Allah kolaylık versin canım, yat dinlen bol bol ne yapacaksın sonrası da zaten zor olacakOkul başladı ya canım adapte olamadım daha toplantılar sene başı işleri ev filan yorulup erkenden yatıyorum
Eline emeğine sağlık canım
5. TAKIM MENÜ KONTROL TABLOSU
Kızlar ertesi gün saat 14:00 a kadar paylaşalımerken paylaşıyorum ama eklerim
üye adı 27.08 28.08 29.08 30.08 31.08 1.09 2.09 @Sonsuz umut DeryaOnDiet eliya @Lizozom55 @kardelelen321 @yarimuhendis hzlsel @Tempus @Azimliiii @avutsunbahaneler Diyet Salata eceboce @Pnrrr-20 @Breeze96 Ucmelekannesi G Goklerce K Kubraaaccc @Calypso95 @nnurc
@pacman @kollontai @Nikinik @MuMu85Fit mutlu anne @Emcekare @Anka canlar iyi hissettiğinizde sizi eklerim hemen
canım afiyet olsun :) e köfte yemişsiin1 Eylül
SABAH
1 H.yumurta
Kk peynir
3 kayısı
6 zeytin
1 TB ekmek
ÖĞLE
1 bardak süt
3 incir
Ara
2 mısır (koçan)
AKŞAM
3 anne köftesi
1 TB ekmek
Cacık
3 litre su+2 duble türk kahvesi+2 maden suyu
Diyet Salata
rica ederim tatlııımAllah kolaylık versin canım, yat dinlen bol bol ne yapacaksın sonrası da zaten zor olacak
Eline emeğine sağlık canım
zaten kastım hafif sporlar cnm leslie filanDiyet Salata seninde menü güzel canım sporu haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum spor fazla yapınca benim tartı değişmiyor kasa dönüşüyor şuanda fazla sıkıyım çünkü biraz kilo verip sporu daha sonra çoğaltmayı düşünüyorum
Tamam canım insAllah çok teşekkürler
5. TAKIM MENÜ KONTROL TABLOSU
Kızlar ertesi gün saat 14:00 a kadar paylaşalımerken paylaşıyorum ama eklerim
üye adı 27.08 28.08 29.08 30.08 31.08 1.09 2.09 @Sonsuz umut DeryaOnDiet eliya @Lizozom55 @kardelelen321 @yarimuhendis hzlsel @Tempus @Azimliiii @avutsunbahaneler Diyet Salata eceboce @Pnrrr-20 @Breeze96 Ucmelekannesi G Goklerce K Kubraaaccc @Calypso95 @nnurc
@pacman @kollontai @Nikinik @MuMu85Fit mutlu anne @Emcekare @Anka canlar iyi hissettiğinizde sizi eklerim hemen
VerelimSoğuk çay ikram edilince içtim sıcakta dayanamadımmakarna da çoook küçük zaten yok gibi sayılır
İnşallah birlikte verelim o zaman senin hedef de 65 civarı
Afiyet olsun canım
Öğle öğünü sağolsunyarın toparlarım artık normalde menünün %55 civarı karbonhidrat olmalı ona göre ayarlıyorum ama her gün tam istediğin gibi ayarlanmıyor
Bende varım şekersiz de zaten dün başlamıştım ama Akşam ki baklava aklımı çeldiGünaydın herkese
Şekersiz 21 güne başladığımızı unutmayınızAralıklı orucuma uyumlu olması için öğlen 13.00 gibi kahvaltı, 16.00 gibi bir ara öğün, akşam en geç 19.00da akşam yemeği ile 21 gün devam etmeyi düşünüyorum. Günlük 5000 adımlık tempolu yürüyüşün yanında bir spor daha yapamam muhtemelen, cuma tartısı sonrasını başlangıç kabul edip toplam kaç kilo verebileceğimi görmüş olurum. 22 şubatta hedefim 65 olsun o zaman
Bende aralıklı yapıyorum gerçekten insanın canı istemiyor az once zorla yaptım kahvaltıyı bol eksiler o zamanEvet canim aralikli oruc yapiyorum sabahlari canim hicbir sey istemiyor. Kahve cay iciyorum
Helal Sabah uyandım leslie yapayım dedim her kafadan bir ses hala yapamadım maşallah sana arkadaşım.Sagol canim. Dun sporu hafif gecirdim bugun cardio bebis bu uyusun
Yap tabi haketmjs olursun fazlasiylaAfiyet olsun canim. Menun de sporun da gayet guzel olmus.
Wuuwuu ortim harikasiiinmenun de sporun da sahanee
Menun yine cok guzel canim, adimlari da 10000 e tmmlasaydin super olurdu
Masallah canim pur dikkat basladingayet guzel bir menu. Ama spor nerdeee
Aksam bira fazla kh olmus canim. Ama toplamda gun icinde kesinlikle cok degil. Sporun da guzelhimm ay canim asure istedi. Hayatimda hic yapmadim da ama su 70i geride birakip 6lari gorunce yapayim. Cunku yapinca bir iki kase yerim artik
31 ağostos
Menun cok guzel canim. Afiyet olsun. Adimlarini da 10000 e tamamlasan super olurdu.
