- 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
5-6 yıl önce sağlık ocağından bir adımsayar almıştım kullandım o zaman
Dün buldum baktım pil bitmiş. eşime aldırdım.
Netten kullanım kılavuzunu bulup ayarladım kullanırım artık
benim arkadaş var yemekten hiç kısmadan her gün 10.000 adım yaparak bayağı kilo verdi
bende kendime 5 bin adımın altına düşmeme hedefi koydum bakalım becerebilecek miyim
ama bu gün dizim ağrıdı
Evde sert zeminde spor yapmanın sonucu bu
Dün buldum baktım pil bitmiş. eşime aldırdım.
Netten kullanım kılavuzunu bulup ayarladım kullanırım artık
benim arkadaş var yemekten hiç kısmadan her gün 10.000 adım yaparak bayağı kilo verdi
bende kendime 5 bin adımın altına düşmeme hedefi koydum bakalım becerebilecek miyim
ama bu gün dizim ağrıdı
Evde sert zeminde spor yapmanın sonucu bu
- 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
Haahaha nasıl dahice bir fikir
ama sende kaybedince çamura yatanlardan olma 
yapılır 20 bin yapan çok yoktu sanki 1 kişi gördüm gibi geneli 10binlerde ...yapılıyor ki ben cocukla yaptıysam çocuğu olmayan yada büyütmüş olanlar çok rahat yapar - 23 Mart 2016
- 29.599
- 90.017
- 38
Spor ayakkabı giy canım ben bugün giydim bütün gün olmasada giy çıkar yaptım ağrıyor cidden
Günlük 10bin atan istediiini yesin kilo almaz diyorlar zaten biz biraz dikkat edip 10 bin atsak direk eksi
Nikinik
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 1 Aralık 2016
- 3.418
- 15.911
Benim suan kullandigim da saglik ocaginin adim sayari zamaninda anneme vermisler ailecek kilo problemimiz var o degil annem baya baya zayifladi ben kilo aldim annemle aramda az bisi kaldi asagi inemem lazim
neyse konuya doneyim baya is goruyor aslinda bu adim sayarBen de 10bin hedefledim kendime baska spor yapmak sıkıcı geliyor en azindan bi sekilde adim atiliyor bi de kalori hesabi yapiyorum kendimce
Insallah hedef kilolarimiza ulaşacağız
Nikinik
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 1 Aralık 2016
- 3.418
- 15.911
Masallah cok erken yemissin yemegini kurabiye bile goze batmiyor ama Zencefilli kurabiyen ne zaman bitiyor
bi kac gundur sanki pespese hergun yedin gibi 
- 4 Mart 2011
- 10.375
- 11.989
yok cidden ortiligin hakkini veremedim hic affetCanimcim senin icin demedim gene etiket falan donus yapiyodun hic bakmayanlar var
Hepimizin enerjisiz zamanlari var canim genel olarak bi ara cok yorumladim bana donus yapan su da olmamis ya da sunu ye diyen olmadi diye oyle yazdim kuzum
ben genelde menu yorumlari yapmiyorum aslinda, birine su olmamis desem sen kendine bak dicek gibi geliyo - 30 Mayıs 2007
- 3.522
- 6.512
Ben 3 tane gördüm sonra çıktım yetti bana kesin çoğu öyledirHaahaha nasıl dahice bir fikir
bende yapicam da bı düzeni kuramadım yoksa 15000 lerden inmem aklıma pacman geldii 
- 4 Mart 2011
- 10.375
- 11.989
ay benin basima cok gelir buArkadaslar bdv konusu gibi olcak ama gece ruyamda uzun zamandir gormedigim gorusmedigim birini gördüm etkisinden cikamadim gunum berbat geciyor
Zaten iletisimde degiliz istesem de olamam ama görünce üzüldüm unutmustum gene aklima geldi..
gün yüzü gormicem sanirim bu bilincaltiyla
daha bir kac gun once hic tanimasigim birinden evlenme teklifi aldim genelde de eski sevgililerimi gorurum ruyamda gercek gibidir hep bir keresibde bir uyandim adamin parfumu burnumda resmen. 3 gune gecer bu grce guzel seyler dusunup uyu baska bisi gorursjun hooop bitti bileastral seyahat dedikleri sey mi bu acaba?
