6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugun ilk ve en degisik menum olucak bence.
Sabah arkadasta kahvalti azar azar herseyden yedim
Ara 3 kayisi
Aksam piknikte bol kisir bir ufak patatesli borek iki kasik makarna salatasi bir kadinbudu kofte
Birazdan bir bardak sut icerim
Hareket yok malesef ordan oraya kosusturmaca
 
9.00 1 ceviz, 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir,7 zeytin, domates,salatalik
13.00 3 yk yulaf, yarim kase yogurt, 2 yk kuru uzum
16.00 form kraker 45 gr bucurumde bana eslik etti hepsini ben yemedim:)))
19.30 1 kase sebzeli sehriye corbasi, 1 parca etliekmek, domates,salatalik
 
Sabah 09:00 yarim simit
13:00 yesil fasulye yogurt
19:30 2 tane icli kofte saf bulgur ve ispanaktan
2 lt su simdide sade soda iciyorum
4000 adim
 
Bugünkü menüm
09.15 kahvaltı
2 kaşık yoğurt, 2 kaşık tam buğday gevreği, 1 kaşık kurutulmuş turna yemişi.

12.15 öğle
3-4 kaşık tavuk ciğer, yarım kase yoğurt, 3 kaşık salata, 2.5 dilim ekmek.

18.15 akşam
3 kaşık babagannus, 2 parça avuç içi kadar lavaş, 300 ml ayran, 1 çatal karpuz.

1.5 lt su
10.500 adım 157.5 puan
2 saat yüzme
 
Maşallah cnmm yaa
 
Geçen cuma = 87
Bugün = 87.3
Fark + 300 gr
% 0.34
Ben duraklama dönemindeyim herhalde, bu hafta spor, beslenme,su ,heryönden dikkat ettim hatta detoks bile yaptım ama sonuç bu işte.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1292 1293 1294
Yorumlar
26K
Görüntüleme
419K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…