Yarın bayağı eksi göreceksin o zaman kuzumBugün en son yemeği 14:30da kapattım biraz fazla erken oldu14:30da yoğurt yiyince acayip uykumu getirdi Sonra dayandım dayandım derken 6da azıcık kestireyim dedim 1 saat kadar. Sonra kalktım kendime geldim vs vs derken saat 8 oldu birşey yemeyeyim dedim artık.
Yemeği neredeyse 4e doğru kapatmışsın sayılır ama baya az yemişsin sanki ortim9.:40
1 dilim kasar
3 zeytin
1ck cemen
1 esmer ekmek
1dilim kucuk sucuk
13:40
1 avuc badem-findik karisimi
14.30
Sutlu kahve
15:40
1.5 dilim ekmek
1kk peynir
2 zeytin
dogal portakal suyu
18:00
Ev ahalisine kiymali makarna yaparken olmusmu olmamis mi denemeleriyle toplamda 1 kasik makarna olmustur
su:1.5 litre
Spor: 4500 adim
muhursuzpusula
Ahhh inşallaaahhYarın bayağı eksi göreceksin o zaman kuzum
Cok erken olmus canim bi dahakine 5-6 gibi birak cok uzun aclik bazen yemeklere saldirma psikolojisi olusturabiliyor bende oldu bugünlük dayan canimBugün en son yemeği 14:30da kapattım biraz fazla erken oldu14:30da yoğurt yiyince acayip uykumu getirdi Sonra dayandım dayandım derken 6da azıcık kestireyim dedim 1 saat kadar. Sonra kalktım kendime geldim vs vs derken saat 8 oldu birşey yemeyeyim dedim artık.
İnsallah canim benimYa olmaz mı canım. Seninki başarı hikayesi gerçekten. Ama işte insan alışıyor hemen görüntüsüne ve daha fazlasını istiyor.İnşallah hedefimize ulaşınca mutlu oluruz görüntümüzden
Gidelim kızzkim tutar bizi.
Sevindim sakin bir gün olmasına canım. Yarın da öyle olsun inşallah
Kaptancığım ellerine sağlık. Ne kadar motive edici oluyor şu analizler ya
@ummhnisa tebrik edrim canım. Azmin daim olsun inşallah
Canim menümüz cok benziyor21 Ocak Perşembe
12.00: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim mayasız tam buğday ekmeği(22gr), 4 zeytin, beyaz lahana, turp
Ara: 1 avuç leblebi, 1 günkurusu, 2 dilim mandalina
17.30: 1 tabak kıymalı patlıcan yemeği, bol salata
Su:3lt(zencefilli,limonlu)
Spor yok
Biraz yeşil çay içeceğim
Namaria Cherry Mom @_Reyyan
En sonun atılıcam ben bu gruptan yaaCeylansnn senin yüzünden sopa yicez şimdi niye oraya yazıyosun yaaa bende burası sandım cevap verdim sjbsjsj
Sorry kaptanım
İnşallah canımCanim menümüz cok benziyor
Ben de basliyim yogaya yazacagim insallah guzel eksiler görürüz sabah
Olamıyorsun canım çünkü yarışma başlangıç kilona göre hesap edilecek şuanki kilon hesap dışı maalesef onun üzerinden düşünmeHaklisin canim. Olur 65 olsun. 67ye gelince dusurekim hedefimi olur mu? Insallah gelirim nisan sonuna kadar. Degilse zaten 68gibi filan mezun olabilirim. Yuzde 80ini verince mezun oluyorduk yanlis hatirlamiyirsam.