hakikaten evde mi yaptin bunu?
aaayyyy olurmu ki acaba:) deneyeyim
benim ev vok buyuk ama cok kucuk yani soyle diyim 10 adimda alt kattaki her odaya ulasabilirim bende o yuzden genelde merdiven in cik filan yapiyorum ama oglum telefonu elimde gorurse almak istiyo o yuzden telefon genelde bi kosede durur adim madim saydigim yok yani.. ama ev icinde cok adim olayim olmuyo boyum cok kisa oldugu icin ben genellikle tirmaniyorum
(evdeki hicbir dolaba boyum ermiyo ben hep tabure in cik merdiven in cik yapiyorum)bu arada yeni gelen arkadaslar varmis hosgelmisler srfa getirmisler
- 4 Mart 2011
- 10.375
- 11.989
haslanmis patates bir detox cesidi filan mi?Sabah ılık su 5 kuru erik
10 30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin yeşillik tam buğday 1yaprak galeta 3 kuru erik 1 közlenmiş kapya biber
14 00 1 orta boy haşlanmış patates 2 kaşık yoğurt
17 00 1 Türk kahvesi 1 minik kare çikolata
19 00 1 orta boy haşlanmış patates 3 kaşık yoğurtla salatalık nane dereotu 3 kaşık salata
3 litre su
Yürüyüşte geliyo birazdan
nnurc
afiyet olsun aramiza hosgeldin
yarim kepce corba nasil oluyor
girit kabagini firinda nasil yapiyorsun kuzu? afiyet olsun14 Aralık Pazartesi
13.00: 1 haşlanmış yumurta, 2 küp beyaz peynir, 10 çiğ fındık, yarım ceviz, beyaz lahana, mor lahana, maydanoz
Ara: 1 avuç elma kurusu, 4 fındık, 1 ceviz
17.30: 2 kepçe kıymalı tarhana, 2 adet fırında Girit kabağı(içinde beyaz peynir), 2 kaşık bulgur pilavı, 1 avuç elma kurusu
Su: 2 lt (daha içerim)
Spor: 12.204 adım(belki biraz daha artar. Fotoyu o zaman paylaşırım)
El_Em
Mehfam
hawar
menu de spor da su daBugün menüm:
kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek,lorlu ve zeytinyağlı menemen , salatalık havuç maydanoz ,limonlu siyah çay
ara türk kahvesi, 20 badem ve 2 kuru trabzon hurması
akşam hindi göğüs haşlama,yeşil salata zeytinyağlı
3.5 lt su, 15 dk leslie, 8429 adım
Pain Killer
pirasa ile doymayip cikolatayla desteklemissin sanirim canim. sade sebze yemegi yedigim aksamlar benim de basima geliyor. aksam yemegini bi tik daha doyurucu yapmani tavsiye ederim. hafif yiyeyim derken daha zararli cikabiliyoruz cunku.
