Ay hilal bugünde hamur var menündeUtandim menunu goruncecok iyi
beni zorlu detokslar bekliyor bu hafta ama yapacak bir hilal yok ortada
üzülüyorum sonra hafta içi derbeder oluyorsunuz ya 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Emnis
- Başlangıç Tarihi
üzülüyorum sonra hafta içi derbeder oluyorsunuz ya 3 - 9 Temmuz Menü Paylaşım Listesi
M monarosaa
yarimuhendis 
C Cagrihilal1
hzlsel
matteroftime
G gibivegibi
runib
Lizozom55
furusan
SonsuzUmut
Mathildablue
E Emnis
redsonja87
DeryaOnDiet
Menü yazmayı unutmayalım kızlar
Eline sağlık
ummhnisa cıım teşekkür ederiz
M monarosaa
yarimuhendis C Cagrihilal1
hzlsel matteroftime G gibivegibi
runib Lizozom55 furusan SonsuzUmut Mathildablue E Emnis
redsonja87 DeryaOnDiet Menü yazmayı unutmayalım kızlar
Eline sağlık
ummhnisa cıım teşekkür ederiz
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Sporda yapamayacağım için hafif beslendim canım ama açım şu anUtandim menunu gorunce
normalde wasa mutlaka yiyordum ama o da bitti fırsatım olmadı almaya yarın bakalım mangal yapacağız inşallah çok kaçırmam
Mangalda kanat yemede ne yersen ye canımSporda yapamayacağım için hafif beslendim canım ama açım şu an
o çok kalorili oluyor - 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Sevmem zaten kaptanım normalde de yediğim blr şey değilMangalda kanat yemede ne yersen ye canım
köfte ile kapatmayı planlıyorum ama bakalım
- 26 Şubat 2014
- 1.891
- 5.556
Ayy minicik minicik kanatlar,hem de mangalda kendi yağında pişiyor neden kalorili ki ? Çok şaşkınım şu anMangalda kanat yemede ne yersen ye canım
Valla öylee tanesi 90 100 kalori yesen doymazsında 3 5 yersin o yüzden kaçmak lazımAyy minicik minicik kanatlar,hem de mangalda kendi yağında pişiyor neden kalorili ki ? Çok şaşkınım şu an
derili ve yağlı bir et o yüzden sanırım bende çok şaşırmıştım ama öğrendiğimden beri yemiyorumKöfte salata bir iki biber vs de attırırsın mangala ohh ne güzelSevmem zaten kaptanım normalde de yediğim blr şey değil
mangal korkulacak bir şey değil aslında :) - 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Aynen kaptanım o biberlere de bayılıyorumKöfte salata bir iki biber vs de attırırsın mangala ohh ne güzel
Mangalda çok yemekten korkuyorum sadece ama bu haftaya artısız başladığım için mecbur dikkat edeceğimDünkü menüyü göremedik ki sade diyelim3 temmuz
11.15 : 3 tane avucumun içi kadar pankek,7 8 tane patates kızartması,peynir,salatalık,2tk çikolata
14.00 : sade filtre kahve
16.00 : 2 tane minnacık pattis haşlaması,1 küçük dilim kek
18.00 : 2 galeta,1 bardak meyve suyu
Dün olan menüye göre baya sade bir menü olmuş siz düşünğn artık
Su : 2.5lt
Spor : 10bin adım,yarım saat aktif yüzme
E Emnis
Tek iyi yanı akşam yemeğini pas geçmissin detokslardan detoks beğen evet
ama dediğin giib yine yapacaksın inanıyoruz bu haftada güzel bir eksi gelecek Bugün spor günüydü canım adımlarını 10.000 e tamamlasaydın keşke tabloda eksik olmazdınn
Afiyet olsun canımBugunku menum (Diyetisyen menusu 1700 kalori)
sabah-08:00 : 2 dilim tam tahilli ekmek (60gr), 1 domates, 60gr mozarella, 5 gr tereyagi, 1 avuc taze sogan, 1 cay kasigi kara biber. hepsini ekmeklerin ustune kpyu sandvic yapip yedim.
