6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

nuffiun .!.:

günaydın bayanlar merdivenden kayanlar :) sabah kahvaltımı anneciğim yaptığı müthiş incir reçeli ile yaptım
3 adet incir reçeli
2 adet galeta
1 fincan çay

Genişletmek için tıkla...

curiouss .!.:

sabah
2 adet haşlanmış yumurta beyaz (haşlanmış sarıyı sevmediğim için) 3 dilim kaşar peyniri, az maydanoz
öğlen
döner, ayran (hazırlıksız yakanlındım birdahakisine dikkat edeceğim)

Genişletmek için tıkla...

zeynepefe1111 .!.:

benim bu günkü menüm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı çökelek
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
1 dilim çavdar- 1 fincan yeşilçay
yeşillik

öğle
5 yemek kaşığı haşlanmış nohut
4 yemek kaşığı yoğurt
1 kepçe tarhana çorbası
biraz domates

ara saat:14.00
1 orta boy armut
saat.17:00
200 ml. süt

akşam
2 kepçe tarhana çorbası
1 avuç içi kadar haşlanmış kırmızı et
4 yemek kaşığı yoğurt
sebze söğüş

20.00-21.00 arası tempolu yürüyüş

yürüyüş sonrası 1 fincan yeşil çay+ yarım muz

ve 12 bardak su

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Sabah 2 dilim tost ekmeği ,peynirle başldım.

Öğlende : Az pilav,kuru fasulye cacık

Adet dönemim yaklaşıyor sanırım tatlı krizlerim baş gösterdi, ve doyamıyorum imdaattt

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü yazayım
Kahvaltı
2krep
3-4 çatal patates kızartması
Domates salatalık
2dilim peynir
1tatlı kaşığı Nutella
Çay

Ara
2kuru incir
Sade kahve

Öğlen
3kaşık yoğurt
3kaşık gevrek

Yeşil çay

Akşam
4köfte (ızgara)
Salata
Kahvaltı çok kötü biliyorum kızlar yarın daha iyi olacak

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Selam kizlar bulundugum yerde Internet yeni geldi giremedim buraya o yuzden

Menume gelecek olursam

Kahvalti
1 yumurta
6 zeytin
1 dl ekmek

Ara yesilcay nescafe

Ogle
1 tabak taze fasülye
1 kase yogurt

Ara 2 kare bitter cikolata

Aksamki yemegim de belli
5 kasik etli bulgur pilavi
Bolca salata
yogurt

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Merhaba;
KV ve KP erken kalktılar kahvaltıdan sonra akşam kalmadılar.
Kahvaltı:
Fırında patatesli yumurta iki yemek kaşığı
Bir kk peynir
salatalık maydanoz taze nane
Bir minik ev poğaçası

Ara Kahve

Öğlen Yumurtasız menemen
Birazcık ekmek

Akşam yemeği için planım yok
Ama yüzmeye gitmeden bir şey yemem lazım belki ayran ve galeta ile geçiştirim gelince yerim ya da ta tersi

Bu arada yüzme için çok yorgunum bugün sabahın nurunda temizlik yaptım..

Güzel geçsin gününüz

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

Sabah = 1 adet muz ve cevizli su
2 yumurta ve yarım soğan 2 tatlı kaşığı z.y ile omlet
1 dometes
Biraz peynir

Öğlen: 2 adet küçük hurma
1 adet gün kurusu
1 kase sütlü tarçınlı yulaf

Ara öğün : 1 adet elma
3 adet küçük hurma
2 adet mandalina

Ara öğün 2 : 1 kase sütlü tarçınlı yulaf
1 adet kayısı kurusu

Aksam yemeği: 2 elim büyüklüğünde tavuk ızgara
1 kase tarhana çorbası

Spor: 45 dakika plates
30 dakika eliptik

(Fırsat bulursam 12 dakika daha eliptik yapmayi planlıyorum )

Genişletmek için tıkla...

burhan .!.:

Ben de yarisma yi sonra dan ogrendim
Daha dikkatli olucam
Sabah 1dulim ekmek
Salamli iki yumurta tavada yagsiz pisirdim.
Akşam 1 dilim ekmek
5 Kofte domates -biber
2 kasik yogurt
Acikirsam hafif biseyler atistiririm

Genişletmek için tıkla...

nur3357 .!.:

Kahvaltı
1 başlama yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
2 kupa az şekerli çay
Ekmek
Öğle
1 dilim cevizli tarçinli kek
1 kupa süt (yarım yagli)
Ara
1 adet kücük sobada közlenmis patates (komşum getirdi kıramadım zararı olmaz heralde)
Akşam
1kase limonlu şehri ye corbasi
6yemek kaşığı kabak yemeği
Yogurt
Marul domates salatası
☆Kızlar hava soguk diye mi nedir anlamadim su hiç aklima gelmio
Ara meyve mandalina muz
Çay (siyah veya hibiskus henüz karar vermedim)
en son olarakta yatmadan Önce yogurt limon pulbiber kürü

Genişletmek için tıkla...