Oyy kuzum bu nee. Bence bugunden itibaren sen de bizimle sekersiz 21 gube baska. Dun yeterince sekerli gida yeyip veda etmissin gibi.
sporun sahaneee
En güzel motivasyon çevre zaten. Ketosis te idrar a bak vs olaylarından baslamiyorum ketoyaeliya canım yeni farkettim mesajı ketojenik değilim tam. Düşük karbonhidrat gibi benim diyetim. Hatta 2 gün önce kremalı salçalı makarna yapıp yedim Açlık hissetsem yiyorum ama aralıklı oruç öyle bir hale getirdi ki bugün 3 öğün yiyeceğim dediğim halde yiyemedim. Kafein ve bitki çayları sayesinde sanırım. En önemlisi de çevrem sanırım. Lizozomcum sen biraz inceldin mi dedikleri an tüm iştahım kapanıyor
çok geçmiş olsun umarım daha iyisindir
Ayy ins yeniden bi gorsem 70in altini.Verelim
Bende varım şekersiz de zaten dün başlamıştım ama Akşam ki baklava aklımı çeldiinstagramda şekersiz 21 gün ütakip ediyorum onlarda dün başladı benim artık bugünden itibaren.
Bende aralıklı yapıyorum gerçekten insanın canı istemiyor az once zorla yaptım kahvaltıyı bol eksiler o zaman
Helal Sabah uyandım leslie yapayım dedim her kafadan bir ses hala yapamadım maşallah sana arkadaşım.
Yap tabi haketmjs olursun fazlasiyla
En güzel motivasyon çevre zaten. Ketosis te idrar a bak vs olaylarından baslamiyorum ketoyayoksa çok yapılabilir hele bu kış döneminde çünkü istediğim zaman yiyebilirim yanliz kalıcam.
çok geçmiş olsun umarım daha iyisindir
per gidiyosun valla en geç 1 aya görürsün benceAyy ins yeniden bi gorsem 70in altini.
Olsun canım sen fırsat buldukça yapAynen öyle ya ablamı da spora teşvik ediyorum sen yapmazsan ben de yapmam diyorum günde çift spor yapmak istiyorum ama yeğenim uyursa ancak öyle olur
Aynen canım mucizevi bir şey aynı zamanda wc sorunuma da çözüm olduWuuwuu super. Demekki bu detks sutu gercekten ise yariyor. Harikasin canim
Canım ben de daha bugün geçen cuma kiloma ulaşabildim hafta sonu yediklerim beni de çok uğraştırdı o yüzden hafta sonu çok kaçırmamak lazım ama moral bozmak yok ödem için su çay filan hazırla iç istersen iyi geliyorKızlar moralim çok bozuk, kaç gündür menülerim güzel ama eksiye gecemedimsanırım haftasonu yediklerim tirmaliyor
İyi canim vantilatör calisiyor evde sürekli sanırım o çarptı . Dün sabahtan bir tuhaftı yediklerin de üstüne ekleninceGecmis olsun ortim. Mide daha iyudur umarim.
Afiyet olsun canim. Yarina cook guzel wksiler goreceguz gibi he beraber
Regl falanmi yakın acaba. Sürekli ayaktaysak ödem de olabilir canim. Sıkma canını bir anda gidecek benceKızlar moralim çok bozuk, kaç gündür menülerim güzel ama eksiye gecemedimsanırım haftasonu yediklerim tirmaliyor
Hoşbulduk tekrardan.9. takımın çıtırları hoşgeldiniz tekrardansefalar getirdiniz
UcanSupurge cnm sen mi kaptandın? kusura bakmayın bilmiorum da diğer takımları çok
Hoş gördük Sefa gördük canım9. takımın çıtırları hoşgeldiniz tekrardansefalar getirdiniz
UcanSupurge cnm sen mi kaptandın? kusura bakmayın bilmiorum da diğer takımları çok
ben de ben de.. dün yemekte baklava çıktı yüzüne bile bakmadım...Ayy ins yeniden bi gorsem 70in altini.
Ah yatabilsem uyuşup duruyorum bi de sürekli tuvalete taşınıyorumAllah kolaylık versin canım, yat dinlen bol bol ne yapacaksın sonrası da zaten zor olacak
Anladım canıımHoş gördük Sefa gördük canım
Yok canım kaptanımız Niran Nevra idi ailevi problemleri nedeni ile yılbaşından beri takıma gelemiyordu o sıra kapatmak istedi fakat doğuma kadar yürütebileceğimi söyledim kapanmaması için o zamandan beri kaptan yardımcısı olarak öyle böyle götürüyordum takımı doğum yaklaştı 35. Haftadayım 37. Haftaya kadar çalışacağım hem okul hem evin sorumlulukları doğum hazırlıkları ve diyet, spor modunda olmadığımdan artık takıma yetemiyordum kaptanımızın sorunları hallolur sanıyordum bu süreçte ama malesef durumları hala devam ediyor o da gelebilecek durumda olmadığı için takımın iyiliği için takımı kapattık şükür üyelerimiz emin ellerde