Aynenn ben de şoklardayım bi de 150 gr et varmış herbirindeAboww 2 et durum nasl yedin kizz
Abowww iyi sen bu yediklerinle kilo almiyon meton hizli bencee ben kesin alirimm bide kilo mu veriyon smdi sennn
bazen böyle doymak istiyorum 
cnm uzun süren sıkı diyetten sonra yenilse kilo alınabilir ama o hatayı yapmak istemiorm bi daha 
Ortime katiliyorum, metabolizman gecekten hizliymus canim, masallahAynenn ben de şoklardayım bi de 150 gr et varmış herbirinde
Canım vermem de sabit gelirim
O zaman önce bel ve boynun için önce esneme hareketleri yap sıcak havlu vs ile aç kasları yağ da kullanabilirsin masaj yağları satılıyorCanım ,bugün 3 fincan yeşil çay içtim, hergun iki icemye çalışıyorum,baharat çok kullanmıyorum, bu ara spor yok hayatımdahem çok yoğunum, kv kızıma köyde bakıyor ise burdan gidip geliyorum, rahatım burda ama spor yapamiyorum,hoş burda yapabilsem bile şu ara bel ve boyun ağrılarım çok fazla birşey yapamıyorum
AynenHepimizin iştahı müsait maşallah. Yoksa burda ne işimiz var,
Yanlış sözcüğünü unutmayalımBi de yanlız olayımız var lütfen unutmayalım
Olsun canım bugün ödül oldu sana günlerin acısı çıktı diğer günler telafi edersinAy nasıl güzel muhabbetler var sohbetiniz bol olsjn kızlar yoldayız anca okuyorum alıntı yapamadım yazılanlara eve gidince de muhtemelen soyun dökün çocukları uyut Faslı olur yine okuyana kadra herkes dağılır bugün ne yedm yanlız iştahım geldi snrm balığı da özlemişiz 3 tane alabalık yenir miekmekte yedim ezmeyle falan Allah affetsin yiyemediklerimin acısını çıkardım snrm artı cikmasam bari yarın çok dikkat etmem gerek
Bayılırımtövbe tövbeee
oyy cnms yaa 2000 kalori civarı saydım benim de 1800 oldu sanırım galiba
zaten cozuttuk cnm 1 haftadır
oyy limonlu popkek de favorim aralarında yaa
eski nickimmm ay özledim ye yeee
Allahım hepsini özledim hem de nasıl 
Aaa olur mu öyle şey canım sen istediğin gibi yazEtmeyin bacım benimde yazım dilim çok bozuk yazmaya utanacam şimdi şimdi siz konuştukça
Değil mi ya kesinlikle ben de öyle hissettim@hadikonusalim Ya o kadar pisboğazımki keşke bugün ben de böyle yeseydim diye içimden geçirdim
Tamam yoksa benden kaçmazdı içim rahatladı şimdiYeni yeni
Takıntı bu bence de
Bence daha dazla bebişim
Yok tatlım bizim dediğimiz çok farklı sende bariz sıkıntı kendine haksızlık etme
Benim kilom şu ana kadar Allah’a şükür hiç durmadı bakayım nerede bana sinyalleri verecek ama çok yakın hissediyorumKuzum hiç kendini suçlama yavaş da olsa verdiğimiz sürece dengeliyoruz demektir
Sağ ol canım en minnaklarından seçtimAfiyet olsun canim güzel göründü
Güzel bence afiyet olsun canim
Patateler minnakmis zaten güzel bence canim afiyet olsun
Akşam 2 mısır bildiğimiz tüm ikimısırsa çok sanki. Afiyet olsun canim
Yaa her ogununde küçük küçük abur cubur var. Yarın eksin güz gelirse beslenme şeklini benimseyecegim
Sağ ol canımSuper menu spor da var afiyet olsun canim
Yaa ilk zaman oyle oluyor alisicaksinn canimm zaman ver kendine
Guzel bence afyt olsun cnm adimlarda cok iyi
Cok guzel cnm afyt olsun
Cekirdek ve bitter goze batiyor ama cok degiller afyt olsun cnm
Afyt olsn cnm guzel bence kocan misir ne bilmiyorm butun misirsa 2 tane cok kalorisi yuksek oluyor misirin cunki