afiyet olsun canim allah kabul etsin. oruca ragmen cok hafif bir menu olmus zorlamadi mi?Bugün oruçtum
Sahur yaprak sarmasi,yogurt
Akşam 17.35 iftar
Çorba, 2 dilim ekmek
Nohutlu salata,yogurt
1.50 litre su
afiyet olsun iyi menu
ortim masallahAyrıca
30 mekik
30 sn plank
15 squat
2 set bird doğ
1er set 20 tekrar sağ ve sol bacak kaldırma
Ve 3dk kol inceltme hareketi
kirmizigitar @reyyanK
afiyet olsun canim, kahvaltiyla aksam yemeginin yerini degistirirdim ben senin yerinde olsaydim. aksam tatli bisiler yedigimde bana agirlik coker normalde. ama seni etkilememis muhtemelen. sporlar da gguzel
cips? hankisindenSabah
1 bardak süt
1,5 acili ekmek
Ara
2 bardak yesilcay
1 avuc badem
Cips
1 elma
Su : 2 lt
yine menu ve spor uyumun sahane:)
ekmek yemedigin gunler az pilav ya da makarna zararli degildir, ama tavsiyem pirinclerini jasmine ya da basmati kullan, makarnalarini da tam bugday ya da kepekli. vicdanen daha huzurlu oluyor insan suclu hissetmiyor:)Merhabalar
Bu hafta esnek çalışmada eşim o yuzden güne çok geç başlıyorum maleseff
Saat 13 de 4 dilim sucuk 1 yumurta
14.30 da Türk kahvesin
19.00 da çok az pirinç pilavı ve 5 kaşık ciğer
20.00 da meyveli soda
15dk leslie
2585 adım
soda sade olsa guzel olurmus
senin menulerin gayet dolu dolu ama kilo vermeni olumsuz etkilemiyor ne guzel. yarim simit gunluk karbonhidrat ihtiyaci olmus bisi olmaz
Bu günkü menücük;
Sabah: yarım haşlanmış yumurta, az peynir, 1 tk çilek reçeli, yeşil siyah zeytin,çeri, salatalık,maydonoz 1,5 dl tb ekmeği-dokuzlu ve yeşilçay
Öğle: yarım simit, az peynir, çeri,mantar sote, 3 çatal patatesli omlet, mor lahana salatası
Akşam : 3-4 çatal küçük tavuk, 2 yk mantar sote
*3 dl mandalina,1 dl portakal
su: 1 lt
Spor: 12 dk zumba - 6121 adım
*Bugün yeşillencektim annem babam doğumgünüm yüzünden dayanamayıp ellerinde simitlerle geldiler iyi mii
o petibor caya batirmak icin miSabah 09.00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta domates
Peynir zeytin
Dereotu maydanoz
2 ceviz
2 banım pekmez
ara
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
Ayva
akşam 17:00
1 kase kıymalı tarhana
1 tabak pırasa yemeği
2 yemek kaşığı menemen
1 dilim uno denge
ara
5-6 petibör bisküvi
yarım havuç
2,5 lt su
Bolca şekersiz çay
3 + 2 mil leslie
Toplam 11300 adım
belmayne
afiyet olsun12.00
Kurutulmus fasulye kavurmasi
4 kasik yogurt
18.30
1 kepce ezogelin çorbası
4 kasik sebzeli makarna
2 kasik yogurt
Zeytinyagli brokoli salatasi
Spor
30dk leslie
seyrekyagmur
afiyet olsun "tatli" bir gun olmus:)
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
11-18 Aralık Menü Paylaşım Listesi
Amor-a 
mavimli
kirmizigitar
seyrekyagmur
A AKREPcg
@amatordiyetci
belmayne
Pain Killer
G gamzem23
Namaria
nnurc
hawar
Nikinik
S Smr3535
N Naz03
ummhnisa
yarimuhendis
Amor-a mavimli kirmizigitar seyrekyagmur A AKREPcg
@amatordiyetci
belmayne Pain Killer G gamzem23
Namaria nnurc hawar Nikinik S Smr3535
N Naz03
ummhnisa yarimuhendis 
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
Teşekkür ederim hoş buldum☺haslanmis patates bir detox cesidi filan mi?
afiyet olsun aramiza hosgeldin
yarim kepce corba nasil oluyor
girit kabagini firinda nasil yapiyorsun kuzu? afiyet olsun
menu de spor da su da
pirasa ile doymayip cikolatayla desteklemissin sanirim canim. sade sebze yemegi yedigim aksamlar benim de basima geliyor. aksam yemegini bi tik daha doyurucu yapmani tavsiye ederim. hafif yiyeyim derken daha zararli cikabiliyoruz cunku.
afiyet olsun canim allah kabul etsin. oruca ragmen cok hafif bir menu olmus zorlamadi mi?
