27 Eylül
Sabah 1 yumurta kuru kayısı pastırma peynir
Öğlen yarım elma birkaç çiğ fındık
Saat 17 birkaç çiğ fındık
Saat 19 bi tabak çorba yarım tabak parça et yeşil salata peynir
Cuma menüm
Sabah 9.00 Haş.bir yumurta, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Dört kaşık et kavurma, çoban salatası
17.00 Üç çiğ fındık, iki badem , iki dut kurusu, beş altı çiğ kabak çekirdeği
19.00 Bir kaşık yumurtalı kavurma, üç acur
Üç litre su
10950 adım Zipzip-
Menum
Sabah 11
2 kk peynir
Domates
Salatalik
3 kuru kayisi
1 dilim ekmek
Ara 16
1 seftali
1 catal peynir
Aksam 17.30
1 tabak yaz turlusu
1 kase yogurtlu kara lahana salatasi
Ara
2 kare bitter ve cay icebilirim
Su 2 lt olur spor yapamadim bugun ev isi falan derken zamanim olmadi pek yesa