Aboww 2 et durum nasl yedin kizz
Abowww iyi sen bu yediklerinle kilo almiyon meton hizli bencee ben kesin alirimm bide kilo mu veriyon smdi sennn
Katılıyorum ama bence en iştahlı benimdir üstüme kimseyi tanımam ulaştığım kilodan belli değil miHepimizin iştahı müsait maşallah. Yoksa burda ne işimiz var,
Valla ben de bazen çok ağlamaklı oluyorum ne biçim hayat bu diye sonra da yiyince pişman oluyorumAynenn ben de şoklardayım bi de 150 gr et varmış herbirinde
Canım vermem de sabit gelirim
Vala ilk 2 gün dedim herhlde baya hafif atlatıcam sonraki 4-5 gün baya halsizlik, ağrılar, ateş kaynaklı bulantı oldu çok şükür öyle ve ya böyle geçti Rabbim dert verip derman aratmasin çocuklara bişey olmadan bitirdik şükür
Çok güzel incelme olmuş canım spor cidden insanı sıkılaştırıyo bende bi kaç güne başlamaya çalışacam insAllah
Oy canım çok geçmiş olsun Rabbim şifa versin insAllah
O kadar haklısın ki lavaşi çıkarıcam yine hayatımdan tam buğday alırım o daha tok tutuyor hemCanım iki öğünde de ,hem patates hem ekmek vs pilav kullanmışsin, bunlardan birini tercih etsen daha güzel olurdu
Selam kızlar grubunuz çok tatlış ben de katılmak istiyorum kaptan bana müsaade eder mi acabaKilo vermek için motivasyon çok mühim 82 kiloyum en azından 70 kiloya dönmek istiyorum boyum 1.75 . Yarışmacı arkadaşlara başarılar diye devam etsem tamam olacak giriş komik oldu
Kendimce yapıyorum ama buradaki yazıları okumak mutlu etti dedim ben de katılsam çok da süper olur çok da güzel olur bence ve buradayım.
Hg canım ben Hafize 27 yaşındayım 7 yaşında kızım, 1 yaşında oğlum var ideal kilona sağlıkla ulaşırsin güzel haberi alırsın insAllah Rabb'im isteyen herkese nasip etsin insAllahKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı ) Gözde
YAŞINIZ: 33
BOYUNUZ: 1.75
KİLONUZ: 82
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Öğretmen (Şuan çalışmıyor ev hanımı)
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI : Yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Hayır
Evet ise herhangi bir nick değişikliği veya eski üyelik söz konusu mu?
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Tamamen yemeği sevmek ama en çok hareketsiz bilgisayar başı çalışmalar yapmam bu işi çabuklaştırıyor hareketsiz yaşam.
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Geç muradına erenler kulübündenim yani geç evlendim biraz birbirimizi tanıdık ettik yedik içtik gezdik ve sıra çocuğa geldi tabii :)) hamilelik düşünüyorum her şey gibi bu da kısmet fazla kiloyla hamile kalmak büyük dert olana kadar sağlıklı beslenmek bunun için hazırlık yapmak geçen zamanı bu şekilde değerlendirmek biraz da sporu eklersem bedene de iyi gelecektir hareket zinde tutacak hücreleri yenilecek aynı zamanda psikolojimizi de düzelteceği için mutluluk saçmamıza vesile olacaktır diye düşünüyorum. "Bunları biliyordun madem ne diye yapmadın artist?" sorusu insanların zihninde oluşabilir yüzde 100 haklısınız çünkü her şey de olduğu gibi söylemek kolay ancak yapması zordur.Aslında ceza/ödül kurumunu çalıştırmak bir ekiple başarma yoluna gitmek benim için çok güzel bir motivasyon olacaktır.
