- 16 Ekim 2011
- 904
- 2.603
- 313
Z
zeynepefe1111
canim kusura bakma yanlis etiketlemisim
Canim galete yerine 2 dilim kepek ekmegi yersen daha tok kalirsin kuzumgünaydın bayanlar merdivenden kayanlar :) sabah kahvaltımı anneciğim yaptığı müthiş incir reçeli ile yaptım
3 adet incir reçeli
2 adet galeta
1 fincan çay
KAhvaltin guzel olmus canımsabah
2 adet haşlanmış yumurta beyaz (haşlanmış sarıyı sevmediğim için) 3 dilim kaşar peyniri, az maydanoz
öğlen
döner, ayran (hazırlıksız yakanlındım birdahakisine dikkat edeceğim)
Super ötesibenim bu günkü menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı çökelek
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
1 dilim çavdar- 1 fincan yeşilçay
yeşillik
öğle
5 yemek kaşığı haşlanmış nohut
4 yemek kaşığı yoğurt
1 kepçe tarhana çorbası
biraz domates
ara saat:14.00
1 orta boy armut
saat.17:00
200 ml. süt
akşam
2 kepçe tarhana çorbası
1 avuç içi kadar haşlanmış kırmızı et
4 yemek kaşığı yoğurt
sebze söğüş
20.00-21.00 arası tempolu yürüyüş
yürüyüş sonrası 1 fincan yeşil çay+ yarım muz
ve 12 bardak su
Cok guzel canim aksam ne yedin?Sabah 2 dilim tost ekmeği ,peynirle başldım.
Öğlende : Az pilav,kuru fasulye cacık
Adet dönemim yaklaşıyor sanırım tatlı krizlerim baş gösterdi, ve doyamıyorum imdaattt
Kahvaltı dusinda super tatlimMenümü yazayım
Kahvaltı
2krep
3-4 çatal patates kızartması
Domates salatalık
2dilim peynir
1tatlı kaşığı Nutella
Çay
Ara
2kuru incir
Sade kahve
Öğlen
3kaşık yoğurt
3kaşık gevrek
Yeşil çay
Akşam
4köfte (ızgara)
Salata
Kahvaltı çok kötü biliyorum kızlar yarın daha iyi olacak
Süper menuuuSelam kizlar bulundugum yerde Internet yeni geldi giremedim buraya o yuzden
Menume gelecek olursam
Kahvalti
1 yumurta
6 zeytin
1 dl ekmek
Ara yesilcay nescafe
Ogle
1 tabak taze fasülye
1 kase yogurt
Ara 2 kare bitter cikolata
Aksamki yemegim de belli
5 kasik etli bulgur pilavi
Bolca salata
yogurt
Guzel canim aksam ne yedin ?Merhaba;
KV ve KP erken kalktılar kahvaltıdan sonra akşam kalmadılar.
Kahvaltı:
Fırında patatesli yumurta iki yemek kaşığı
Bir kk peynir
salatalık maydanoz taze nane
Bir minik ev poğaçası
Ara Kahve
Öğlen Yumurtasız menemen
Birazcık ekmek
Akşam yemeği için planım yok
Ama yüzmeye gitmeden bir şey yemem lazım belki ayran ve galeta ile geçiştirim gelince yerim ya da ta tersi
Bu arada yüzme için çok yorgunum bugün sabahın nurunda temizlik yaptım..
Güzel geçsin gününüz
Super canim gayet saglikliSabah = 1 adet muz ve cevizli su
2 yumurta ve yarım soğan 2 tatlı kaşığı z.y ile omlet
1 dometes
Biraz peynir
Öğlen: 2 adet küçük hurma
1 adet gün kurusu
1 kase sütlü tarçınlı yulaf
Ara öğün : 1 adet elma
3 adet küçük hurma
2 adet mandalina
Ara öğün 2 : 1 kase sütlü tarçınlı yulaf
1 adet kayısı kurusu
Aksam yemeği: 2 elim büyüklüğünde tavuk ızgara
1 kase tarhana çorbası
Spor: 45 dakika plates
30 dakika eliptik
(Fırsat bulursam 12 dakika daha eliptik yapmayi planlıyorum )
Süper menun canimBen de yarisma yi sonra dan ogrendim
Daha dikkatli olucam
Sabah 1dulim ekmek
Salamli iki yumurta tavada yagsiz pisirdim.