Ilzan .!.:

Eveet kızlar iyi akşamlar
Sabah kahvaltim
T.kahvesi simit

Öğlen yemeği
Tavuksuyu corbasi , az pilav, az t.fasulye , 2ad mandalina

Akşam yemeği
Salata. Ve suan ihlamur içiyorum

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

1 Kase yoğurta Aşağıda saydıklarımı aynen yoğurtla karıştırıp "sabah öğle akşam" yiyoruz. ( Yemeklerden 30-45 dk önce yiyelim. )

1 Çay Kaşığı Zencefil

1 Çay Kaşığı Zerdeçal

1 Çay kaşığı Tarçın

Bu yöntemi deneyecegim kızlar isteyen benimle uygulayabilir interntte kilo verdirdigi yazıyor ama yoğurdu yağsız yazmış ben yağlı tüketme taraftariyim

Genişletmek için tıkla...

nuffiun .!.:

Sabah : 3 adet incir reçeli galeta çay
Ara öğün türk kahvesi
Öğlen : patatesli yumurta yarım porsiyon 1 çiğ köfte
Arada : 1 domates
Akşam : 50 gr kadar beyaz peynir bal tereyağı
Anneme geldim akşam oda zeytin kırdı yemeğe yetişemeyince kahvaltı ile geçiştirďik

Genişletmek için tıkla...

Masalim_ .!.:

Canim galete yerine 2 dilim kepek ekmegi yersen daha tok kalirsin kuzum

KAhvaltin guzel olmus canım

Super ötesi

Cok guzel canim aksam ne yedin?

Kahvaltı dusinda super tatlim

Süper menuuu

Guzel canim aksam ne yedin ?

Super canim gayet saglikli sporuna bayıldım

Süper menun canim

Kuzum sicak patates ne yazikki zararli bide kek aksam yemegim ve kahvaltim guzel olmus canim

COk guzel canim

Bende baslicam regliden sonra canim bu kure

Afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Ilzan .!.:

Eveet kızlar iyi akşamlar
Sabah kahvaltim
T.kahvesi simit

Öğlen yemeği
Tavuksuyu corbasi , az pilav, az t.fasulye , 2ad mandalina

Akşam yemeği
Salata. Ve suan ihlamur içiyorum

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Canım yüzmeden gelince müsli hazırladım içine de 2 tane kuru kayısı koydum. yüzmeye girmeden de bi tane minik köy elması yedim.

şimdi zorlaaa yeşil çay içiyorum

Yaklaşık 12 bardak da su içtim. Bugün kendime aferin verdim ben

Genişletmek için tıkla...

Masalim_ .!.:

Yok bebegim sen zaten toplu yazmissin toplica yazmayan icin demistim sabah oglen aksam olarak daha guzela anlasiliyor sen oyle yazmissin zaten

Genişletmek için tıkla...

Masalim_ .!.:

O zmaan senin menunde harika canimmmm alkislar sana gelsin

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Ben var çok sevinmek ben var havalara uçmak. unga bunga:)

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

En çok zeynepefe nin menüsünü beğendiim ben de. Darısı yarın başıma inşallah.
Yarın sabahtan akşama kadar dersim var malum yazılı haftası bakalım yemek işi nasıl olacak..Bi de çok hamarat veliler olmasa, olsa da ye diye ısrar etmeseler süper olacak.

Genişletmek için tıkla...

enchanting .!.:

Selam kizlar bu programa ben de katilabilir miyim ismim seda.67 kiloyum 10 kilo fazlam var.

Genişletmek için tıkla...

askts .!.:

Canım keşke öğlenki çorbayı akşam içseydin öğlen pilav var çünkü..

Genişletmek için tıkla...

life is good .!.:

arkadaşlar menü paylaşımı yapıyoruz madem şimdiden yazmamda fayda var cünkü akşam evde olmuycam akşam yemeğimse belli balık yemeye gidiyoruz anneme :) o yüzden bu günkü menüm

sabah 1 türk kahvesi ( yeni başladım metabolizmayı hızlandırıyormuş)

kahvaltım oldukca zengin :)
1 haşlanmış yumurta
1domates
1 salatalık
1 yeşil biber
4 yeşil zeytin
1dilim 20gr kepekli ekmek
1kk peynir
1kup yeşilçay

öğle
100 gr etli pilav ( tarifim şöyle: dana etini bir güzel haşlıyorum sonra tiftiyorum tel tel tavada yağsız bir şekilde bolca baharatlıyorum tuz atmıyorum baharatlar bastırıyor tadı. birde çok az yağla sade pilav pişiriyorum. eşime bol pilav bol et banaysa çok az pilav gerisi et olarak karıştırıyorum yani etli pilav değilde pilavlı et oluyor :) yoksa eti tüketemiyorum yani 100 gr da 1 kaşık pilav anca vardır bu yüzden ekmek yemedim))
200 gr yogurt

ara: 1 yeşil biber kemiriyorum şu anda :)

akşam : 2 dilim palamut
bol yağsız karışık salata

süte aşığım resmen hamilelik döneminden kalma alışkanlık oldu
7 de yemek yediğim için 9da 1 bardak süt içiyorum canım tatlı çekiyorsa biraz tarçın atıyorum içine

akşam 10buçuk 11 gibi 1bardak form çayı içiyorum

sporumuda yaptım bu öğlen onuda yazayım
30 dk trambolin
30 dk bisiklet
5dk sarkık kollarım için yarım litrelik pet şişelerle kol hareketi
40 squat

Genişletmek için tıkla...