Offf off of yakıyor menü harikasın canım herseyinle maşallah bol eksi olsun inşallah.11 Ağustos Çarşamba
Sabah
Öğle
- Menemen
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Az peynir
- 4 zeytin
- Yeşil çay
Akşam
- 3 kaşık yoğurt
- 2 kaşık yulaf ezmesi
- 1 kaşık kuru üzüm
- Sade neskafe
3 lt su
- Güveç et
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak ev yapımı şalgam suyu
15 dk leslie
40 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
500 ip atlama
eliya
hzlsel E Emnis
kardelelen321 kardelelen321 üzgünüm ortim iyi Bi orti olamıyorum 
Hoş buldum canım
Hoş buldum canımhelloooı beyybiii hoşgeldin :)))))
Amin canım inşallah
Kolay gelsin canım ❤Herseyi kaçırdım 2 gündür kaptanım şimdi yatağa girdim lf elime aldım yatılı misafirlerim var
İnşallah ortim teşekkürlerOfff off of yakıyor menü harikasın canım herseyinle maşallah bol eksi olsun inşallah.
Öyle düşünme ortim gayet iyi bi ortisinE Emnis kaptanım misafirlerim geldi teni girebildim bana pazar gününe kadar Bi esneklik saglayabilirmisiniz??? Tartı vs sıkıntı olmaz menukerimi de yazmaya çalışırım ama ge mis dört görünüyor şimdi yattım uyumadan size yazıyorum.
Elinde olmayan durumlar var. ❤❤
Insallah canim
GunaydinGünaydın
️ GunaydiiiinGünaydın herkese
️ Gunaydiiin. Sen de erkencisin canim. Benim benis te kurulu saat gibi 07:00 de kalkiyir. Gerci buba da sukur. 5te, 6da kalktigi gunleri unutmadikGünaydınlar
SonsuzUmut ortim gunaydin.
6 ay çok uzun geldiİnşallah canım umarım gece ateş faalan olmaz :/
Gelsin tabii durduğunuz kabahat tekmeyi vurun 7 lereeeee
İnşallah kuzum çok sağol
Bu arada gördüm yazamadımkızının geçmiş doğum günü kutlu olsun nice güzel yılları olsun inşallah
Aynen canım bol su ıhlamur falan dayadım
Tmm kuzum bundan sonra ekleme olursa menü sayfasında yaz buralarda karışır gider bunu not aldımharika yürümüşsünnnnn
Selam canım seni listeye 18 Haziran'da almışız 2 ay dolmadan izin hakkı olmuyor yani en erken 20 Ağustos cuma izne ayırabiliriz
Edemezsen cuma günü yarışmadan ayrılmak istiyor diye yazarız onda da yarışmaya geri dönüş teee 6 ay sonra
listede olmasam bile buraya girerim takip edeeim. Beni listeden çıkarın ama ben yine buralarda olurum. 6 ay sonra belki hedefe ulaşırım kendi okulum çocukların alışveriş. İnternet yok, 15 gün yoğunum. Çok teşekkürler kaptanım 
Günaydın cabummm
Afiyet oldun ortim. Yarin guzel eksiler gelsin. Su biraz az olmus.11 Ağustos
Sabah klasik kahvaltı1 dilim ekmek
13.00
1 Türk kahvesi 2 fındık kurabiye
18.00
Bir kase Rus salatası-şok az turşu
21.00
2 büyük bahçe salatalığı
1,5 litre su
DeryaOnDiet
Kuzum pazar sınavım var sonra spor İnş yarın artıdır muhtemelen benimAfiyet oldun ortim. Yarin guzel eksiler gelsin. Su biraz az olmus.
Veee Ortim spora ne zaman baslamayi dusunuyorsun? Gel hem zayiflayalim hem sIKilasalim
Amanin bu ne guzel boyle. Masallah11 Ağustos Çarşamba
Sabah
Öğle
- Menemen
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Az peynir
- 4 zeytin
- Yeşil çay
Akşam
- 3 kaşık yoğurt
- 2 kaşık yulaf ezmesi
- 1 kaşık kuru üzüm
- Sade neskafe
3 lt su
- Güveç et
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak ev yapımı şalgam suyu
15 dk leslie
40 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
500 ip atlama
Gecmis olsun canim. Menun gayet guzel. Insallah mide agrin gecer bugun.Kahvaltı (10.45): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr lor peynir, 5 yeşilzeytin, 25 gr tb ekmek, yeşillik, domates, salatalık, yeşil biber, çay
Arada sadece türk kahvesi içmiştim. Midem çok ağrıdığı için saat 15.30 gibi: 1 kepçe mercimek çorbası, 4 yk taze fasulye
Akşam (18.30): 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk taze fasulye, 150 gr yoğurt, bol roka salatası
Bugün midem çok çok ağrıdı. Hala ağrıyor. O yüzden zorlasam da çok su içemedim.1200 ml
@Anka E Emnis
Yine guzel dikkat etmissin canim. Insallah yarina eksi gelirsin
Biraz fazla karbonhidrat olmus rakibim. Bugun dikkat edip telafi edersinKızlar selam bugün biraz geç yazabiliyorum
Kahvaltım ;2 dilim peynir domates salatalık yanımda 4 kare form yedim
Ara öğün 1 çay bardağı kefir 5 badem
Öğle yemeğinde mantı yedim
ara öğün karpuz
Akşam yemeğini de taze fasülye yedim yoğurtla birlikte 2 dilim ekşi maya ekmek
Spor olarakta 250 adet ip atlatabildim
spor da var 
Gecmis olsun canim. Alkol bende hemen sislik yapiyor. Umarim sende yapmaz
Menu cok guzel, azicik da olsa spor ekleseydin diycem ama misafirlerin oldugu aklima geldi.11 Ağustos Çarşamba
Saat 13
İzmir tulum
🌶
Semizotu
Saat 19
2 ciğer şiş
Ufak bir lavaş
1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor yok
E Emnis
Ne sinavi ortim? Dikkat ettin hafta boyunca arti gelmezsin bence.Kuzum pazar sınavım var sonra spor İnş yarın artıdır muhtemelen benim
Daha iyi işte kendine nasıl hakim oluyorsun görmüş oluruzBen bu hafta max 1 gidecek belki o bile olmaz
Ama haftaya hazırıımmm
Şimdi aklıma geldi Ablamlar gelecek ama inşaAllah yemem
Öbür hafta mı yapsaydık
hem seni yenebilme ihtimalim artar oh ne güzel
Tempus hoş geldin yine gider kilolar inşallah
