
Peynir zeytin domates
1 tk reçel
2 dl ekmek
İkindi 15.30
1 salkım üzüm
15 civari fıstık
Akşam 18.00
1 kase çorba
3 yk bulgur pilavı
Kahve
2 kupa bitki çayı
Su bugün daha da az oldu 1 lt falan
@negohatun @snglmlk
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
sabah:2 dilim tam buğday ekmeği,3minik ceviz,1 dilim peynir,1 fincan çay
ara 12,30:1 fincan şekersiz bitki çayı,3 kuru kayısı
saat 14
1 porsiyon menemen ,2 dilim tam buğday ekmeği
ara:şekersiz sade kahve
saat 171 kepce yeşil mercimek yemeği, 1 tabak salata ,3adet köfte
saat 19:30 :1 kupa yeşilçay
2.5lt su
50 dk pilates :150puan
Nego 
Bonus
ara 12,30:1 fincan şekersiz bitki çayı,3 kuru kayısı
saat 14
1 porsiyon menemen ,2 dilim tam buğday ekmeğiara:şekersiz sade kahve
saat 17
1 kepce yeşil mercimek yemeği, 1 tabak salata ,3adet köfte saat 19:30 :1 kupa yeşilçay
2.5lt su
50 dk pilates :150puan
Nego Bonus
- 16 Mart 2008
- 45.497
- 221.254
Cumartesi menüm
Sabah8.30 Bir haş yumurta, peynir , zeytin
10.30 Sade Türk kahvesi
14.00 Biraz kuruyemis , çay
16.00 Menemen( dünden kalan) , iki kaşık et kavurma
19.00 Haş iki baget, bir bardak ayran
12.249 adım
Bonus ( hesabini yarın yaparım)
Su olcemedim iki litreyi gecmistir sanırım
Zipzip- Nego
Sabah8.30 Bir haş yumurta, peynir , zeytin
10.30 Sade Türk kahvesi
14.00 Biraz kuruyemis , çay
16.00 Menemen( dünden kalan) , iki kaşık et kavurma
19.00 Haş iki baget, bir bardak ayran
12.249 adım
Bonus ( hesabini yarın yaparım) Su olcemedim iki litreyi gecmistir sanırım
Zipzip- Nego
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
Evet ben yazmadım yazıcam dünü yazarimda eyer izin verirseniz bugünü yazmak istemiyorumm
- 8 Aralık 2016
- 26.659
- 102.449
- 38
14 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.30
3 parça civil peynir
1 çay kaşıgı ayva reçeli
2 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 11.00
1 tane küçük mandalina
4 tane parmak galeta
Öğlen yemegim saat 13.30
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
1 dilim ekmek
Ara ögün saat 16.30
1 tane küçük elma
Akşam yemeği saat 18.00
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
2 dilim ekmek
Ara ögün saat 20.00
2 tane küçük mandalina
2 tane Yulaflı bisküvi
2 lt su
Sabah kahvaltım saat 7.30
3 parça civil peynir
1 çay kaşıgı ayva reçeli
2 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 11.00
1 tane küçük mandalina
4 tane parmak galeta
Öğlen yemegim saat 13.30
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
1 dilim ekmek
Ara ögün saat 16.30
1 tane küçük elma
Akşam yemeği saat 18.00
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
2 dilim ekmek
Ara ögün saat 20.00
2 tane küçük mandalina
2 tane Yulaflı bisküvi
2 lt su
