Ortiiiiiimm. Menün şahane, sporun muhteşem. Bişey söylemeye gerek yok. Görüyorsunuz...17 agustos menum
sabah: yarim avokado, suda 1,5 yumurta, 2 ceviz.
Oglen: 3 kofte, 1 buyuk kase salata, 1 avuc findik
Ara: 1 elma, 2 erik, 2 ceviz
Aksam: 1 buyuk tabak bol peynirli salata.
su:4 lt
Spor: 15 000 adim
30 dk cardio
E Emnishzlsel
kardelelen321
Amin canim. Basladin ya devami gelir
Insallah ortim yaa. Ay bir eksi gekeyim cok mutlu olacagim. Emin olamiyorum guzel olup olmadigindan eksiyi girmeyinceye kadarOrtiiiiiimm. Menün şahane, sporun muhteşem. Bişey söylemeye gerek yok. Görüyorsunuz...
17 Ağustos salı
Sabah
Öğle
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmek
- Az peynir
- 4 zeytin
- Domates
- Maydanoz
- Biber
- Yeşil çay
Akşam
- Küçük bi tabak kısır
- Dondurma
2 lt su
- Az karpuz
- 1 armut
15 dk leslie
30 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
E EmnisDeryaOnDiet
E EmnisSevindim kaptanım inş.Çok teşekkür ederim canım umarım ilerlemez sabah ki halime göre baya toparladım :)
senide en kısa zamanda bekliyoruz o halde iyi tatiller iyi dinlenmeler
çok tşkler 
Dondurma da olunca vicdan azabı oldu tabi. Bakalım cuma neler görcez DeryaOnDiet
Tebrikler canım darısı bizim başımıza benim tüm umutlar yitik şu an
yarın ve perşembe yapacağım ben de canım inşallah işe yarar açlıktan kırılıyorum şu an
İnşallah canım ya açlık çok fena ben de su yeşil çay soda sigara içip durdum artık midem bulanmaya başladıInsallah arti gelmezsin canim. Bugun asiri aclik cektim ben de kendimi salatalara vurdum
sağ ol canım ya artı olunca mecbur tutuyorum kendimi alt listede olsam kesin kaçırırdım ama ortalamayı etkilemeyeyim diye mecbur yemiyorumAfiyet olsun canim. Menu de cok iyi spor zaten sahanee. Vaktin olunca yulafli dondurmanin tarifini yazar misin canim? Cook merak ettim.
Spir da menu de harikaa. Regliye ragmen super gidiyorsun canim
Canim menun com guzek. Ama gec saatte kunefe yeme fikrin cok iyi gelmiyir kulaga. Insallah cumaya arti gelmezsin. Emeklerine yazik olmasin.
Geçer zaman canım bir şekilde sonra alışıp inşallah hiç yemeyeceksin
inşallah eksi görürsün canım ama eksi az olsa bile vücudun sıkılaşmış oluyor sonuçta o yüzden hiç canını sıkma devam et sporlara
Gayet güzel menü canım akşamı hafif geçirmişsin spor zaten çok iyi böyle devam inşallah güzel eksiler gelecek
Ooo künefe bir senedir hayal ettiğim ödül ama bir türlü elim gitmedi afiyet olsun canım
Spor, menü, su tek kelimeyle mükemmel inanıyorum emeklerinin karşılığını da alacaksın tartıda canım17 agustos menum
sabah: yarim avokado, suda 1,5 yumurta, 2 ceviz.
Oglen: 3 kofte, 1 buyuk kase salata, 1 avuc findik
Ara: 1 elma, 2 erik, 2 ceviz
Aksam: 1 buyuk tabak bol peynirli salata.
