Wiuwuu spor da menu de harikaaaa7 eylül
10.00 : 1 tb tost,1dilim peynir,salatalık
13.30 : 1 kupa sütlü nescafe, 2 avuç beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata
Su : 2.5lt
Spor : 35dk cardio,10000 adım(tempolu yürüyüş tek seferde)
El_Em @hedef54kg
Cok guzel dikkat ermissin
Yarin sabah tartilayim bi. Emin degilim cok mu yedim diye dusunuyor oldum hep bu aralarGofretle limonata olmamış diyecektim ama spor o kadar harika ki görmüyor gözlerimhem de @hedef54kg ın naneli suyu var daha ne olsun
Kuzum afiyet olsun şahane menümenü listesi @hedef54kg da beni spor yaptığında etiketlersin canım
Soğuk baklavalar artı olarak gelmez inşallahşu soğuk baklavayı bir tadamadım gitti
Mükemmel menü de spor da
Afiyet olsun canım
Ekmek kadayıfını da yediğini göre yarın tam motive başlıyorsun kaymaklı mıydı bari
Çok güzel menü canım afiyet olsun spor da var
Önce kıymalı börek olmamış diyecektim ama 4 dilim baklavayı görünce unuttum onu
İnşallah canım bu son olacak kontrollü olduktan sonra bunu başaracaksınTeşekkür ederim motivasyonun İçin
Hadi inşallah diyeyim keşke bu sefer son ve kalıcı kilo vermem olsa
Aralıklı oruç çok mantıklı o açıdan dün taze fasulye pişirdim canım nasıl tadına bakmak istiyor ama oruç saatinde olduğum için bir parça atmadım ağzımahzlsel canım Cuma tartıda çıkacak rakam için şimdiden özürlerimi ileterek açlık orucumu başlatıyorum o halde, gerçekten günde bir kaç öğün yemek yeme fikri bile beni çok demotive etti. Aralıklı olunca en azından oruç saatimdeyim deyip yemiyordum. Şimdi kim ne ikram etse alıyorum, hastalarımız da saolsun kekler börekler geliyorlar sürekli..
bu cuma için yapacak blr şey yok canım ama diğer cuma zaten telafi edersin misliyle
Bir de hamile bir kadına paylaşıyorum yap diyeBüyüyünce gelip diyip duruyoruz karnımın iyice büyümesinden geleceğini sezinlemiş olabillir benimki
Gerçekten mi ya çevremde pek taha yok karakter özellikleri nasıl hiç bilmiyorum
Görmez olaydım alttaki mesajını
Ay bildiğin listesi bile varmış şaka değilmiş çikolata detoksu bunu yapan gözünü hastanede açıyor zaar
Anam 56 filanla mezun ettik ya seni de
ama seninki uslu olur belki Afiyet olsun canim. Sporun da cok guzelBugün menüm
Kahvaltı 2 yumurtalı yağsız omlet,40 gr hellim peyniri, karpuz
Ara sade nescafe gold, 6 badem ve 2 ceviz
Öğlen balık ızgara,salata
Ara 10 gr tahin helvası,200 ml light sütlü lifli kahve,2 mini gofrik
kocaman kupada naneli limonlu yeşil çay ıscak ıscak
2.5 lt su
6000 adım,15 dk leslie
Adimlarin sporu harika canim. Sadece o gofret biraz goze batiyor ama erimistir b kadar harekete7 Eylül salı
10.30
2 yumurtadan omlet
Bir kase cacık
Domates yeşil biber
15.50
1 çikolatalı gofret
1 bardak limonata
19.30
Patlıcan oturtma 4yk
Bulgur pilavı 4 YK
Salata
1litre naneli limonlu yeşil cay @hedef54kg
Su 2bucuk litre
30 dakika 3 mil Leslie
Eki Görüntüle 2912791
Afiyet olsun canim. Menun gayet guzel7.09 Menü
Sabah (8.30): 25 gr tb ekmek, 6 küçük yeşilzeytin, domates, salatalık, 20 gr kadar peynir
Öğle (14.30): Tavuk ızgara (porsiyonunu bilmiyorum, bugün hep dışardaydım ama büyükçeydi), haşlanmaış sebzeler, 2 minik sos kasesine sos (ikisi de sağlıklıydı. Biri domatesli, biri yoğurtlu bi şey)
Ara: Türk kahvesi, 1 minicik kuş lokumu
Eve şimdi adım attım.