Ay evet vala ya cidden çok iyi geldi canım saolasinAfiyet olsun canım şimdi size dışarıda yemek yemek ne iyi gelir
Sağol canım benim
İlk günler olur tabiki canım adapte olunca çok daha kolay olacak insAllah yani bende öyle umuyorum hala toparlayabilmis değilimKızlar bugün başladım ama çok çok çok acıktım çok zorlandım offf zor günler beni bekliyor
Yok tatlım bizim dediğimiz çok farklı sende bariz sıkıntı kendine haksızlık etme
He ya niye yedim cidden Allah affetsin kalori olmasın açık havada ilk kez ekmek görmüş gibi yedik hepimiz küçük bile sadece kuru kuru ekmek yedi
Sağol canım insAllah
Ne yorum yapsam bilemedim kuzum okurken bile midem bayram ettiHadi ben de yazayım o zaman
kahvaltı öncesi 1 büyük kupa naneli limonlu yeşil çay,1 protein bar
kahvaltı 1/2 simit,1er dilim poğaça ve açma, çeçil kaşar beyaz peynir,15 gr şokella, 10 gr şekersizböğürtlen reçeli, baharatlı yağ yakıcı yeşil zeytin,siyah zeytin
ara hurmalı kurabiye,leblebi ,telvesiyle türk kahvesi
öğlen hindi haşlama 200 gr kadar,zeytinyağlı büyük tabak salata
ara eker keşkül, ceviz ve kaju ezmesi, büyük kupa limonlu yeşil çay
whey proteinli smoothie
akşam 1 yumurtalı yağsız ıspanak,1 bardak ayran
ara türk kahvesi ve 7 gr caramio çaklıt
2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie 15 dk bölgesel
hzlsel
Pnrrr-12
ama içinde yağ yakıcı yeşil zeytin var neticede bence kesin eksi geleceksin yarın Aynen öyle oldu insAllah canım saolasinOlsun canım bugün ödül oldu sana günlerin acısı çıktı diğer günler telafi edersin
Bana çekirdek fazla geldi canım onun dışında gayet güzel spor da şahane8 Eylül Çarşamba
9.00
2 dlm beyaz ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Marul maydonoz
Domates salatalık yeşil biber
14.00
2 YK yulaf
3 YK yoğurt
1 elma tarçın
16.20
1 çay bardağı çekirdek
Çay
17.30
Sade kahve
3 kare bitter
19.30
4 yuvarlak dlm suçuk
1 dlm TB ekmek
3 üçgen dlm kavun
1 litre naneli limonlu yeşil çay
Şu 2 litre
3 mil Leslie
10.000 adım
Hedef60kgolmak
El_Em
Güzel menü canım afiyet olsun
Şahane bir menü ve spor8 eylul Menum:
9:00 kahve, 2 hurma
12:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam
16:30 kahve, meyve pestil (60kalori)
18:00 3 köfte, 1 kabak (fırında), 3 yk yogurt, 1 kase Salata
19:30 yesilcay, 2 gunkurusu
2 mil. Leslie
500 zıplama
150 mekik
10.000 Adım
2. lt Su
1lt odemsuyu
DeryaOnDiet
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel olmuş menü08.09.2021
11.00 sütlü kahve, 1 kare bitter
12.30
2 yumurta ve 2 YK yulaf ile peynirli omlet,salatalık, 2 kuru kayısı.
16.00 sade kahve
19.00
1 porsiyon istavrit tava,7 tane acı biber turşusu, 1 küçük dilim kavun, 2 dlm ekmek,
Şu: 2 lt
Kahvaltı biraz yoğun olmuş diyecektim tam ama akşam hem erken hem de çok hafif gayet dengeli olmuş canım sporlar şahane
Afiyet olsun canımKahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek, 2-3 çatal peynir, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, çay
Ara: Türk kahvesi, mandalina
Ara 2: Çok acıktım. 1 dilim ekmek hakkım kadar makarna yedim.
