6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Kızlar bugünkü menum
Kahvaltı
1 bardak çay
Kaşar peyniri 3 ince parca
Ekmek
Domates
1çay kaşığı bal
Öğle ve aralar yoktu
Akşam
Mercimek çorbasi 1 kepçe
Çeyrek tabak kadar pilav üzerine etli kurufasulye 1 kepçe
Marul salatası
Yoğurt
Üzerine
3 bardak çay
1 tuzlu kurabiye
Şimdi
Bi avuç kabak çekirdeği
 
Merhaba kızlar,
Yedim içtim utanmadan geldim.

Sabah eski öğrencilerimle sahilde kahvaltı ettik üşenmedim yazıyorum.
2 yemek kaşığı menemen
1 sigara böreği
2 küp beyaz peynir
1 parça kızarmış hellim
4 yuvarlak dilim sucuk ızgara
2-3 parça salatalık
1 minik ekmek
1 çay kaşığı reçel
1 minik küp kek
5-6 patates kızartması
1 adet mantar
1 adet çokomilk çikolata

akşam 7 de yemeğim:
turşu kavurması
yayla çorbası
2-3 dilim siron

su 2 lt
hareket yok 8 saat ders anlattım
1 sade türk kahvesi ve 5-6 badem

Şimdi bir çay bardağı süt
2 kaşık müsli

Allah affetsin bu kadar gözüm doymadı bugün. Küçülen göbeğim geri geldi.
Yarın toparlamam lazım

İyi geceler
 
Ah vicdanımın sesi gibi oldu bu site haftasonu evet hepimizde bi düzensizlik oluyor ama bu yediklerimiz bizi tartı günü tırmalamasın diyeee yarına dikkat
Olur olur yemek de sosyal hayatın bi parçası yarın bol su çok hareket biraz protein sonra salı günü gelsin eksileeer bugün suyu artırdım 3 lt içtim 30 squat ve yarım saat yürüyüş yaptım herşey salı için :)
İyi geceler hanımlar
 
Ikizlerimin uykulari düzene girmedi o yüzden kahvaltı geç kaliyor.
Kahvaltıeynirli omlet, ceviz, domates
Saat 3 gibi balkabağı (şekersiz) 5 dilim
Aksam 1 kase yogurt içine badem findik (kavrulmamis) 1hurma 2 tane kuru incir , yarim cay kaşığı toz tarçın atip yedim.
kizim a Yufkayla yumurtadan donderme yaptım bir iki isirik tadina baktim.
Zor bi gündü hepnize iyi geceler.
Masalim ben devam ediyorum.
 



Kızlar kusura bakmayın yanlış yazmışım spor yok ayrı olacaktı ...salata ve ayran sabahki kahvaltımı dengelemek için diye yazacaktım şimdi bakınırken fark ettim....
 
Yok tatlım sen listedesin tabiki cok sevindim diyetini bolmedigin icin tebrikler bakalim sali merak ettim seni kuzu
life is good .!.:
Selam kızlar telefonum bozuldu ve kacgundur yoktum bugün esimlegittik aldık telefonu açtım daha hiçbir uygulama yüklemeden gelip sizeyazmak istedim :) nasilsinizbakalim nasıl gidiyor
Genişletmek için tıkla...

Bende bizi terkettin sandim
 

Ah_kalBiM .!.:
Merhaba arkadaslar ne guzel gruplar kurmususnuz. Acaba bende katilabilirmiyim:)
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canimmmm istikararli olursan sali gunu listeye yazarim kuzum

chemistry_eng .!.:
Merhabalar

Sabah
Yumurta
Peynir
2 zeytin
Haslanmis patates

Oglen
Acikmadim yemedim oyuzden

Aksam
Terbiyeli sehriye corbasi ve brokoli

Spor ypamadm. Haftasonu evle ugrasiyorum temizlil utu falan. Dermanim kalirsa leslie yapicam:))
Genişletmek için tıkla...
Sporda olursa super olur
Mely30 .!.:
Merhabalar
Sabah 10.00 1 dilim ekmek, 1 yum.omlet , 2 yk mantar sote,domates 1 kk beyaz peynir
Akşam 16.30 2 ince dilim pizza evet suçluyum evet cezamı çekmeye razıyııım
Genişletmek için tıkla...
Canim pizadan uzak dur duraklama yapar
Burger olmamis canim
Canim menun guzel ama pirinc yerine bulgur daha guzel olur balim
Tamam kuzum
 
Kuzum dengeyi kurman cok guzel oluyor sporda olsa super olur
 
Sen zaten Bugünün olmadığının farkındasin canim onca emegini bosa harcama kuzum yarin dengelicegine eminim
Cok guzel demissim canimmm hersey sali icin sporun guzel tatlım dukan doyetindeki tibi proteini genelde pazartesi yapabiliriz
 
günaydın kızlar , hasta sonu sadece pazar günü boğazımı tutanadım . birde kabızlık sorunum var ne yapabilirim(
Kızlar bişey sormak istiyorum instagramda online diyet var , online diyetisyenler var aylık ücret karşılığı danışmanlık hizmeti veriyorlar aramızda yararlanan oldumu acaba.
 
Günaydın hanımlar
Iki gündür yokum
Ailemize yeni biri katıldı
Iki gündür meşguldüm bu yüzden giremedim
Umarim liste dışı kalmamışımdır
Zaten diyet listeme de uyamadim pek moralim bozuk
 
Masalim_ .!.:
Ne oldu canım sonuc
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canımmmm=) Hafta sonları pek giremiyorum ben sayfaya.Dr çok iyi dedi 1 ayda toplam 4.8 kg verdim.76.4 ten 71.6 kg indim bugün tartıldığımda 71.1 dim.Çok mutluyummm

Diyet listeme gelince öncekinin aynısı maalesef=((Sadece akşam et ya da balığa çevirdik bu hafta biraz kastan vermişim kiloyu Ayrıca çay da yasak artık=(Ama olsunnn eksiliyor ya bedenimden yavaş yavaş kilolar...

Diyete ilk başladığımda metobolizma yaşım 34 tü şu an 32 ye indi..Bu hafta ki hedef kilom 70 eklersiniz beni de listeye
 
Bu sabah 30 dakika eliptik yaptım saat 10.00 da kahvaltımı yaptım kahvaltıda yediklerim _Masalim_

Canan karatay kitabını yavaş yavaş okumaya başladım daha ilk sayfalardayım onu uygulayacağım insalah yoksa gitmiyor artıyor kilolarim
 

Eklentiler

  • P_20161114_083014_BF.jpg
    70,1 KB · Görüntüleme: 34
  • P_20161114_074831_BF.jpg
    61,8 KB · Görüntüleme: 26
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
46 47 48
Yorumlar
945
Görüntüleme
8K
Hedef60kgolmak
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20714 20715 20716
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Jasminium84
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
K
3 haftada değişim yarışı !
10 11 12
Yorumlar
221
Görüntüleme
21K
Birgaripanne
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…