Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

runib .!.:

slm kızlarr :)
sabah tost yumurta

öğlen kahve 2 kare çikolata

akşam 5 kaşık nohut 3 kaşık pilav ayran

kahve fıstık 1 kare çikolata

5000 adım
2 lt

Genişletmek için tıkla...

furusan .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, 1tk peynir

Öğle
Çeyrek dilim pasta , 4 mercimek köfte, bol yeşillik. (Tatlı krizim tuttuğu için yedim)

Akşam
1 bardak kefir

1 lt Dukan birası, 2 lt su
Leslie 3 mil, 15 dk bölgesel.
DeryaOnDiet E Emnis yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kahvalti
1 dilim ekmek
2 kk peynir
10 zeytin
Salatalik
domates
1 elma

ara
250 gr karpuz
3 yk yogurt

Aksam
4 yk yogurt 2 kucuk kabaktan yogurtlu kabak

3 lt su

spor
30 dk kardio
45 dk bolgesel
1 saat kosu bandinda yuruyus

E Emnis ummhnisa hzlsel G gibivegibi

Genişletmek için tıkla...

monarosaa .!.:

Kahvaltı
1 fincan sütlü nescafe, 1 kk ezine peynir 2 eti form bisküvi
İkindi
1 kıymalı pide, ayran
Akşam
1 dilim karpuz, 1 kk ezine, 1 sade türk kahvesi, 2 kuru kayısı 4 çiğ badem
1.5 litre su
10.000 adım
E Emnis , ummhnisa , hzlsel

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 60gr somon fume, yarim awokado.
Ara: 1 kase icine yulaf, mango, portakal ve hindistan cevizi sutu.
Oglen: yarim bardak kadar basmati pirinc haslama, tavuk sote, 1 kase salata.
Aksam: 2 yumurtadan yumurta salatasi ve 2 haslanmis patates.

su:2,5 lt
Spor: 25 dakika dans

E Emnis ummhnisa furusan

Genişletmek için tıkla...

matteroftime .!.:

7 Temmuz

Kahvaltı:
1 haşlanmış patatesi kavurdum, 40 gr t.b ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 parça çeçil çeynir, 5 zeytin, şekersiz çay

Akşam:
1 kepçe kuru fasülye, 1 servis kaşığı pilav

Bol su
Spor yok

E Emnis ummhnisa Lizozom55

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

E Emnis kaptancığım yarın spor listesini paylaşacağım inşallah

yarimuhendis kuzum seni de yalnız bıraktım bu hafta güya detokslar yapacaktık neye niyete neye kısmet işte

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Bugün dışarıdaydım bütün gün elimden geldiğince diyete uygun beslenmeye çalıştım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek

Ara
Form bisküvi(170 kalori)

Akşam
Tavuk şiş, çeyrek lavaş, salata

10bin adım, 1.5 LT su, 1 LT dukan birası

E Emnis ummhnisa yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Tmm canım dilersen ben yapayım ??
yarimuhendis senden az girer oldu zaten

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Gayet iyi idare etmişsin bence canım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Yarın da paylaşıyım kaptanım sonra size devredeceğim gibi duruyor iki üç haftaya sonuçlarım çıkacak eğer çok ciddi bir şey çıkmazsa tayin işimizi de hallettikten sonra Ağustos ortası gibi geri gelirim diye düşünüyorum yarimuhendis ortisi de olmayınca ablası geldi diye uğramadı herhalde

Sağ ol kaptancığım inşallah kilo korumayı da başarabilirim var mı tavsiyen uzun süre kilosunu koruyabilmiş biri olarak

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Tmm canım sonuçlarını bizede çıtlatırsan seviniriz

Sporu elinden geldiğince bırakma canım yürüyüş olur başka bir şey olur ama bir disiplin elinde kalsın yoksa çok uzaklaşırsın burayada yazmasanda ara ara gir oku kafan uzaklaşmasın buradan

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

E Emnis hzlsel yaa dünden beri yeğenimle uğraşıyorum hasta olmuş çok öksürüyordu falan onunla ilhilendik sabah çok çok erkem kalkınca gece de sızmışımşimdi de acile götüreceğim onalrı çok fena öksürüğü var çünkü hala geçiremedik

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Krizi başarıyla atlatmışsın bence tebrik ederim
Erken saatlerde yenmiş
Porsiyon gayet ölçüsünde
Akşam yemeği yenmemiş ve spor harika

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Şöyle bir bakınca çikolatadan başka şey yok gibi
Adımlar az az az az haydiii bu haftaa güzel olmalııııı

Krizi başarıyla atlatmışsın bence tebrik ederim
Erken saatlerde yenmiş
Porsiyon gayet ölçüsünde
Akşam yemeği yenmemiş ve spor harika

Menünde sporunda çok güzel canım tartı cuma günü yüzünü güldürsün inşallah

Kıymalı pide olmasaymış iyiymiş ama sende furusan giibi akşam yemeği yememişsin iyi olmuş dengelenmiştir adımlar çok iyi

Ekmekte bir kırpma gördüm sanki
Menüde sporda güzel canım tebrikler

Ah sporda olsaymış süpermş kuzum bu hafta sessiz gibisin

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Günaydınlar kizlar

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Teşekkür ederim canım
Sabah evet sorma annem yapmış bende kokusuna aşağıya indim

Akşamları hep açım zor duruyorum açıktıkca dolabı açıyorum kapıyorum su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Şöyle bir bakınca çikolatadan başka şey yok gibi
Adımlar az az az az haydiii bu haftaa güzel olmalııııı

Krizi başarıyla atlatmışsın bence tebrik ederim
Erken saatlerde yenmiş
Porsiyon gayet ölçüsünde
Akşam yemeği yenmemiş ve spor harika

Menünde sporunda çok güzel canım tartı cuma günü yüzünü güldürsün inşallah

Kıymalı pide olmasaymış iyiymiş ama sende furusan giibi akşam yemeği yememişsin iyi olmuş dengelenmiştir adımlar çok iyi

Ekmekte bir kırpma gördüm sanki
Menüde sporda güzel canım tebrikler

Ah sporda olsaymış süpermş kuzum bu hafta sessiz gibisin

Genişletmek için tıkla...

furusan .!.:

DeryaOnDiet ortim ortim ortim
Öyle güzel bir tartı gördüm ki

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

07.07.21

Sabah az yağda kavrulmuş kırmızı biber yeşil biber sarmısaklı domates karışımı
salatalık 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek

Ara 1 muz 1 galeta

akşam
mercimek çorbası
Zeytinyağlı taze fasulye
cacık

spor 1000 zıp 7000 adım ummhnisa

​

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Sebze protein neyve hersey var. afiyet olsun canim. Hem az hem ssglikli cok guzel olmus menun. Sporun adimin harika zaten

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Çok beğendim canım menünü dengeli sporlu daha ne olsun diyor bu hafta güzel eksi gelecek ve kafamı duvarlara vuracağm şaka şaka sen yeter ki eksi ol

Genişletmek için tıkla...

furusan .!.:

DeryaOnDiet ortim ortim ortim
Öyle güzel bir tartı gördüm ki

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Bugün dışarıdaydım bütün gün elimden geldiğince diyete uygun beslenmeye çalıştım

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tb ekmek

Ara
Form bisküvi(170 kalori)

Akşam
Tavuk şiş, çeyrek lavaş, salata

10bin adım, 1.5 LT su, 1 LT dukan birası

E Emnis ummhnisa yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...