5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 1 elma 1 poset kahve
Oglen 1 sutlu kahve 1 paket eti form
Aksam 1 kofteli bowl 1 sutlu kahve
2.5 litre su
11 bin adim

11 haziran
11.30 : 1 tane kızarmış ekmeğin üzerine labne,3 4 parça karpuz,1 avuç leblebi
15.00 : 6 tane yeni dünya,10 fındık
18.00 : 1 dilim ekmek,1 kepçe çorba,1 tabak taze fasülye
Su : 2 lt
Spor : 9bin adım
E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1

Kahvalti 10:00
2 dilim kepek ekmek 2 dilim kasar 3 dilim sucukla tost
domates
salatalik

ara
250 gr karpuz
Biskuvi yedim bir de biraz fazlaca kacamagim

Aksam 18:00
1 kase corba
2 yk tavuk sote
2 yk pilav
2 yk yogurt

2 lt su

spor
10 bin adim
20 dk bolgesel

E Emnis ummhnisa yarimuhendis

Akşam bir kase tutmaç corba daha içtim

İyi geceler herkese

sabah: 3 dilim ekmek, peynir, 3 adet zeytin
Öğle: geç kahvaltı yaptığım için yok.
ara: 2 ceviz
Akşam: zeytinyağlı kabak yemeği, bir kade yoğurt, 1 dilim ekmek, salata, yeşillik
Ara: Türk kahvesi, 4 minik kuru kayısı

su: 2,5 lt
Spor: yok

E Emnis ummhnisa hzlsel

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 sb süt, 2 wasa, 2 çatal krem peynir

Ara
Züber

Akşam
Mangal vardı
Yarım sucuk, 1 ufak kebap, 3 yk közlenmiş patlıcan salatası(yağsız, sarımsaklı yoğurt), 1 yk pilav

2.5 LT su

E Emnis A Anka ummhnisa

11 Haziran
Öğleden sonra
2 tane kurabiye
1 dilim yalancı tiramisu
Kuskus salatası
1 tane börek

Akşam
1kepçe tarhana çorbası
3yk pilav
2 yk sebzeli et

Spor:2mil Leslie
13bin adım

Su:1.5 lt
Bu rezil menümle tarihe geçeceğim
E Emnis redsonja87

11 Haziran geçti ama yine de paylaşayım istedim.

Sabah üç tane tuzlu pankek
Üç tane zeytin
Domates

Öğlen
Bir tabak ev mantısı

Akşam
Salata ve haşlanmış karnabahar.

3 litre su, 20 dk bölgesel 100 ip atlama.

12 Haziran Cumartesi

Sabah
Haşlanmış yumurta salatası
Domates
1 kk peynir

Öğlen
Yarım kase tarhana
Küçük bir parça haşlama kırmızı et

Akşam
Menemen
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay


Sadece su ile günü kapatmayı
düşünüyorum
Spor maalesef yok.

Gece 04.00 işkembe çorbası
Sabah 8.00 peynir domates zeytinli kahvaltı tabağı
Öğlen salatalık turşusu biraz da karpuz
Akşam yemedim yemeyi düşünmüyorum.
15bin adım attım. Tüm gün temizlik yaptım. Gerçekten tüm gün.

Sabah
2 tane haşlanmış yumurta
Tulum peyniri, salatalık, domates

Öğle
Izgara Tavuk

Akşam
1 tane biber dolması +yoğurt

ara 1
Türk kahvesi
Ara 2
Yeşil çay

Su 2.5 lt
E Emnis ummhnisa hzlsel

slm kızlarrr:)
sabah - yeşil soğanlı yumurta , peynir zeytin
öğlen - tavuk dünyası
akşam - nescafe 2 kare çikolata

18000 adım 2 lt su

furusan .!.:

12 Haziran Cumartesi

Sabah
Haşlanmış yumurta salatası
Domates
1 kk peynir

Öğlen
Yarım kase tarhana
Küçük bir parça haşlama kırmızı et

Akşam
Menemen
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay


Sadece su ile günü kapatmayı
düşünüyorum
Spor maalesef yok.

Genişletmek için tıkla...

Menün cok guzel canim afiuet olsun

12 haziran
11 30 : 1 dilim peynir,salatalık,yeşil çay
15.00 : 1 armut,10 fındık 1 hurma
17.30 : 1 tabak fırında kmfteli patlıcanlı yemek,1 kase yoğurt,havuç domates 1 dilim tb ekmek
Su : 3.5lt
Spor : 10bin adım(1saat 15 dk tempolu yürüyüşle atıldı bu adımlar)
E Emnis ummhnisa hzlsel

Sabah: Domates, peynir, 3 dilim ekmek, az pekmez

Ara: Türk kahvesi 3 kayısı

Öğle: bir kase mercimek çorbası, yeşillik ve yoğurt

Akşam: mantar sote, az çorba, yeşillik, yoğurt

spor: yok
Su: 3 LT

Lizozom55 E Emnis ummhnisa hzlsel

Kahvaltı
Yazmasam daha iyi
1,5 haşlanmış yumurta(tereyağı sosu vardı üzerinde), yarım simit, beyaz peynir, kaşar peynir, domates, salatalık, 1 çk turunç reçeli, 1 tk incir reçeli, karpuz

Ara
Antep fıstıklı bar

Akşam
Izgara tavuk, salata

1 LT su / spor yok(yoldan geldim o yüzden hem su az içtim hem spor yapamadım)

E Emnis ummhnisa redsonja87

12 Haziran

menüm çok kötü ama yazmamazlık etmiyim

Kahvaltı: 1 yumurta ve 4 ince dilim sucuk, 1 dilim beyaz peynir, 3-4 zeytin, az kahvaltılık sos, 1 dilim tahıllı ekmek, 2 tane rulokat , şekersiz çay, sade kahve

Öğle: 1 büyük kepçe kuru fasülye, 1 servis kaşığı pilav, 1 küçük bardak ayran

Akşam: Kırmızı et (1 porsiyondan azdır), 2 dilim ekmek, küçük ayran

Ara: Yeşil çay ,magnum

Bol su
Leslie boosted

E Emnis ummhnisa hzlsel

Kahvalti 11:00
3 tane wasa
2 haslanmis yumurta
1 yk krem peynir
Maydanoz nane

Ogle14:30
1 kase kuru fasulye
4 yk pilav
1 kase yogurt

2.5 lt su

spor
1 saat kosu bandinda yuruyus
30 dk bölgesel

E Emnis ummhnisa hzlsel kollontai

12 Haziran
Sabah
1 kase sütle K flakes

akşam
1 kase Meksika soslu fasülye
1 kase yoğurt

Gece
6 kayısı
1 kupa detoks çayı

su 1,5 lt
Spor yok

E Emnis ummhnisa C Cagrihilal1

12 haziran
Sabah
1dlm börek
1 çtl peynir
Çeyrek simit
Domates

Öğle
2 3 tane minik kurabiye
3 sarma

Akşam
Izgarada 2 küçük parça tavuk göğsü
4 küçük köfte
2 dlm ekmek
Ayran salata

(bu kadar saçma bir menü olamazdı)

Suyu ölemedim ama 2lt olmamıştır herhalde
Spor:13bin adım

E Emnis matteroftime hzlsel