- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Emnis
- Başlangıç Tarihi
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 33
Canım ben yoga ve fitness çalışıyorum aylık program çıkararak, hergün farklı bir çalışma yapıyorum. Mesela bugünki çalışma 45 dk fitness idi, yarının programına daha bakmadım. Nike Training Club diye bir uygulama. Ücretsiz. Kendi kondisyonuna göre seçebilirsin. Benim seçimimi sorarsan ben yüksek kondisyonlu çalışmalar ve esneme seviyorum.
Azıcık ucundan jimnastik hareketleri deniyorum 
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 33
Ay bende kalktım ama sporu yapamadım gaza gelip öyle yazmış oldum Akşama yapacağım bugünBen daha yeni kalktım ne sabah sporu
Muhakkak uğra canım şu an zaten yaz dönemi olduğu için pek aktif değil sayfamız bekliyoruz sık sık
Olsun canım bence bu kiloya hiç de yüksek kilo deme ne kilolar görmüş olanlarımız var misal benama artık çanlar senin için çalıyor 8lere bir adım kalmış hemen toparlanıp kendini yavaş yavaş 6lara atman gerekiyor
sende katıl hadi Bende kalktım ama yapamadım bugünlük akşama yapalımBu sabah yapmadım canım sana katılamadım. Pazar herkes uyuyordu ben de uyudum
Hoşgeldin canım
Harikasın canım
Süpersin canım
Canım ben de çok yaşadım bu durumu ama hep başa sarmak zorunda kaldım. Her defasında emeklerim çöp oldu. Şu an çok odaklandım. Sabah sporumu yapıyorum. Ondan sonrası bana kalmış. Herşeye vaktim kalıyo. Spor yapmadığım günler farkına vardım daha çok yiyorum. Spor hem disiplinli olmamı hem de motive olmamı sağlıyor. Bir an evvel spora başlamalısın bence
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Ben de akşam yapacağım inşallah zor gelmezseAy bende kalktım ama sporu yapamadım gaza gelip öyle yazmış oldum Akşama yapacağım bugün
Bende kalktım ama yapamadım bugünlük akşama yapalım
Nike training bende de varmış bir program oluşturayım akşam bakalım yapabilecek miyim
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
Buneyin cizelgesi pek anlayamadim
üye adı 6 ağustos 7 ağustos 8 ağustos 9 ağustos 10 ağustos 11 ağustos 12 ağustos @monarosaa @Sonsuz umut DeryaOnDiet
eliya
@Lizozom55 pacman
S Sade_Bilge kardelelen321
@L O L @Cagrihilal1 kollontai
MuMu85
A Anka hzlsel
@runib
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
Menü paylaşımı canım
Yarın başlıyorum inşallah canım valla hiç acımıyor kilolar çatır çatr geliyorBazen hazır hissedemiyoruz kendimizi sabah başlıyorsak akşam bozuyoruz ama sınıra yaklaşıyorsun canım şimdi bir başlasan sen de cuma gününe bomba gibi geleceksin sonra zaten kendin isteyeceksin bir bakmışsın hop 6lara gelmişsin o yüzden kendini gazla ve cıslara elini sürme
Ya gece çocuklar uyutmuyor 2-3 saatlik uykuyla hiç dinç kalkamıyorum. İp atlayabilsem yetecek şimdilik.Bu sabah yapmadım canım sana katılamadım. Pazar herkes uyuyordu ben de uyudum
Hoşgeldin canım
Harikasın canım
Süpersin canım
Canım ben de çok yaşadım bu durumu ama hep başa sarmak zorunda kaldım. Her defasında emeklerim çöp oldu. Şu an çok odaklandım. Sabah sporumu yapıyorum. Ondan sonrası bana kalmış. Herşeye vaktim kalıyo. Spor yapmadığım günler farkına vardım daha çok yiyorum. Spor hem disiplinli olmamı hem de motive olmamı sağlıyor. Bir an evvel spora başlamalısın bence
Netcez bu kiloları bonuscan
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
Menü bildirimi yapan yapmayan listesi canım. Sporunu da menü bildirimi yaparken alta yaz, ne yaptığını, spor listesi tutan arkadaş ayarlıyor. Bu arada ben de haftalık hedef listesi tutuyorum. Güncel kilonu ve cuma hedefini yazarsan seni de eklerim canım
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Aynen canım çok acımasız alması kolay vermesi zorYarın başlıyorum inşallah canım valla hiç acımıyor kilolar çatır çatr geliyor
Ya gece çocuklar uyutmuyor 2-3 saatlik uykuyla hiç dinç kalkamıyorum. İp atlayabilsem yetecek şimdilik.
