30 Kasim
Saat:07.30 1haslanmis yumurta, 3zeytin, 2ceviz, 4ceri domates, 1yesil biber, beyaz peynir, 1dilim çavdar ekmeği, yeşil cay
Saat:13.30 4kasik ıspanak yemeği, yogurt, yarim dilim çavdar ekmegi
Saat:15.30 1hurma
Saat:19.30 tavuk sis, salata
Spor: 1 saat reformer pilates, 5230 adim
Su: 3litre
Not: Aralarda sade filtre kahve ve yeşil cay