Beni de listeye ekler misin?
Sadece baklava olmamis ortim. Afiyet olsun. Adimlarini da 10000 e tmmlamaya calisirsan iyi olur. Hicbirsey yapamazsan odadan odaya kos zipla, yerinde adim at. Ben hava kotu oluncaboyle tamamliyorum adimlarimi7 eylul Menum:
9:00 kahve, 1 hurma
11:00 2 dilim tb ekmegi, 1 yumurta, 1kk peynir, domates saltalik, 2 dilim hindi fume salam
15:30 sütlü kahve, 1 kase meyveli yogurt
18:00 1 tabak taze fasulye, salata,
19:00 1 sutlu turk kahvesi, 2 dilim soguk baklava :/ dayanamadim malesef (10gune yakindir geciken reglimde gelince)
5.500 Adım
2.5 lt Su
DeryaOnDiet
Bir daha düşüneyim en iyisiBir de hamile bir kadına paylaşıyorum yap diye
Kaptanım hem kardeşim hem de öğrencilerimden yola çıkarak yaramaz olmayan blr tane görmedim
Bana gayet dengeli geldi ama tabi kaç kaloridir toplamda bilmiyorum canım hiç tartılmadıysan bu hafta blr kontrol amaçlı tartıl tabiYarin sabah tartilayim bi. Emin degilim cok mu yedim diye dusunuyor oldum hep bu aralar
Canım nerelerdesin gel buryaa, moral bozmak yok kilomu gördüm,ilk başta zaten hızlı verirsin vücudun toparlanırayyyy ben fenayım yaaa
Afiyet olsun canım,bugün sezonu ben de açtımsağol cnm
. Taze olta balığı gelmiş , bu sene balık güzel olacak gibi diyorlar inşallah olur 
Ooo gözlerim parladi resmenMerhaba herkeseJasminium84 @Pnrrr-20 @Ezogelin56 kızlar nasılsınız göremediğim kim var başka
UcanSupurge zehram nerelerde doğumuna az kaldı Eylül'de ayrılacağım diyordu sanırım Ekim'de doğum vardı @Breeze96 ne yaptın burada mısın canım
nerelerdeydin canım sen , biz buraya geçtik sga olsun arkadaşlar çok guzel karşıladı sen de gel çok uzaklaşmadan Varya yemin ederim büyük sevap yaptığınUuuuu pacman kuşum gelmiş
Canım bana tek öğün zor geliyor maa sana iyi geliyorsa yap, eşim de diyet yaptığı zamanlar tek öğün yapıyor, o şekilde daha iyi hissediyor yoksa durduramıyor um kendimi diyor
Amin inşallah yaCanım nerelerdesin gel buryaa, moral bozmak yok kilomu gördüm,ilk başta zaten hızlı verirsin vücudun toparlanır
Afiyet olsun canım,bugün sezonu ben de açtım
Ooo gözlerim parladi resmen
Varya yemin ederim büyük sevap yaptığın
Canım bana tek öğün zor geliyor maa sana iyi geliyorsa yap, eşim de diyet yaptığı zamanlar tek öğün yapıyor, o şekilde daha iyi hissediyor yoksa durduramıyor um kendimi diyor
Eşini o kadar iyi anlıyorum kiCanım nerelerdesin gel buryaa, moral bozmak yok kilomu gördüm,ilk başta zaten hızlı verirsin vücudun toparlanır
Afiyet olsun canım,bugün sezonu ben de açtım
Ooo gözlerim parladi resmen
Varya yemin ederim büyük sevap yaptığın
Canım bana tek öğün zor geliyor maa sana iyi geliyorsa yap, eşim de diyet yaptığı zamanlar tek öğün yapıyor, o şekilde daha iyi hissediyor yoksa durduramıyor um kendimi diyor
Buralardayım gider miyim hiçCanım nerelerdesin gel buryaa, moral bozmak yok kilomu gördüm,ilk başta zaten hızlı verirsin vücudun toparlanır
Afiyet olsun canım,bugün sezonu ben de açtım
Ooo gözlerim parladi resmen
Varya yemin ederim büyük sevap yaptığın