Akşam 1 dilim ekmek
5 Kofte domates -biber
2 kasik yogurt
Acikirsam hafif biseyler atistiririm
Kuzum sicak patates ne yazikki zararli bide kekKahvaltı
1 başlama yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
2 kupa az şekerli çay
Ekmek
Öğle
1 dilim cevizli tarçinli kek
1 kupa süt (yarım yagli)
Ara
1 adet kücük sobada közlenmis patates (komşum getirdi kıramadım zararı olmaz heralde)
Akşam
1kase limonlu şehri ye corbasi
6yemek kaşığı kabak yemeği
Yogurt
Marul domates salatası
☆Kızlar hava soguk diye mi nedir anlamadim su hiç aklima gelmio
Ara meyve mandalina muz
Çay (siyah veya hibiskus henüz karar vermedim)
en son olarakta yatmadan Önce yogurt limon pulbiber kürü
COk guzel canimEveet kızlar iyi akşamlar
Sabah kahvaltim
T.kahvesi simit
Öğlen yemeği
Tavuksuyu corbasi , az pilav, az t.fasulye , 2ad mandalina
Akşam yemeği
Salata. Ve suan ihlamur içiyorum
Bende baslicam regliden sonra canim bu kure1 Kase yoğurta Aşağıda saydıklarımı aynen yoğurtla karıştırıp "sabah öğle akşam" yiyoruz. ( Yemeklerden 30-45 dk önce yiyelim. )
1 Çay Kaşığı Zencefil
1 Çay Kaşığı Zerdeçal
1 Çay kaşığı Tarçın
Bu yöntemi deneyecegim kızlar isteyen benimle uygulayabilir interntte kilo verdirdigi yazıyor ama yoğurdu yağsız yazmış ben yağlı tüketme taraftariyim
Afiyet olsun canimSabah : 3 adet incir reçeli galeta çay
Ara öğün türk kahvesi
Öğlen : patatesli yumurta yarım porsiyon 1 çiğ köfte
Arada : 1 domates
Akşam : 50 gr kadar beyaz peynir bal tereyağı
Anneme geldim akşam oda zeytin kırdı yemeğe yetişemeyince kahvaltı ile geçiştirďik
Canım yüzmeden gelince müsli hazırladım içine de 2 tane kuru kayısı koydum. yüzmeye girmeden de bi tane minik köy elması yedim.Canim galete yerine 2 dilim kepek ekmegi yersen daha tok kalirsin kuzum
KAhvaltin guzel olmus canım
Super ötesi
Cok guzel canim aksam ne yedin?
Kahvaltı dusinda super tatlim
Süper menuuu
Guzel canim aksam ne yedin ?
Super canim gayet sagliklisporuna bayıldım
Süper menun canim
Kuzum sicak patates ne yazikki zararli bide kekaksam yemegim ve kahvaltim guzel olmus canim
COk guzel canim
Bende baslicam regliden sonra canim bu kure
Afiyet olsun canim
Canım keşke öğlenki çorbayı akşam içseydin öğlen pilav var çünkü..Eveet kızlar iyi akşamlar
Sabah kahvaltim
T.kahvesi simit
Öğlen yemeği
Tavuksuyu corbasi , az pilav, az t.fasulye , 2ad mandalina
Akşam yemeği
Salata. Ve suan ihlamur içiyorum
O zmaan senin menunde harika canimmmm alkislar sana gelsinCanım yüzmeden gelince müsli hazırladım içine de 2 tane kuru kayısı koydum. yüzmeye girmeden de bi tane minik köy elması yedim.
şimdi zorlaaa yeşil çay içiyorum
Yaklaşık 12 bardak da su içtim. Bugün kendime aferin verdim ben
Ben de net olmadığı için parça parça yazdım yarın birlikte yazarım inşYok bebegim sen zaten toplu yazmissin toplica yazmayan icin demistim sabah oglen aksam olarak daha guzela anlasiliyor sen oyle yazmissin zaten
Ben var çok sevinmek ben var havalara uçmak. unga bunga:)O zmaan senin menunde harika canimmmm alkislar sana gelsin
Kolay gelsin canimmmEn çok zeynepefe nin menüsünü beğendiim ben de. Darısı yarın başıma inşallah.
Yarın sabahtan akşama kadar dersim var malum yazılı haftası bakalım yemek işi nasıl olacak..Bi de çok hamarat veliler olmasa, olsa da ye diye ısrar etmeseler süper olacak.
Tamam gel adasim bend ismimde sedaSelam kizlar bu programa ben de katilabilir miyim ismim seda.67 kiloyum 10 kilo fazlam var.
Fabrika yemeyi yapicak birsey yok ama pilavdan 2 kasik aldımCanım keşke öğlenki çorbayı akşam içseydin öğlen pilav var çünkü..
Canim harika bi menuuuu princ bi kasik olmasina ragmen ekmek tuketmemeissin harika olmusarkadaşlar menü paylaşımı yapıyoruz madem şimdiden yazmamda fayda var cünkü akşam evde olmuycam akşam yemeğimse belli balık yemeye gidiyoruz anneme :) o yüzden bu günkü menüm
sabah 1 türk kahvesi ( yeni başladım metabolizmayı hızlandırıyormuş)
kahvaltım oldukca zengin :)
1 haşlanmış yumurta
1domates
1 salatalık
1 yeşil biber
4 yeşil zeytin
1dilim 20gr kepekli ekmek
1kk peynir
1kup yeşilçay
öğle
100 gr etli pilav ( tarifim şöyle: dana etini bir güzel haşlıyorum sonra tiftiyorum tel tel tavada yağsız bir şekilde bolca baharatlıyorum tuz atmıyorum baharatlar bastırıyor tadı. birde çok az yağla sade pilav pişiriyorum. eşime bol pilav bol et banaysa çok az pilav gerisi et olarak karıştırıyorum yani etli pilav değilde pilavlı et oluyor :) yoksa eti tüketemiyorum yani 100 gr da 1 kaşık pilav anca vardır bu yüzden ekmek yemedim))
200 gr yogurt
ara: 1 yeşil biber kemiriyorum şu anda :)
akşam : 2 dilim palamut
bol yağsız karışık salata
süte aşığım resmen hamilelik döneminden kalma alışkanlık oldu
7 de yemek yediğim için 9da 1 bardak süt içiyorum canım tatlı çekiyorsa biraz tarçın atıyorum içine
akşam 10buçuk 11 gibi 1bardak form çayı içiyorum
sporumuda yaptım bu öğlen onuda yazayım
30 dk trambolin
30 dk bisiklet
5dk sarkık kollarım için yarım litrelik pet şişelerle kol hareketi
40 squat
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?