Ay bir gün önce iyi fikirmiş yaAhahaha doya doya kaçamak yapılsın diye he mibilemedim bence nasılsa her takım bir miktar batacak bari toptan batıp ekstra kilo almayalım ya
Ne +6 mı King
Ben bugün anamlara gittim pilav sütlaç yemedim paylarimi aldım yarını bekliyor hepisi
Paylaş canım ekran görüntüsü varsa tabloda adımsız olmasın benceKizlar iyi aksamlar.
bugun evden hic cikamadim yuruyusum yok o yuzden 1000 in altinda oldugu icin paylasmiyim dedim
Vayy harikasın canım tebriklerrrKaptanim bugunku adimlarim doga yuruyusu arti leslieEl_Em
Eki Görüntüle 2742288
daha yapardim ama yarina odem olmasin diye 15dk da biraktim leslie yi
Ya orda bir tek şişkinlik yapabilecek karnıbahar var canım çok mu geldi acaba o rahatsız etmiş olabilirHayırlı akşamlar kızçeler
Aktif değilim bu ara ya noldu bana anlamadım
Bugünkü menüm
10.00 e küçük yeşil elma
14 00 1 tabak haşlanmış sade karnabahar
17 00 küçük 1 çikolata tadımlik
19 00 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 kase çorba
2 litre su
Aşıor şişkinlik hissediyorum sebzeler yaparmı acaba
Canim aksam menun sislik yapar kuru fasulye yogurt pirinç pilavı yiyip sis olmayacak insan yoktur bol kimyon koysaydin kimyon cok guzel sindiriyor istersen yatmadan sicak suya kimyon at iç sisligin kalmaz insallah sabahaSabah
Ac karna tarcinli türk kahvesi
Saat 9da 1 haslanmis yumurta sarısı
Peynir,zeytin, 1 adet biber, 1 adet salatalık, 1 adet domates ve dereotu ile 2 dilim ekmek
Öğle
150 gr yogurt
Zeytinyağlı yeşil fasulye
Arpacık soğanlı kavurma
Akşam
3yk pirinç pilavı acı biber yogurt ve kuru fasulye
2lt su
Uyumadan da 2 kupa açlık çayı icecem ya çok fena şişmiş durumdayım tualete çıkamadım ne olacak halim
Yarın kesin +++lar gelecek
Guzel menu spor da sahane canim12.00
tek yumurtalı yulaflı omlet, salatalık, 30gr süzme peynir
16.30
lifalif in kuruyemişli barının çeyreği
18.30
1 tane haşlanmış yumurta, 2 tane havuç, 40gr süzme peynir, 2 tane ceviz
su: 3lt
spor: 1 saat leslie, 1 saat tempolu yürüyüş
notbugün kahvaltı detoksu uyguladım)
Güzel menu kuzu kuruyemiste ne vardi
Menü
Sabah: 1 haşlama yumurta, kk peynir, çeri,1 tk bal, 1 tk tereyağı, 2 dl ince beyaz ekmek
Ara: bı avuç kariisk kuruyemis
Öğle: 1 p.tavuk haşlama sulu, 1.p ıspanak, mevsim salata
Akşam: yarim lavaş,3 köfte, 2 yk haydari, 2 yk kırmızı biber patlıcan salatası
*Kirazsapli yeşilçay
Su:1.5 lt
El_Em @_Reyyan
Guzel menu canim tarhana ben de cok severim17 Aralık Perşembe
12.30: 1 haşlanmış yumurta, 6 sele zeytini, 10 çiğ fındık, 5 elma kurusu, 1 dilim tahıllı siyez ekmeği(30gr), beyaz lahana, mor lahana, maydanoz
15.00: 3 fındık, 10 kuru elma, 1 dilim tahıllı siyez ekmeği(24gr)
17. 45: 1 büyük tabak yeşil fasulye, 2 kepçe kıymalı tarhana(özlemişim), 1 kase isotlu yoğurt
Su: 2,5litre
Spor: 5 bin olunca paylaşacağım
El_Em @_Reyyan @hawar
Efsane geri dondu 70 dk eliptik9.50
Yarım avokado
1 yumurta
1kk peynir
Domates-salatalık 3’er dilim
1 esmer ekmek
1çay kaşığı sürme çikolata
ara: 1trabzon hurnası
16.00
Büyük kase çorba ( karışık sebze,mercimek,pirinç ten oluşan)
17.00
10 fındık badem karışımı
su : 2 litre
Spor: 70 dk eliptik
@amatordiyetci
İspanak yapmaz ama karnabahar ve yogurt yapar canim sicak suya kimyon atip icersen sisin iner canimHayırlı akşamlar kızçeler
Aktif değilim bu ara ya noldu bana anlamadım
Bugünkü menüm
10.00 e küçük yeşil elma
14 00 1 tabak haşlanmış sade karnabahar
17 00 küçük 1 çikolata tadımlik
19 00 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 kase çorba
2 litre su
Aşıor şişkinlik hissediyorum sebzeler yaparmı acaba
Nasıl duruyorsun öğlen içtğin çorba ile canımSabah
1.5 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak yesilcay
Ara
1 avuc leblebi
1 bardak yesilcay
Ögle
1,5 kase yogurt corbasi
Su : 1,5 lt
:)) Olsun ama güzel menü bence12.00
tek yumurtalı yulaflı omlet, salatalık, 30gr süzme peynir
16.30
lifalif in kuruyemişli barının çeyreği