Kaptancığım ellerine sağlık. Ne kadar motive edici oluyor şu analizler ya
[IMG alt="ummhnisa"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/756/756359.jpg?1609653724[/IMG] ummhnisa tebrik edrim canım. Azmin daim olsun inşallah
Canım biz ne söylersek söyleyelim iş senin beyninde bitiyorGerçekten emnis ya ben neden o zamanki gibi olamıyorumbirşeyler söyleyin bana
Menu de spor ds persembeye yakisir olmus ortimSaat 12.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalık
Saat 15.30
5 adet çiğ badem
5 adet kaju
Saat 19.00
4 parça brokoli
2 yk yoğurt
Su 2 lt
Spor
11 bin 800 adım
DeryaOnDiet
Gayet guzel menu, afiyet olsun canim. 1 kasik makarnayla kalsak keske hep9.:40
1 dilim kasar
3 zeytin
1ck cemen
1 esmer ekmek
1dilim kucuk sucuk
13:40
1 avuc badem-findik karisimi
14.30
Sutlu kahve
15:40
1.5 dilim ekmek
1kk peynir
2 zeytin
dogal portakal suyu
18:00
Ev ahalisine kiymali makarna yaparken olmusmu olmamis mi denemeleriyle toplamda 1 kasik makarna olmustur
su:1.5 litre
Spor: 4500 adim
muhursuzpusula
Tabii aksam olnayinca az olmus biraz. Ama sekizden sonra yememen daha iyi olmus21.01.2021
Sabah 11:00
1 yumurtalı menemen
Peynir, 2 zeytin
1 dilim ekmek
Domates,salatalık
Ara 12:30
1 küçük muz
Öğle 14:30
1 kase yoğurt + kırmızı meyveli nesfit
Akşam azıcık uykum geldi kestireyim sonrada acıkmayınca saat 8 oldu geç olunca birşey yemeyeyim dedim bende :)
Su: 2 lt
Spor:
25x6 bacak hareketleri
20x4 kol hareketleri
Cherry Mom @_Reyyan @Pain Killer
Tabi ki canim youtube yoga for cure sayfasi sirt icin pcos icin bir suru seri var bi incele canim yapmasi cok zor degil az once 50 dk yaptim son 10 dksi meditasyon kiz diyo ki clear your mind lolis geldi kucagima oturdu hirliyo gel de odaklanİnşallah canım
Yoga nın linkini bana da gönderir misin. Yapabilir miyim bilmiyorum ama merak ettim
Aa bilmiyordum canim. Madem en cok 65.7 de mezun olabiliyorum. O zaman tabii yapabilirsak 65 yapalim. Suanda 65e bile cok uzagim. Cok iyi dusundum kaptancim sagolOlamıyorsun canım çünkü yarışma başlangıç kilona göre hesap edilecek şuanki kilon hesap dışı maalesef onun üzerinden düşünme
DeryaOnDiet (67/66.4/0.6/%0.90) 546. etapta mezun olan üye geri döndü başlangıç tarihi 25 haziran başlangıç kilo 68.7 hedef 60
Yani biz hedefi revize edip 65 desek 65.7 kg de mezun olabileceksin.
**Kilon 67 gelince kural gereği hedefi 60dan 65 e çıkaramıyoruz aradaki fark azaldığı için bunu azalmadan yapmamız lazım istersen yarın yaparız istersen sonraki etaplarda max 69 kg gibi ama unutmayalım ekstra kilo aldığın için 60 hedef zor olur senin için
Mevsimlerin tepetaklak olmasına bağladım benBenim de bu 2. Ayim gecikmede sabah randevu alayim kadin hastaliklarindan dedim ama randevu alınmıyormuş. Hastaneye de randevusuz gidip su pandemide beklemek akil isi degil napcam bilmiyorum.
Ben deeeeeeeeAynen ortim bende birkac gun haslanmis yumurta gormek istemiyorummm
Ben de ben de ben deBen de görmek istemiyorum valla yarına tost yapacağım 1 haftadır karbonhidrat tüketmiyordum
Evet adımlarını artirsan ne güzel olurPersembe
12.30
Yulafli peynirli omlet
Ara
Form cayi
1 bardak ayran
17.30
Tavuklu salata
1 bardak ayran
20.30da 2 kasik sütle nescafe icecegim
Su 3lt
spor 4809 adim(tablo bos kalmasin)
Cherry Mom @_Reyyan S Suskunhanim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?