- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Ben sakızı sigara bırakma sırasında denemek istiyorum diyette çok ihtiyaç duymuyorum Allahtan
Ben sakızı sigara bırakma sırasında denemek istiyorum diyette çok ihtiyaç duymuyorum AllahtanCok hosuna giden bir bilgi:
Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları
Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz.
Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz.
Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.
Benim hic haberim yok hedefime ulastim mi en son pazartesi sabittim.Ben geçen hafta ödülü biraz abarttım 3 gün kendime ödül verdimsonra tabi toparlamak zor oldu ama bir gün ödül vermeden hiçbir şey olmaz sonra abarta abarta yiyoruz daha fena oluyor
Ben de bugün kendime kabak yapacağım yarına azcık daha eksi göreyim hedefime hala ulaşamadım çünkü
Ben genel olarak cok severim sakiz cigneneyi. Genelde ya olmuyir ya almayi unutuyorum ama varsa hatirlarsam cigniyorumBen sakızı sigara bırakma sırasında denemek istiyorum diyette çok ihtiyaç duymuyorum Allahtan
Birak kuzum sigarayi yaa, canina yazik. Sagligina yazik.Ben sakızı sigara bırakma sırasında denemek istiyorum diyette çok ihtiyaç duymuyorum Allahtan
Ben dayanamayıp her gün tartıldığım için canım gün gün takipteyimBenim hic haberim yok hedefime ulastim mi en son pazartesi sabittim.
Öyle canım ya hep bahanelere sığınıyorum önce kilo vereyim dedim zaten bırakmaya çalışınca kilo alınıyor diye kendi kendimi kandırıyorum işte ama hedefime ulaşınca kilo alarak bırakmaya çalışacağım 3 ay daha zamanım varBirak kuzum sigarayi yaa, canina yazik. Sagligina yazik.
Bende mi daha sIk tartilsam anlamsiz bir sekilde siskin hissediyorum. Regliden mi yoksa bilmeden porsiyonlari mi fazla kaciroyirum anlamadimBen dayanamayıp her gün tartıldığım için canım gün gün takipteyimhedefe 300 gr kaldı bakalım yarın tutacak mı
Öyle canım ya hep bahanelere sığınıyorum önce kilo vereyim dedim zaten bırakmaya çalışınca kilo alınıyor diye kendi kendimi kandırıyorum işte ama hedefime ulaşınca kilo alarak bırakmaya çalışacağım 3 ay daha zamanım var
Ortim menu de soor de harikaaa19 Ağustos Perşembe
Sabah
Öğle
- Sade neskafe
Akşam
- 1 haşlanmış yumurta
- Az peynir
- 4 zeytin
- Domates salatalik
- Maydanoz
- Biber
- Yeşil çay
2, 5 lt su
- Yulaf ezmesi 2 kaşık
- 3 kaşık yoğurt
- 1 kaşık kuru üzüm
1 lt Dukan bira
15 dk leslie
45 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
E EmnisDeryaOnDiet hzlsel
Cok guzel dikkat ediyorsun canim, afiyet olsun. Galiba temuzlikten spora vakit kalmadi, anlarim. O da hareketKahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, karpuz, 1 çatal krem peynir
Ara
1 avuç Kuruyemiş
Akşam
2 kabaktan fırında kızartma(yağsız), 2 yk yoğurt, 1 wasa
2 LT su, 1 LT dukan birası, kiraz saplı çay
Temizlik yaptım o yüzden spor yok
E EmnisMuMu85
Fanta haric menun guzel olmus canim, afiyet olsun. Adimlarini 10000e tamamlayabilirsen super olur, zaten baya yaklasmissjnKahvaltı:
1 dilim kepek ekmeği,light peynir, ton balığı şekersiz çay domates salatalık
Öğle:
Kinoalı marul salatası fanta 1 bardak
Ara öğün 2 çiğ köfte
Akşam:
Çeyrek tost ayran
Spor
6000 adım yürüyüş
Yok kaptanım sen zaten bissürü şeyle uğraşıyorsun genelde devamsızlık yapan bendim zatenDikkat edeceğim canım bazen benimde düşünemediğim şeyler oluyor
Ortağın pacman normalde en ilgili ortaklardan bunu herkes bilir tek tek yorumlar takip eder ben listeyi takip ettikten sonrada tatili öne çekilmişama dediğim gibi dikkat edeceğim haftaya bu hafta sende değil diğer ortaklarda da sorun var maalesef
Ahahahha arada istiyor insan valla
