Tşkler canımMenü çok güzel canım. Biraz da spor olsa çok daha güzel olacak.
Güzel menü canım afiyet olsun sporla dengelemişsin4 Agustos
Sabah
Öğle
- 1 kupa sade neskafe
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Az peynir
- 4 zeytin
- Domates salatalik
- Yeşil çay
Akşam
- 4 çatal çubuk makarna
- 1 bardak ayran
3 lt su
- 2 kaşık yulaf ezmesi
- Yarım muz
- 1 avuç kuru üzüm, kakao karıştırdım
- 1 kaşık dondurma
- 2 tatlı kaşığı puding(akşam biraz cozuttum farkındayım
)
15 dk leslie
40 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz
E Emnis M monarosaa
Menün de sporun da çok güzel canım tebrikler. Yarın en eksi biz gelicez ❤5 agustos perşembe
Kahvaltı
Yarım domates, 1kk köy peyniri, 1 servis kaşığı yumurtalı patates, 1 dilim tb ekmeği, şekersiz çay
İkindi
Yarım karnıyarık, 1 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 bardak ayran
1.5 litre su
1 litre dükan birası
3 mil leslie
E Emnis , @ummhnisa,kardelelen321
Bende dedim hangi takım yazdı
Hep kaçırıyordum yeni üyeleri telefonu da tam elime aldım bildirim gelince hıphızlı yazdımBende dedim hangi takım yazdı
Az az sık sık yemenin başka adı pisboğazlılık
YAŞINIZ: 35
BOYUNUZ: 157 cm
KİLONUZ: 74,3 kg
HEDEF KİLONUZ: 50 kg
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI : yok
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet
Evet ise herhangi bir nick değişikliği veya eski üyelik söz konusu mu? Hayir
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Stres, düzensiz beslenme, zamansizlik, hazir gida tüketimi vs
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: hayir
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ
Takıma Hoşgeldin canım.Asiri kilo aldim vermeye calistikca alinca ister istemez daha cok moral bozuklugu yapiyor. Anne olmak istiyorum bu yüzden saglikli kilo araliginda olmam cok iyi olacak.
Bana önerileriniz varsa cok sevinirim. Birde asiri siskinlik mevcut bende.
Umarim baska birsey unutmadim. Bastaki bildiriyi okudum.
Akşam yürüyüş dışında çok zor oluyor ya. İnsanın yapası gelmiyor resmen.Ben de akşam yapamıyorum canım. Eşim de evde oluyo. Cimcimeler 10'da uyuyorlar ondan sonra da bende hal kalmıyo. Sabah eşimi işe 7'de yolluyorum. Çocuklar uyuyo oluyorlar 9'a kadar. O arada yapıyorum. Ama bu sabah erken uyandılar. Sekteye uğradı biraz
Söylediklerine katılıyorum canım. Bir daha hiç yiyemeyecekmiş gibi yiyordum bende. Aslında istediğimiz zaman istediğimiz herşeye ulaşabiliyoruz çok şükür. Bedene bu eziyet niye...
Bu sabah gözlerimi zor açtım ben de. Bi kahve yaptım hem enerji verdi hem de ayıldım. Bu ayı çok iyi değerlendirmek istediğim için zor da olsa yapıcam alışcam. İnşallah kurtulcam bu aşırı yüklerimden canım
Bi de meyveye alıştıktan sonra diğerleri çok şekerli geliyor zaten. İpin ucunu kaçırmadığımız sürece.Aynen canım elma armut nemize yetmiyor yedikte noldu hacim artışından gari
Canım hiç tatlı istemiyor şekersiz beslendim 15 gün dondurmayla bozdum mecbur kalıp yoksa yemezdim. Ama sonra yine devam ettirmeye çalışıyorum baklavalar önümde ama canım çekmiyor bu çok iyi birsey.
Diyet listeleriyle bende vermiştim kilo ancak yoyo gibi al ver al ver artık işe yaramıyor sanırım listeler vücut farklı şeylerle zayıflıyor küstürdüm galiba metomu
Bide şunu farkettim geçen 1 dilim baklava yedim ve sonra kilo vermeye başladım biraz şaşırtmak gerekiyor arada galiba metoyu al sana karbonhidrat in babası demek lazımmış
Velhasıl yaglarimizdan arınalim insallah.
Hoş geldin canım ben de anne olmak istediğim için geçen sene diyete başlamıştım ama kilo verdikçe sebeplerim çeşitlendi şimdi de bir aydır korumadaydım yarın itibariyle geri dönüyorum kalan kiloları vermeyeAsiri kilo aldim vermeye calistikca alinca ister istemez daha cok moral bozuklugu yapiyor. Anne olmak istiyorum bu yüzden saglikli kilo araliginda olmam cok iyi olacak.
Bana önerileriniz varsa cok sevinirim. Birde asiri siskinlik mevcut bende.
Umarim baska birsey unutmadim. Bastaki bildiriyi okudum.
Harikasın canım çok güzel vermişsin böyle devam inşallah bu ay bitiminde 8leri göreceksin
Süpersin canım. Canın istemesine rağmen yememişsin.Akşam yürüyüş dışında çok zor oluyor ya. İnsanın yapası gelmiyor resmen.Sen çok güzel düzen oturtmuşsun çocuklara rağmen.
Kesinlikle. Yıllardır kendimize eziyet ediyoruz. Hala arada ipin ucunu kaçırarak da devam ediyoruz buna. Dün annem simit almış. Canım çekti yalan yok. Ama bu dediklerimizi düşünüp yemedim.
Sabahları kahve içmeye çok özeniyorum. Ama midem yüzünden içemiyorum. Benim yerime de iç bundan sonra.
Bi de meyveye alıştıktan sonra diğerleri çok şekerli geliyor zaten. İpin ucunu kaçırmadığımız sürece.
Sen şu an için nasıl güzel verebiliyorsan ona devam et ortim. Aman sağlığına dikkat et yine de. Her şeye rağmen senden bir tane daha yok.
Evet arada şaşırtınca daha hızlı gidiyor. Bu metabolizma işini anlamak bi tık karışık.Ay bir an önce kilo versek artık. Al ver al ver o kadar sıkıcı bi periyot ki. İnsan cidden bıkıyor. Bakalım bu hafta kaç kilo verdik?
Ah çok güzel bi temenni oldu çok teşekkür ederim canım. 8leri görmeyi çok istiyorum bir an evvel.M
Harikasın canım çok güzel vermişsin böyle devam inşallah bu ay bitiminde 8leri göreceksin
HarikasınMerhaba Kızlar
Mezuniyet Kilom 78,6
Geçen Hafta: 77,6 (emin değilim)
Bu Hafta: 77,1
Hedef: 76,5
E Emniskardelelen321