Netcez bu kiloları bonuscan
senden cuma bomba bir yüzde bekliyoruz
rakiplerinde var hem hepsini çatlatacaksın
- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
Ooyyy mutlu yaşlara olsun
vuhh menüye gel afiyetler olsun.Kahvaltı (10.00): 40 gr lor peynir, 25 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, domates, kıvırcık
Ara: Türk kahvesi, 1 tane hurma
Öğle (14.30): 1 kepçe domates çorbası, 2 kabaktan kabak spagetti (domatesli bi şeyler yaptım yağsız), 150 gr yoğurt
Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 120 gr ızgara tavuk, bol salata
Ara: 105 gr kadar yeşil üzüm
Su: 2250 olacak
E Emnis
Artık evde otur can canIyi pazarlar kaptancim. Dun gece donduk biz. Evimdeyim artik
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
Biliyorum o programı evet. Ama yapmak nasip olmadı.Canım ben yoga ve fitness çalışıyorum aylık program çıkararak, hergün farklı bir çalışma yapıyorum. Mesela bugünki çalışma 45 dk fitness idi, yarının programına daha bakmadım. Nike Training Club diye bir uygulama. Ücretsiz. Kendi kondisyonuna göre seçebilirsin. Benim seçimimi sorarsan ben yüksek kondisyonlu çalışmalar ve esneme seviyorum.
Yogaya başlamayı çok istiyordum bi ara. Sonra kaldı. Gerçekten insanı çok iyi hissettiriyor. Çok iyisin! 
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
Teşekkürler canım ❤Ooyyy mutlu yaşlara olsun
vuhh menüye gel afiyetler olsun.
Artık evde otur can can
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Ellerine saglik. Bugunden itibaren artik hergun sporla gelecegim canim ins7-13 Ağustos Spor Listesi
UYE 7 Ağustos @Cagrihilal1 @runib @monarosaa @Lizozom55 1 @Sonsuz umut ----- ----- ----- ----- S Sade_Bilge 1 4 @L O L ----- 6 ----- A Anka -----
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Eline saglik canim, insallah cumaya hedeflerimizi ve hatta altini gorelim06 Ağustos - 13 Ağustos Cuma Hedef Listesi
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Esime de soyledim. Bugun itibariyle bana en cok uyan ve en kolay yapabildigim modife edilmis dukan diyetine basladim (kendime gore hafif degistirdim). Bu sefer hedefim cok uzun vadeli. Daha once atak ve seyiri yapmistim ama guckendirme(koruma) evresini bitirmedim. Bu sefer onlari da bitirip kilo almiycamOoyyy mutlu yaşlara olsun
vuhh menüye gel afiyetler olsun.
Artık evde otur can can
ve tabi sporla da destekliycem. - 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Kuzum bizim kilolar cok yakinmis ama senin boy masallah yaniii
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Nice mutlu saglikli yaslari olsun yavrucugunun.
Dogum gunune ragmen cok iyi bir menu
Afiyet olsun canim. Adimlarin cok iyi
Himmm vitamin minarel protein herseyin oldugu saglikli guzel bir menu. Diyetisyen listesi mi? Cok guzel ve saglikli gorunuyor.Kahvaltı (10.00): 40 gr lor peynir, 25 gr tb ekmek, 20 gr yeşilzeytin, domates, kıvırcık
Ara: Türk kahvesi, 1 tane hurma
Öğle (14.30): 1 kepçe domates çorbası, 2 kabaktan kabak spagetti (domatesli bi şeyler yaptım yağsız), 150 gr yoğurt
Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 120 gr ızgara tavuk, bol salata
Ara: 105 gr kadar yeşil üzüm
Su: 2250 olacak
E Emnis
Afiyet olsun canim. Spor da var
Sporun olmamasi kotu olmus ama menun cok iyi
🌶
Adimlar da menu de gayet iyi olmus. Sadece su izmir bombasi aksam degil de sabahki kahvenin yaninda olsa daha iyi olurdu
Az kalirili zayiflamaj icin cok iyi bir menu bence. Sutun az olmus sadece ve spor nerde ??
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Himm bu uygulamayi hic kullanmadim bakayim hemen. Sagol canim bilgi icibCanım ben yoga ve fitness çalışıyorum aylık program çıkararak, hergün farklı bir çalışma yapıyorum. Mesela bugünki çalışma 45 dk fitness idi, yarının programına daha bakmadım. Nike Training Club diye bir uygulama. Ücretsiz. Kendi kondisyonuna göre seçebilirsin. Benim seçimimi sorarsan ben yüksek kondisyonlu çalışmalar ve esneme seviyorum.
