5.Takım Menü ve Spor Listeleri

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

• 26 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.301

Menüm:
10:00
1 dilim kavun
2 parça peynir
1 dilim ekmek

15:00
1 fincan sütlü kahve

17:00
1 dilim ekmek üzerine acııı hem de çok acı biber salçası
3 yk yoğurt

3 L su
2 türk kahvesi

Spor;

35 dk didem fitnes 3. gün videosu
10 dk zumba
10000 adım

Şekersiz 2. Gün


​

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.302

Bugun ki menum
Sabah
Domates salatalik 1 kasik yulaf ustu menemen

Oglen
Meshur yulafli cikolatam

Aksam
1 kasik fasulye yemegi
Bol salata

Arada
1 fincan filtre kahve
1 fincan beyaz cay
4 adet ev yapimi beypazari kurusu
2 caybardagi cekirdek
1 kasik yulaf ve cilekle kefirshake

Spor: Emnis 50 zipzip

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.303

Kahvaltı: menemen , 2 dilim ekmek, 3 zeytin , salata, çay
Ara: türk kahvesi+ meyve
Öğle: 4-5 kaşık bulgur pilavi+yoğurt
Ara: 1 bardak sütlü buzlu kahve
Aksam: Nohut yemeği, 1 dilim ekmek, yoğurt
Ara: 2 ceviz, bir avuç kadar meyve kurusu,çay
Şimdi yeşil çay içiyorum
2.5 litre su , 15 dk bölgesel, yürüyüş yok bugün malesef

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.304

Sabah
2 dilim ekmek
Peynir
Domates
Öğlen
2 kaşık kısır
Akşam
1 küçük kase pırasa yemeği
1 dilim ekmek
1.5lt limonlu su
Yarim saat mezdeke zumba Mehfam

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.305

Sabah
1 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
Domates
Salatalık

Ara 3 tane erik

Öğle
1 kase çorba
3 kaşık sebze yemeği
Yoğurt

Ara 5 tane erik

Akşam
1 kase çorba
4kaşık etli sebze yemeği
3 kaşık pilav
Salata

Ara
2 kaşık sade dondurma

Su 2 lt

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.306

1000 bölgesel, 15 dk cardio
Zıpzıp..... Neyse o akşama olsun Emnis

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.693

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.307

pawlover .!.:

Emnis 600 bölgesel, 750 zıp

Genişletmek için tıkla...

Canım zip zili sayan uygulamalı var sen mi sayiyorsun

 

Maariftakvimi

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2018

1.710

2.693

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.308

Sabah
1 tabak karpuz
4 dilim peynir

Ara yok
Öğle 4 köfte
1 kase ketentohumlu cacık

Ara1 badem 1 fındık

Akşam 1 tabak güveç

1.5 saat yürüyüş
Baş ağrısından gelir gelmez uyumuşum spor yapio onuda yazicam

Su 1 litre onuda devam edicem

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.309

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 20 gr ceviz (zeytin yerine geçiyor), 2 form etimek, salatalık, marul, kırmızı biber(ocakta közledim), kayısılı bitki çayı

Ara: Kahvaltıyı yine geç yaptığım için atladım.

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı taze fasulye

Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tane hurma

Akşam: 1 kase mercimek çorbası (en en sevdiğim çorba), 1 karnıyarık (dünden kalan fırında pişirdiğim, kızartma değil)

Su: Geceye kadar yine 2 litreyi tamamlayacağım.
Zıpzıp: Ders çalışmaktan yapamadım desem... Beyin aktivitesiyle kalori yaktım desem... Yeni öğrencinize bugünlük bir tolerans desem... Hangilerini kabul edersiniz? Yarın söz pilates yapıp telafi ediciğim.

 

Emnis

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.310

Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta maydanoz yeşil biber salatalk domates peynir 1 dilim tbe
Öğlen 1 muz
Aksam etli patlıcan yemeği çok az yada et suyu domates ile kavruldu

Spor zıplama + 30 dk cardio + 45sabah +30 öğleden sonra yürüyüş

 

Leyl-i-fer

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

6 Şubat 2019

5.417

18.258

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.311

150 zıplama,15+15 dk yürüyüş,20 dk cardio
Emnis

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.312

27 Mayıs Menü
Sabah: 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta + 60 gr beyaz peynir + roka maydanoz
Öğle: 1 fincan yeşil çay
Akşam: 1 fincan mercimek çorbası + 5 yemek kaşığı baharatlı limonlu yoğurt + 1 tabak limonlu sirkeli yağlı salata



27 Mayıs Spor
30 dk yürüyüş
50 squat

 

Eklentiler

• 035d36fa-0f40-436d-b089-a7b6d348ab54.jpg

  121,8 KB · Görüntüleme: 28
• 616ba99e-5939-407c-bd60-df4ce91adbfd.jpg

  69,1 KB · Görüntüleme: 25
• d38e193b-a287-4990-9cee-5bae1f6986c1.jpg

  99,6 KB · Görüntüleme: 27

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.313

Bugünkü menüm

Kahvaltı 1 salatalık

Ara 1 domates ve sade kahve

Akşam 1 parça tavuk göğüs, yarım kabak, 1 küçük kase meze

Su içiyorum, zıplarımı paylaştım

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.314

pacman .!.:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 20 gr ceviz (zeytin yerine geçiyor), 2 form etimek, salatalık, marul, kırmızı biber(ocakta közledim), kayısılı bitki çayı

Ara: Kahvaltıyı yine geç yaptığım için atladım.

Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı taze fasulye

Ara: 1 sade türk kahvesi, 2 tane hurma

Akşam: 1 kase mercimek çorbası (en en sevdiğim çorba), 1 karnıyarık (dünden kalan fırında pişirdiğim, kızartma değil)

Su: Geceye kadar yine 2 litreyi tamamlayacağım.
Zıpzıp: Ders çalışmaktan yapamadım desem... Beyin aktivitesiyle kalori yaktım desem... Yeni öğrencinize bugünlük bir tolerans desem... Hangilerini kabul edersiniz? Yarın söz pilates yapıp telafi ediciğim.

Genişletmek için tıkla...

225 zıp yaptım! İlk günün hatrına bunu da sayınız rica ediciğim. Az gibi görünüyor ama canım çıktı.

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.315

Sabah
Yumurta domates peynir bir dilim ekmek
Bir kaşık bal

Öğlen
Sarma içi derler bizde ama bulgurlu gün yemeği gibi bir şey diyeyim..

Akşam
Yulaf unundan krep yaptım 2 si tavaya yapıştı olmadı bir ufakcık pişebildi.. onu yedimyanına domates peynir
Yetmedi tabii... Bir dilim ekmek üstüne marmelat sürdüm..

Aralarda 2 hurma bir ceviz kahve çay soda..

Suyu ben ölçmeyi unutuyorum hep ya.. 2 oluyordur amma
Spor plates yapmaya çalıştım ama çok zorladı 30 dk şık videonun hadi 10 dk sı puan olsun baya yine çalıştım..7 bin adım..

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.846

12.499

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.316

Sabah: (12.00)
-1 tabak dolusu lor-biber kavurma
-avuç içi kadar tahıllı ekmek

Akşam: (17.30)
-2 kase kelle paça çorba
-3 yk kısır

Spor: 10 dk eliptik, 5 dk bölgesel. Zıpzıpları. Sevgi’de.
zıpzıptan sonra eliptikte midem bulandı nedense bugün spora çok mecalim yoktu ama yaptım bir şeyler olduğu kadar.

 

Eklentiler

• F60D4D60-717B-487E-9D2D-17F58DFA45DA.jpeg

  79,5 KB · Görüntüleme: 31

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.317

Şeker orucu 2. Gün
5.30 incir 7 zeytin
6.30 sütlü kahve
10.30 kahvaltı: 2 h yumurta, peynir,bir kaç çatal kızartma, yarım dilim TB ekmeği


16.30 akşam yemeği
3 mercimek k,marul, biber turşusu
3 kepçe etli bamya
1 dolma
(Kalan yemekleri sunnetleyipbamyaya daldım)
Bir kase yoğurt

Şimdi bı eriye çayı içeceğim

Şu 2lt
Zıp zipi sevgi açıklar
15500 adim

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.318

Suskunhanim .!.:

Şeker orucu 2. Gün
5.30 incir 7 zeytin
6.30 sütlü kahve
10.30 kahvaltı: 2 h yumurta, peynir,bir kaç çatal kızartma, yarım dilim TB ekmeği


16.30 akşam yemeği
3 mercimek k,marul, biber turşusu
3 kepçe etli bamya
1 dolma
(Kalan yemekleri sunnetleyipbamyaya daldım)
Bir kase yoğurt

Şimdi bı eriye çayı içeceğim

Şu 2lt
Zıp zipi sevgi açıklar
15500 adim

Genişletmek için tıkla...

Etiketlemeyi unuttum Emnis

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.319

Sabah
1 yeşil elma

Öğlen
2 kaşık tavuk sote
2 kaşık yoğurt
2 tam ceviz

Ara
Sade Nescafe
3 hurma

Akşam
2 kaşık tavuk sote
2 kaşık yoğurt

Spor 19000 adım + yarım saat koşu bandında tempolu yürüyüş (4-7 dereceler arası )
Yarım saat eliptik

Dukan birası + 2 litre su

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #1.320

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 domates
1/4 yufka ekmek

Ara
1 avuç erik
2ceviz

Öğle
1 kase çorba
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt

Ara
1 su bardağı süt

Akşam
1 kase çorba
1 tane fırında tavuk but
1 tabak salata

Ara
2 dilim karpuz

Su 3 lt

Spor
1300 zıplama
7000adım