18.30
1 tane haşlanmış yumurta, 2 tane havuç, 40gr süzme peynir, 2 tane ceviz
su: 3lt
spor: 1 saat leslie, 1 saat tempolu yürüyüş
notbugün kahvaltı detoksu uyguladım)
Afiyet olsunnnnn ne kadar da masum bir menü
Menü
Sabah: 1 haşlama yumurta, kk peynir, çeri,1 tk bal, 1 tk tereyağı, 2 dl ince beyaz ekmek
Ara: bı avuç kariisk kuruyemis
Öğle: 1 p.tavuk haşlama sulu, 1.p ıspanak, mevsim salata
Akşam: yarim lavaş,3 köfte, 2 yk haydari, 2 yk kırmızı biber patlıcan salatası
*Kirazsapli yeşilçay
Su:1.5 lt
El_Em @_Reyyan
Tarhana gelmiş nerde diyordum17 Aralık Perşembe
12.30: 1 haşlanmış yumurta, 6 sele zeytini, 10 çiğ fındık, 5 elma kurusu, 1 dilim tahıllı siyez ekmeği(30gr), beyaz lahana, mor lahana, maydanoz
15.00: 3 fındık, 10 kuru elma, 1 dilim tahıllı siyez ekmeği(24gr)
17. 45: 1 büyük tabak yeşil fasulye, 2 kepçe kıymalı tarhana(özlemişim), 1 kase isotlu yoğurt
Su: 2,5litre
Spor: 5 bin olunca paylaşacağım
El_Em @_Reyyan @hawar
Çok iyi canım afiyet olsun9:00 2 dilim ekmekle peynirli hindi fumeli kuru domatesli tost ( tavsiye ederim)5 zeytin
15:00 3 kasik patates yemegi 3 kasik bulgur pilavi
18:00 1 kase yogurt 1 elma
su 2 litre
Çok iyi canım menün afiyet olsun9.50
Yarım avokado
1 yumurta
1kk peynir
Domates-salatalık 3’er dilim
1 esmer ekmek
1çay kaşığı sürme çikolata
ara: 1trabzon hurnası
16.00
Büyük kase çorba ( karışık sebze,mercimek,pirinç ten oluşan)
17.00
10 fındık badem karışımı
su : 2 litre
Spor: 70 dk eliptik
@amatordiyetci
Afiyet olsun canım dengeli sağlıklı bir menü olmuş17 Aralik
9.20
3 dilim peynir 3 siyah zeytin
2 dilim simit (ceyrek)
Domates salatalik yesillik
1 yumurtadan omlet
14.00
3 yk yogurt 2yk yulaf 2 kuru kayısı 7 badem karisimi
19.00
7-8 küp tavuk 1 kase salata
1 dilim ekmek
Su 3 lt
Spor 15 dk leslie 23p. arti doga yürüyüşü
El_Em
Wuuuuuu
Vallahü bacaklarım kopmuş oturunca farkettim bugünden beri ayaktayımWuuuuuutebriklerrr bugün bakalım dahaa fazla yapan çıkacak mı şahane
Şu beğen kısmında bir de dua emeojisi olsaydı keşkeFotoğraf + tarih + nick ve bir sonraki hafta hedefimiz ile güzel bildirimlerinizi bekliyoruz canlar
***5.Takım 705. Etap ***
kirmizigitar (58.9/
mavimli (78,9/ ) izne ayrılmak istiyor.
thequeensgambit (67,5/ (eski nick seyrekyagmur)
amatördiyetci (66/
AKREPcg (70,5/) izne ayrılmak istiyor.
Namaria (91/
Belmayne (71,6/
Pain Killer (59.6/
Gamzem23 (58.8/
ummhnisa(81.5/
hawar (71,5/
5.takim ortalaması: %
Alt liste:
Amor-a (52,3/ ) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
nnnurc (68.50/ 662.etapta 66.7 kg ile izne ayrılan üye geri döndü.
nikinik ( 88/ yeni üye başlangıç tarihi 25.11.20, başlangıç kg 89,1 hedef kg 69
Bahayk (54,3/ ) liste dışı devam edecek
Smr3535 ( 66,4/) yeni üye başlangıç tarihi 05.12.20 , başlangıç kg 68 ,hedef kg 61,2**
Naz03 ( 81 / ) yeni üye baslangıç tarihi 08.12 başlangıç kg 81 hedef kg 68**
Yarimuhendis (58.5 / ) Yeni üye başlangıç tarihi 14.12.2020 başlangıç kg 58.5 hedef kg 51
Fotoğraf + tarih + nick ve bir sonraki hafta hedefimiz ile güzel bildirimlerinizi bekliyoruz canlar
***5.Takım 705. Etap ***
kirmizigitar (58.9/
mavimli (78,9/ ) izne ayrılmak istiyor.
thequeensgambit (67,5/ (eski nick seyrekyagmur)
amatördiyetci (66/
AKREPcg (70,5/) izne ayrılmak istiyor.
Namaria (91/
Belmayne (71,6/
Pain Killer (59.6/
Gamzem23 (58.8/
ummhnisa(81.5/
hawar (71,5/
5.takim ortalaması: %
Alt liste:
Amor-a (52,3/ ) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
nnnurc (68.50/ 662.etapta 66.7 kg ile izne ayrılan üye geri döndü.
nikinik ( 88/ yeni üye başlangıç tarihi 25.11.20, başlangıç kg 89,1 hedef kg 69
Bahayk (54,3/ ) liste dışı devam edecek
Smr3535 ( 66,4/) yeni üye başlangıç tarihi 05.12.20 , başlangıç kg 68 ,hedef kg 61,2**
Naz03 ( 81 / ) yeni üye baslangıç tarihi 08.12 başlangıç kg 81 hedef kg 68**
Yarimuhendis (58.5 / ) Yeni üye başlangıç tarihi 14.12.2020 başlangıç kg 58.5 hedef kg 51