su:4 lt
Spor: 15 000 adim
30 dk cardio
E Emnis
Pek bir şey yememişsin canım bugün vaktin olursa iyi bir kahvaltı ve ara öğün yapıp yeşil çay filan içmeye çalış kuzum
Dondurma hariç gayet güzel menü canım regl olduğun için tatlı isteği gayet doğal yine de günü bence güzel kapatmışsın sporun zaten çok iyi17 Ağustos salı
Sabah
Öğle
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmek
- Az peynir
- 4 zeytin
- Domates
- Maydanoz
- Biber
- Yeşil çay
Akşam
- Küçük bi tabak kısır
- Dondurma
2 lt su
- Az karpuz
- 1 armut
15 dk leslie
30 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
E Emnis
Ekmek sayısı çok canım hem de pilav yemişsin karbon biraz fazla olmuş sanki ciğere bayılırım ama kilo korkumdan yiyemiyorum
Afiyet olsun canım adımlarını keşke 10bine tamamlayabilseydin ama o da zamanla olacak inşallah
Ben de öyle yapayım çarşamba perşembe gidebildiğin kadar gitsin.Tebrikler canım darısı bizim başımıza benim tüm umutlar yitik şu an
yarın ve perşembe yapacağım ben de canım inşallah işe yarar açlıktan kırılıyorum şu an
İnşallah canım ya açlık çok fena ben de su yeşil çay soda sigara içip durdum artık midem bulanmaya başladı
sağ ol canım ya artı olunca mecbur tutuyorum kendimi alt listede olsam kesin kaçırırdım ama ortalamayı etkilemeyeyim diye mecbur yemiyorum
Geçer zaman canım bir şekilde sonra alışıp inşallah hiç yemeyeceksin
inşallah eksi görürsün canım ama eksi az olsa bile vücudun sıkılaşmış oluyor sonuçta o yüzden hiç canını sıkma devam et sporlara
Insallah ortim. Beraber hep beraber gorelim
Aslinda kalori olarak cok degil ama tabi karbonhidrat biraz coktu. Ortim hafi gel bugun ve yarin minimum karbonhidrat alalim beraber ne dersin? Ekmek, pirinc, patates hatta meyve de yeneyelim sadece 2 gun olur mu? Sut ve sut urunleri, et, bol sebzeÖğlen yediğim kısır beni şişirdi ortim akşam yemek yemedim o yüzden. Ama meyvelere saldırdım
Gunaydin ortim
Eksi olsun bizim olsun canim. Az da olsa sorun degilTebrikler canım darısı bizim başımıza benim tüm umutlar yitik şu an
yarın ve perşembe yapacağım ben de canım inşallah işe yarar açlıktan kırılıyorum şu an
İnşallah canım ya açlık çok fena ben de su yeşil çay soda sigara içip durdum artık midem bulanmaya başladı
sağ ol canım ya artı olunca mecbur tutuyorum kendimi alt listede olsam kesin kaçırırdım ama ortalamayı etkilemeyeyim diye mecbur yemiyorum
Geçer zaman canım bir şekilde sonra alışıp inşallah hiç yemeyeceksin
inşallah eksi görürsün canım ama eksi az olsa bile vücudun sıkılaşmış oluyor sonuçta o yüzden hiç canını sıkma devam et sporlara
Tamam ortim yapalım
Cok sevibdim canim begenmene. Ayy ins alalim emeklerimixin karsiliginiGayet güzel menü canım akşamı hafif geçirmişsin spor zaten çok iyi böyle devam inşallah güzel eksiler gelecek
Ooo künefe bir senedir hayal ettiğim ödül ama bir türlü elim gitmedi afiyet olsun canım
Spor, menü, su tek kelimeyle mükemmel inanıyorum emeklerinin karşılığını da alacaksın tartıda canım
Pek bir şey yememişsin canım bugün vaktin olursa iyi bir kahvaltı ve ara öğün yapıp yeşil çay filan içmeye çalış kuzum
Dondurma hariç gayet güzel menü canım regl olduğun için tatlı isteği gayet doğal yine de günü bence güzel kapatmışsın sporun zaten çok iyi
Ekmek sayısı çok canım hem de pilav yemişsin karbon biraz fazla olmuş sanki ciğere bayılırım ama kilo korkumdan yiyemiyorum
Afiyet olsun canım adımlarını keşke 10bine tamamlayabilseydin ama o da zamanla olacak inşallah
suyu mu arttırsan acaba? 