Ah canım çok geçmiş olsun Allah beterinden korusunKızlar selamlar. Dün akşam sürpriz yatılı misafir geldi akşam ve bu sabah onlarla ilgilendiğimden gelemedim. Birde bugün motorla ufak bir kaza yaptım evde yatış modundayım zaten az bir spor yapıyordum şimdi o da bitti. Tam tezgah açmaya gidiyordum sokağa girerken minibüs sıkıştırdıvelhasıl evde yatacağım 1/2 gün
Bir hafta spor yapamayacağım şimdiden onuda açıklayım dedim kazadan sonra vücudum da şişti biraz :/
| ÜYE ADI | 13 ağustos | 14 ağustos | 15 ağustos | 16 ağustos | 17 ağustos | 18 ağustos | 19 ağustos |
| 50 | | 50 | 50 | | ||
225 | 75 | 150 | 510 | 300 | 250 | 150 | |
40 | | | | | | ||
| 318 | 40 | 210 | 150 | 240 | | |
| | 205 | | | | ||
103 | | 153 | | 133 | 300 | 188 | |
| | | | | | ||
| | | | | | ||
| | | | | | ||
| | 220 | 120 | 220 | | ||
| | | | | | ||
| | 145 | 45 | 145 | | ||
| | | | | | | |
180 | 75 | 100 | | 80 | | | |
60 | |||||||
Merhaba hoşgeldiniz kusura bakmayın bu aralar biraz yoğunluğum var foruma giremiyorum pek takip edemedim sizideYAŞINIZ: 38
BOYUNUZ: 160
KİLONUZ:58
HEDEF KİLONUZ:52
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: -
Evet ise herhangi bir nick değişikliği veya eski üyelik söz konusu mu?
KİLO ALMA NEDENİNİZ:Tabiki eve kapanıp kalmak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı beslenmek istiyorum idealkiloma ulaşıp korumak istiyorum
Sanki aynı benim eşimde olan durumAmin sağol canım. Az önce eve geçtik kalp krizinden suphelendiler yoğun bakıma aldılar ama değil çok şükür kanında çok fazla enfeksiyon varmış ateşi bile yüksekmiş hiç farketmemis böyle bir kriz,li durum gecirdik. Yarın check up için özel bir hastaneye gidicez bakalım inşallah sorunsuz atlatırız.
Gecmis olsun canim. Sukurler olsun ki onemlli birsey olmamis.Kızlar selamlar. Dün akşam sürpriz yatılı misafir geldi akşam ve bu sabah onlarla ilgilendiğimden gelemedim. Birde bugün motorla ufak bir kaza yaptım evde yatış modundayım zaten az bir spor yapıyordum şimdi o da bitti. Tam tezgah açmaya gidiyordum sokağa girerken minibüs sıkıştırdıvelhasıl evde yatacağım 1/2 gün
Bir hafta spor yapamayacağım şimdiden onuda açıklayım dedim kazadan sonra vücudum da şişti biraz :/
Allah allah idrar enfeksiyonu cok olunca boyle mi oluyormus. Ilk defa duydum. Gecmis olsun kaptancim size de.Sanki aynı benim eşimde olan durum
Bizde yaşadık bunu yemek masasında aniden bayıldı sonra idrarda kan çıktı çok fazla enfeksiyon çıktı üst üste 4 5 kutu antibiyotik kullandı
Şimdi nasılsınız çok geçmiş olsun tekrardan
Tamamen regliden kaynaklıdır ortim. Ben de öyleydim. Dukan içeceği iyi geldi.Bende mi daha sIk tartilsam anlamsiz bir sekilde siskin hissediyorum. Regliden mi yoksa bilmeden porsiyonlari mi fazla kaciroyirum anlamadim
Menü de spor da şahane, diyecek bişey yok ortim19 agustos menum
sabah: 2 haslanmis yumurta, yarim avokado
Ara: 1 kase yogurt icine, 2 yk yulaf be 1 yk gojiberry, 1 kasik findik.
Oglen: 1 kase sebze corbasi, 200gr somkn, salata
aksam; 1 buyuk kase peynirli salata
su:3,5 lt
Spor: 30 dk cardio
E Emnishzlsel kardelelen321
Teşekkür ederim ortimmOrtim menu de soor de harikaaa
Ayy çok geçmiş olsun canım. Allah beterinden korusun. Motor kazası deyince beni çok korkutuyor. Bir an önce normale dönersin inşallah canım. ❤Kızlar selamlar. Dün akşam sürpriz yatılı misafir geldi akşam ve bu sabah onlarla ilgilendiğimden gelemedim. Birde bugün motorla ufak bir kaza yaptım evde yatış modundayım zaten az bir spor yapıyordum şimdi o da bitti. Tam tezgah açmaya gidiyordum sokağa girerken minibüs sıkıştırdıvelhasıl evde yatacağım 1/2 gün
Bir hafta spor yapamayacağım şimdiden onuda açıklayım dedim kazadan sonra vücudum da şişti biraz :/