11:00 - ara: semiz otlu peynirli domatesli misirli salata (50 gr konserve misir, 60 gr semiz otu, 50 gr beyaz peynir, 150 gr ceri domates ustune 1 kasik zeytinyagi)
15:00- gec ogle yemegi: kori tavuklu makarna (150gr brokoli, 50 gr pirinc makarnasi, 45 gr havuc, 150 gr tavuk gigsu, 100gr hindistan cevizi sutu, 30 gr kirmizi sogan, 5 gr kori)
aksam: 19:00- camembert peynirli sandvic ( 5gr tereyagi, 120 gr domates, 20gr semiz otu, camembert peyniri 60gr, 3 ince dilim tt ekmek -90gr)
su:3lt
spor: 30 dk cardio : 150 p
15 dakika zumba: 45 p
Toplam: 195 puan
E Emnis
Sağlıklı harika bir menü kalorisi biraz fazla tabi ama normal zamanla kısaricaktır belki
Toplamda 5 dilim ekmek + makarna var bunlar bizim menülere göre fazla gözüküyor ama bilinçli şekilde düşer sporla desteklenirse yine eksiler gelecektir
Sporların harika
Menüleriniz çok güzel kızlar harikasınızKahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay , 10 kiraz
Ara
1 sb süt, litalif tahıllı bar
Akşam
2 biber dolması, salata, 3 yk yoğurt
2 LT su, 1 LT dukan birası
Spor yok(misafirlerim vardı yapamadım)
E Emnis
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Bugün iki sene önce çekildiğim bir fotoğrafı buldum giyinmiş süslenmiş arkadaşın düğününe gitmiştim ama süslenmek benim neyime acaba 100 kilo filandım o sıralar aman tanrım ne haldeymişim hiç de kendimi öyle hissetmiyordum 116 kiloluk halimi düşünün bir de
Boyunsuzmuşum ben ya ama şu an bir boynum var Allahım inşallah bir daha o kilolara çıkmam kendime neler etmişim
Boyunsuzmuşum ben ya ama şu an bir boynum var Allahım inşallah bir daha o kilolara çıkmam kendime neler etmişim- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 32
GünaydınBugün iki sene önce çekildiğim bir fotoğrafı buldum giyinmiş süslenmiş arkadaşın düğününe gitmiştim ama süslenmek benim neyime acaba 100 kilo filandım o sıralar aman tanrım ne haldeymişim hiç de kendimi öyle hissetmiyordum 116 kiloluk halimi düşünün bir de
insallah hic kilo almaz hep zinde ve fit olursun umarım hepimiz oyle oluruz. Ama o zaman da güzeldin süslenen ve mutlu her kadın güzeldir 
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
Sağ ol canımcım inşallahGünaydın
- 26 Şubat 2014
- 1.891
- 5.556
Yağmur bastırınca apar topar eve girdim canım yürüyüş yapacaktım.
- 26 Şubat 2014
- 1.891
- 5.556
GünaydııınGünaydın kızlar
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
HAFTANIN EN İYİ ORTAKLARI
E Emnis
Veeeee
yarimuhendis
Tebrikler kaptanım bu hafta ortaklar birincisi biz olduk beaaaaaa. Ben bugünleri de görecek miydim
Sonuncu bu hafta yok kızlar bireysel birisini de yazmadım
Bir sonraki ortaklık sonuçları tablosunda görüşmek üzereee
E Emnis
Veeeee
yarimuhendis Tebrikler kaptanım bu hafta ortaklar birincisi biz olduk beaaaaaa. Ben bugünleri de görecek miydim
Sonuncu bu hafta yok kızlar bireysel birisini de yazmadım
Bir sonraki ortaklık sonuçları tablosunda görüşmek üzereee
| ummhnisa | G gibivegibi | 0 |
| C Cagrihilal1 | hzlsel | 1,750 |
| SonsuzUmut | Lizozom55 | 2,783 |
 Nikinik | Mathildablue | ? |
| runib | matteroftime | 0,723+? |
| yarimuhendis | E Emnis | 2,890 |