Akşam: 1 kepçe şehriye çorbası, 120 gr tavuk sote, 1 küçük kase yoğurt
Afiyet olsun canım güzel menü7 Eylül menüm
Kahvaltı:9.00
1yumurta
Kk peynir
İki dilim ekmek
Ara:1kase yoğurt
1elma
Akşam:16.00
1kepçe yayla corbasi
Avuc ici kadar tavuk göğüs eti
1biber dolması
Su:2litre
Spor:13bin adım
@UcanSupurgeUcmelekannesi
Afiyet olsun bence güzel07.09.2021
Kahvaltı çeyrek kaşarlı ton balıklı kepek ekmekli yağsız tost
Ara:türk kahvesi2 kandil simidi
Öğle:Şehriye çorbası
Ara: sadeckek ince bir dilim
Akşam:kabak sote yoğurt iki dilim kepek ekmeği
Su:2lt 10000 adım
Afiyet olsun saçaklı ne acaba
Süper canım Afiyet olsun
Afiyet olsun gayet güzel menü8 Eylül Menü
Sabah-Öğle:
1 adet yumurta (haşlama)
kırmızı biber domates salata
1 dilim peynir
10 zeytin (yeşil)
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 geniş tabak kırmızı biber domates soğan atom maruldan oluşan yağsız bol limonlu salata
Yarım muz
Su: 2.5 litre
Spor: Bugün sadece 5000 adım (Bu kısım artacak inşallah
Afiyet olsun canım güzel menü
Süper canım afiyet olsun
Süper menü afiyet olsun canım8 Eylül
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 çatal krem peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 4 zeytin, kiraz saplı çay
Ara
1 LT detoks içeceği
Akşam
5 yk taze fasulye, 3 fırın köfte, 2 minnak patates, 1 domates, 1 salatalık, 2 yk yoğurt
2 LT su, kayısı çayı, 5bin adım
Güzel menü bence afiyet olsun canım8 Eylül Çarşamba
9.00
2 dlm beyaz ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Marul maydonoz
Domates salatalık yeşil biber
14.00
2 YK yulaf
3 YK yoğurt
1 elma tarçın
16.20
1 çay bardağı çekirdek
Çay
17.30
Sade kahve
3 kare bitter
19.30
4 yuvarlak dlm suçuk
1 dlm TB ekmek
3 üçgen dlm kavun
1 litre naneli limonlu yeşil çay
Şu 2 litre
3 mil Leslie
10.000 adım
Beyaz ekmekten sonra okuduklarımO zaman bismillah deyip ilk menümü yazayım
İnşallah zamanla insana dönücem
8.30
1 üçü bir arada
9.30
1 simit
2 üçgen peynir
1 şekerli çay
12.30
1 tabak (7-8 kaşık ) etli nohut 5 dilim beyaz ekmek
ardından 6 tane limonlu hanım eller bisküvi
19.00
2 et dürüm
1 bardak gazoz
abowww ne yemişim ya
Aylardır yazmıyordum ya birden görünce utandım yeminle
Bana da böyle metabolizma kurban olduğum RabbimHadi ben de yazayım o zaman
kahvaltı öncesi 1 büyük kupa naneli limonlu yeşil çay,1 protein bar
kahvaltı 1/2 simit,1er dilim poğaça ve açma, çeçil kaşar beyaz peynir,15 gr şokella, 10 gr şekersiz
ara hurmalı kurabiye,leblebi ,telvesiyle türk kahvesi
öğlen hindi haşlama 200 gr kadar,zeytinyağlı büyük tabak salata
ara eker keşkül, ceviz ve kaju ezmesi, büyük kupa limonlu yeşil çay
whey proteinli smoothie
akşam 1 yumurtalı yağsız ıspanak,1 bardak ayran
ara türk kahvesi ve 7 gr caramio çaklıt
2 lt su
10.000 adım, 3 mil leslie 15 dk bölgesel
amin 
Afiyet olsun
Süper menü canım afiyet olsun8 eylul Menum:
9:00 kahve, 2 hurma
12:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam
16:30 kahve, meyve pestil (60kalori)
18:00 3 köfte, 1 kabak (fırında), 3 yk yogurt, 1 kase Salata
19:30 yesilcay, 2 gunkurusu
2 mil. Leslie
500 zıplama
150 mekik
10.000 Adım
2. lt Su
1lt odemsuyu
Süper menü canım
Afiyet olsun canım güzel menü08.09.2021
11.00 sütlü kahve, 1 kare bitter
12.30
2 yumurta ve 2 YK yulaf ile peynirli omlet,
16.00 sade kahve
19.00
1 porsiyon istavrit tava,7 tane acı biber turşusu, 1 küçük dilim kavun, 2 dlm ekmek,
Şu: 2 lt
Güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü benceKahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek, 2-3 çatal peynir, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, çay
Ara: Türk kahvesi, mandalina
Ara 2: Çok acıktım. 1 dilim ekmek hakkım kadar makarna yedim.
