- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Ortim adim sayin cook guzel
bir kerede yuruyunce oyle oluyor az degil sonucta ortim 6,5 km yapiyor neredeyse 
. Ben genelde 2 kerede yuruyorum 10000i.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Emnis
- Başlangıç Tarihi
bir kerede yuruyunce oyle oluyor az degil sonucta ortim 6,5 km yapiyor neredeyse . Ben genelde 2 kerede yuruyorum 10000i.
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
İlk gün için 10 dk yeterli olur diye düşündüm. Zira bacaklarım yarın bana lazım olacakHarikaaa
- 5 Temmuz 2021
- 232
- 592
yarın inşallah eksileri göreceğiz :)Ortim adim sayin cook guzel
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Himm. O da olur. O zaman yarin 15 dk. Ne dersin ?İlk gün için 10 dk yeterli olur diye düşündüm. Zira bacaklarım yarın bana lazım olacak
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Sen masallah 1-2 haftaya 38in de icine girersin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Harikasin canim26.08.2021
Kahvaltı
-1 domates
-1 salatalık
-1 kk peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 tk fıstık ezmesi
-sade kahve
Ara 1 sade kahve
Öğle
-1 pk form bisküvi
-Çay
(Ofiste bugün mantı ve börek vardı, yemedim tabi)
Ara sade kahve
Akşam
-2 standart boyutta et köfte
-1 domates
Su 3,5 lt
Spor Alex ve Daniel 10 dk yapabildim
500 zıp
E Emnis @kardelelen321DeryaOnDiet
onemli olan baslamak. Hergun arttirsan 1 hafta sonra gunluk 20-30 dakika spor yaparsin. Ama lutfen 10-15 dk bile olsa hergun spor yap. Yarin da atayim mi yarinki sporumun linkini ne dersin? Yapabildugin kadar yaparsin(tabi yarin en az 11 dk 
Menun de harika
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Merak ettim simdi ne yedin acep?Ben bugün olmaması gereken bir ara öğün yaptım inşallah yarın beni şişirmez
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Ay inşallah canım ağzından bal damlıyor fazla kıyafet almadım o yüzden 2-3 ay daha diyete devam edeceğim çünkü idareten bir şeyler aldımSen masallah 1-2 haftaya 38in de icine girersin
O günleri görür müyüm acaba ben buna da şükrediyorum 48-50 bedenlerden geldimŞimdi paylaşacağım menümü canımMerak ettim simdi ne yedin acep?
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
Harikasin canim
Menun de harika
Evet canım günden güne çoğaltırım tabiki. Bunu daha önce hiç yapmadım direkt squat ile başlayınca ağır geldi. Ben genelde zıp yapıyorum. Yanında da egzersiz yapıyordum. Ama bu güzelmiş
Bu arada düzelttim mesajı nasıl yaparım böyle bişeyi
Nikinik
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 1 Aralık 2016
- 3.418
- 15.911
Hosbuldum canim
zaten kacmamak icin hemen listeye girmek istiyorum kurala fazlasiyla uyuyorum malesef 
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Harikasin canim. Goreceksin tabiki. Masallah saka gibi 50bedenden 40 bedene dustunAy inşallah canım ağzından bal damlıyor fazla kıyafet almadım o yüzden 2-3 ay daha diyete devam edeceğim çünkü idareten bir şeyler aldım
Şimdi paylaşacağım menümü canım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Olur canim insanlik hali. Bu grup cok guzel ve bir suru ucretsiz programlari varEvet canım günden güne çoğaltırım tabiki. Bunu daha önce hiç yapmadım direkt squat ile başlayınca ağır geldi. Ben genelde zıp yapıyorum. Yanında da egzersiz yapıyordum. Ama bu güzelmiş
Bu arada düzelttim mesajı nasıl yaparım böyle bişeyi
ben bunlarin hastasitim ozellikle Danielin 
cok motive ediyor insani - 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Aaa hosgeldin canimHosbuldum canim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Ben de birsey yedin sandim. 4 tane sarmaymis ya. Yok kuzum yarina arti filan getirmez 4 tane sarma. Adimin da harika26 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, salatalık, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 1 wasa
Ara
4-5 adet zeytinyağlı sarma(eşimin ananesine gittik bu kadarla kurtulabildim tabakta daha neler vardı)
Akşam
Musakka(fırında zeytinyağlı), 1 kase cacık, 1 wasa
2 LT su, 1 LT dukan birası, 10bin adım
E EmnisSonsuzUmut
Bu sefer dogru takimDoğru takım değil mi?
26.08.2021
Kahvaltı
-1 domates
-1 salatalık
-1 kk peynir
-1 haşlanmış yumurta
-1 tk fıstık ezmesi
-sade kahve
Ara 1 sade kahve
Öğle
-1 pk form bisküvi
-Çay
(Ofiste bugün mantı ve börek vardı, yemedim tabi
Ara sade kahve
Akşam
-2 standart boyutta et köfte
-1 domates
Su 3,5 lt
Spor Alex ve Daniel 10 dk yapabildim
500 zıp
E Emnis @kardelelen321
Nikinik
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 1 Aralık 2016
- 3.418
- 15.911