afiyet olsun iyi menu
ortim masallah
afiyet olsun canim, kahvaltiyla aksam yemeginin yerini degistirirdim ben senin yerinde olsaydim. aksam tatli bisiler yedigimde bana agirlik coker normalde. ama seni etkilememis muhtemelen. sporlar da gguzel
cips? hankisinden
yine menu ve spor uyumun sahane:)
ekmek yemedigin gunler az pilav ya da makarna zararli degildir, ama tavsiyem pirinclerini jasmine ya da basmati kullan, makarnalarini da tam bugday ya da kepekli. vicdanen daha huzurlu oluyor insan suclu hissetmiyor:)
soda sade olsa guzel olurmus
senin menulerin gayet dolu dolu ama kilo vermeni olumsuz etkilemiyor ne guzel. yarim simit gunluk karbonhidrat ihtiyaci olmus bisi olmaz
o petibor caya batirmak icin mi
afiyet olsun
afiyet olsun "tatli" bir gun olmus:)
kepçenin yarısı kadar :) en fazla 4 yk kadaroluyor ortimhaslanmis patates bir detox cesidi filan mi?
afiyet olsun aramiza hosgeldin
yarim kepce corba nasil oluyor
girit kabagini firinda nasil yapiyorsun kuzu? afiyet olsun
menu de spor da su da
pirasa ile doymayip cikolatayla desteklemissin sanirim canim. sade sebze yemegi yedigim aksamlar benim de basima geliyor. aksam yemegini bi tik daha doyurucu yapmani tavsiye ederim. hafif yiyeyim derken daha zararli cikabiliyoruz cunku.
afiyet olsun canim allah kabul etsin. oruca ragmen cok hafif bir menu olmus zorlamadi mi?
afiyet olsun iyi menu
ortim masallah
afiyet olsun canim, kahvaltiyla aksam yemeginin yerini degistirirdim ben senin yerinde olsaydim. aksam tatli bisiler yedigimde bana agirlik coker normalde. ama seni etkilememis muhtemelen. sporlar da gguzel
cips? hankisinden
yine menu ve spor uyumun sahane:)
ekmek yemedigin gunler az pilav ya da makarna zararli degildir, ama tavsiyem pirinclerini jasmine ya da basmati kullan, makarnalarini da tam bugday ya da kepekli. vicdanen daha huzurlu oluyor insan suclu hissetmiyor:)
soda sade olsa guzel olurmus
senin menulerin gayet dolu dolu ama kilo vermeni olumsuz etkilemiyor ne guzel. yarim simit gunluk karbonhidrat ihtiyaci olmus bisi olmaz
o petibor caya batirmak icin mi
afiyet olsun
afiyet olsun "tatli" bir gun olmus:)
kirmizigitar 
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
Canim menün harika.İyi akşamlar herkese
Sabah
1 dilim beyaz ekmek
Patatesli omlet birazda
1 çatal süzme peynir
Kahvaltı sonrası yeşil çay
Öğle
1 tane yeşil elma
Ara
Hindistancevizyağlı türk kahvesi
Akşam
Küçük bir porsiyon ıspanak yemeği
Çok az yoğurt
Su: 1lt
Spor : 2 mil leslie
200 tane ip atlama
Saatleri de yazabilir misin menüye bundan sonra saat araliklarini görmek iyi oluyor. 
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 36
Ahaha evlebme teklifi süpermiş tanimadigun birindenay benin basima cok gelir bu
aynen unuttum bile bugun de farkli konseptteydim bu sefer görüştüğüm eski bi arkadasimi gördüm memleketten falan 
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
Evet hemen yakalamissinMasallah cok erken yemissin yemegini kurabiye bile goze batmiyor ama Zencefilli kurabiyen ne zaman bitiyor
off bitmez o cook var 
cocuklara yaptim güya artik yemiyecegim ama 
biri gelse de yeter artik dese diye bekliyordum Evet canm patates diyeti 4 günlükmüş 4 gün yapabilecekmiyım bilmiyorumn
Benim burda 1 çarpım var ama hergün menü paylaşımı yapmıştım ben11-18 Aralık Menü Paylaşım Listesi
A AKREPcg
@amatordiyetci
G gamzem23
S Smr3535
N Naz03
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
Bakıyım hemen Menü sayfasına . Cuma gününe ait çarpı gözüküyor.Benim burda 1 çarpım var ama hergün menü paylaşımı yapmıştım ben