Canım bana tek öğün zor geliyor maa sana iyi geliyorsa yap, eşim de diyet yaptığı zamanlar tek öğün yapıyor, o şekilde daha iyi hissediyor yoksa durduramıyor um kendimi diyor
benimde gözlerim parladı sizi görünce .evet arkadaşlar sağolsun bana da çok sıcak davrandılar hadi gel başla dediler pisboğazlığım yüzünden emeklerimi hiç ettim ama bu son olacak inşallah 
Bu hafta annem ve kayınvalidem bende olduğu için yemeden durmam çok zor, sofrada az yediğimde garip bakıyorlarGofretle limonata olmamış diyecektim ama spor o kadar harika ki görmüyor gözlerim
Kuzum afiyet olsun şahane menü
Soğuk baklavalar artı olarak gelmez inşallah
Mükemmel menü de spor da
Afiyet olsun canım
Ekmek kadayıfını da yediğini göre yarın tam motive başlıyorsun kaymaklı mıydı bari
Çok güzel menü canım afiyet olsun spor da var
Önce kıymalı börek olmamış diyecektim ama 4 dilim baklavayı görünce unuttum onu
Bende de kv var anlıyorum canım gerçekten çok garipsiyorlar Allahtan bir iki gün ısrar etti sonra vazgeçti ama içi hiç rahat etmiyor sürekli Hazal yemeyecek mi şimdi diyorBu hafta annem ve kayınvalidem bende olduğu için yemeden durmam çok zor, sofrada az yediğimde garip bakıyorlar
annem ama hiç laftan anlamıyor onu da ye bunu da ye illa ye haftaya sahalara geri döneceksin inşallah
Ben de bu hafta 69 kilo göreceğim diye havalara uçuyorum
Kaç gündür yoktun canım bundan demek şimdi izne ayrılırsan daha da alabilirsin bence hiç gitme ne güzel 6lara düşmüştün ama listeye yeni girmiştin izin hakkın tahminimce yoktur ama
Lizozom55 canım 20 Ağustos listeye girişin 2 ay izin hakkın yok maalesef yani illa çıkmak istersen yarışmadan tamamen çekilmek lazım öyle oluncada 6 ay bir daha listeye giremiyorsun 
neden öyle oldunn spor yada diyet programını değiştir bir farklılıkk gelsin ilk motivasyonsuzlukta bıraksaydık oooo gitmezdiki bu kilolar pes edersen seninde gitmeyecek eklenecek kilo verdiğn zamandaki mutluluğunu düşün yolunaa devam et bence canım Afiyet olsun canım balıklar keşke ızgara olsaymış07.09.2021
12.30
2 haşlanmış yumurta,salatalık, 1 dilim peynir, 1 dilim karpuz, 1 dlm ekmek
16.00 sade kahve,1 armut
20.00 yaklaşık 2 porsiyon vardır balik tava( istavrit , çinekop karışık) salata, 3 acı biber turşusu , 1 dilim ekmek
20.30 diyet bar ( canım çok tatlı çekti)
Şu: 2 lt
Afiyet olsun canım keşke sporda olsaydıPazartesi
Sabah
Yulafli lorlu omlet
Domates salatalik
Aksam
Firinda tavuk sinitzel
Yarim porsiyon spagetti
Sali
Sabah
Menemen
Peynir zeytin
Domates salatalik
2 dilim kizarmis ekmek
Aksam
1 porsiyon yesil mercimek yemegi
Yarim kase yogurt
Koz patlican salatasi
Afiyet olsun canım
cnm diskalifiye yoksa girebilirsin diye biliyorumben kapticanımızı etiketleyim buraya sorarız
Jasminium84 selam canım hoşgeldin 
en son 5 haziranmış eğer mezuniyet kilonun altında isen 
hemen listeye girebiliyorsun 
6 ay bekleme süresi oluyor Geçmişi okuyamayan benOfffff yarın herkes buna başlasın , bu hafta 5. Takım sonuncu
Teşekkür ederim hoşbuldum kaptanım valla evimde gibi hissettim sağolun