Akşam: 1 kepçe şehriye çorbası, 120 gr tavuk sote, 1 küçük kase yoğurt
Baklava detoksumu yapıyon kız sabah akşam yemişsin
Cok guzel menu afyt olsun cnm
Oda dogru ama ben yiyince sinirda birakmak zor oluyor daha fazla istiyprum hepolcak olcaak
Guzel bence cnm afyt olsun08.09.2021
11.00 sütlü kahve, 1 kare bitter
12.30
2 yumurta ve 2 YK yulaf ile peynirli omlet,
16.00 sade kahve
19.00
1 porsiyon istavrit tava,7 tane acı biber turşusu, 1 küçük dilim kavun, 2 dlm ekmek,
Şu: 2 lt
Ortim menun cok guzel sporun șahanee
Tessekurler ortimmOrtim menun de sporun da harikaaa
Afyt olsun cnm guzel menuKahvaltı (11.30): 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmek, 2-3 çatal peynir, 5 yeşilzeytin, domates, salatalık, çay
Ara: Türk kahvesi, mandalina
Ara 2: Çok acıktım. 1 dilim ekmek hakkım kadar makarna yedim.
Akşam: 1 kepçe şehriye çorbası, 120 gr tavuk sote, 1 küçük kase yoğurt
Haklisin cnm bu menuyle sabit gelmek de guzel :)Aynenn ben de şoklardayım bi de 150 gr et varmış herbirinde
Canım vermem de sabit gelirim
Sagol canmBana çekirdek fazla geldi canım onun dışında gayet güzel spor da şahane
Güzel menü canım afiyet olsun
Şahane bir menü ve spor
Afiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun canım güzel olmuş menü
Kahvaltı biraz yoğun olmuş diyecektim tam ama akşam hem erken hem de çok hafif gayet dengeli olmuş canım sporlar şahane
Afiyet olsun canım
Sagol cnmAfiyet olsun canım güzel menü
Afiyet olsun bence güzel
Afiyet olsun saçaklı ne acaba
Süper canım Afiyet olsun
Afiyet olsun gayet güzel menü
Afiyet olsun canım güzel menü
Süper canım afiyet olsun
Süper menü afiyet olsun canım
Güzel menü bence afiyet olsun canım
Beyaz ekmekten sonra okuduklarım
Bana da böyle metabolizma kurban olduğum Rabbim
Süper menü canım afiyet olsun
Süper menü canım
Afiyet olsun canım güzel menü
Güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menü bence
Ortime katiliyorum, metabolizman gecekten hizliymus canim, masallah
sağol cınımms darısı hepimizin başına Bence haftaya yaşayabilirsinTamam yoksa benden kaçmazdı içim rahatladı şimdi
Benim kilom şu ana kadar Allah’a şükür hiç durmadı bakayım nerede bana sinyalleri verecek ama çok yakın hissediyorum
Sağ ol canım en minnaklarından seçtim
Sağ ol canım
bu hafta sıktın çünkü Eninde sonunda yiceksin ve dengelemeyi öğreniceksinnKatılıyorum ama bence en iştahlı benimdir üstüme kimseyi tanımam ulaştığım kilodan belli değil mi
Valla ben de bazen çok ağlamaklı oluyorum ne biçim hayat bu diye sonra da yiyince pişman oluyorum
Hahaha alemsin yaNe yorum yapsam bilemedim kuzum okurken bile midem bayram etti
aynen yeşil çay da var ooh daha nolsun Yaa yerim seni deBana da böyle metabolizma kurban olduğum Rabbim
sağol kuzum amin aminn daha iyiye gidelim hep inşallah Çok sıktığın için olabilir cnm suçluluk duyunca aslında daha çok yemek istiyoruz yani dışardan birinin yeme demesiyle aynı şeyi hissediyor beyin ve tepki veriyorOda dogru ama ben yiyince sinirda birakmak zor oluyor daha fazla istiyprum hep
Haklisin cnm bu menuyle sabit gelmek de guzel :)
Çekirdeği neden yedigimi bende bilmiyorum. Resmen yeme atağı geçirdim o an en masum oydu. Sakız olsaydı evde çekirdeğe gerek kalmayabilir di maksat ağzım boş durmasınBana çekirdek fazla geldi canım onun dışında gayet güzel spor da şahane
Fit mutlu anne baklava detoksu çok iyiymiş ben de donut detoksu yapabilirim pazartesiden itibaren 1 hafta Dişimi fırçalayınca naneli sakız çiğniyorum ben de sadece o yediklerime kötü tat verdiriyoÇekirdeği neden yedigimi bende bilmiyorum. Resmen yeme atağı geçirdim o an en masum oydu. Sakız olsaydı evde çekirdeğe gerek kalmayabilir di maksat ağzım boş durmasın
