• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kollontai kollontai El_Em El_Em hzlsel hzlsel ummhnisa ummhnisa

sabah: sahanda yumurta, domates, peynir, 5 adet zeytin, 2 tb ekmek

Ara: 1 adet portakal

öğle: bir kase den az şehriye çorbası, bir kase yoğurt, bir adet orta boy salatalık turşusu, sütlaç

akşam: 1 adet lahmacun, iki bardak ayran
Ara: 3 adet kayısı ve Türk kahvesi

su:3 Lt
Spor: malesef yok
 
Kahvaltı
1 domates, 5 zeytin, 1 kk köy peyniri, avuç içi kadar, tb ekmeği, şekersiz çay
Öğle
1 sütlü nescafe, 1 küçük kase sütlaç
Akşam
1 porsiyon kabak yemeği, 1 kase yoğurt,
1 litre su
El_Em El_Em , ummhnisa ummhnisa
 
9 haziran çarşamba
Sabah
1 haşlanmış yumurta yeşillik
1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Öğle
1 kase yoğurt 1 yk keten tohumu
Ara 1 elma
Akşam
Fırında patlıcan
2 yk pilav
1 kase cacık
3 lt su
10 bin adım yürüyüş
El_Em El_Em ummhnisa ummhnisa hzlsel hzlsel
 
9 Haziran
moralim bozuktu menüm çok kötü, batırdım resmen 🥺

Kahvaltı: Tavada sosis çevirdim, yanında küçük sandviç ekmeği

Ara:sade türk kahvesi

Akşam: 5 köfte, yanında biraz patates kızartması

Ara: Sade Türk kahvesi

Su 2 litre
Spor Leslie boosted

El_Em El_Em ummhnisa ummhnisa hzlsel hzlsel pacman pacman
 
10 Haziran

Kahvaltı öncesi maydanoz limon kürü

Kahvaltı:
Tek yumurtadan az pastırmalı yumurta
1 dilim peynir, 5 6 zeytin, 1 kaşık kahvaltılık sos, domates, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 küçük bardak yağsız süt

Ara:
Sade Türk kahvesi
7 çiğ badem, yarım avuç kiraz

Akşam:
1 büyük tabak Kabak spagetti
1 kase yoğurt

Su: 2 litre
Spor: 30 min Leslie boosted

El_Em El_Em ummhnisa ummhnisa pacman pacman
 
Sabah 1 poset kahve
Oglen 1 paket eti form
Aksam 2 elma peynir
Spor yok
Su 2.5 litre

Yarın biraz az çıkayım diye hicbir sey yemedim ama umarim peynir tuz tutmaz peyniri biraz fazla yedim
 
10 haziran
Sabah
1 b. Ayran

Öğle
Yemekten önce 1b. Ayran
Azcık sosis
1kk süzme peynir
1bardak şalgam suyu

Aralarda
Kirazsaplı çay
Filtre kahve

Akşam
4 küçük köfte

Su: 2lt
1lt de dukan birası

Spor: 2mil Leslie
10bin adım

El_Em El_Em redsonja87 redsonja87
 
Kahvalti 9:30
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
1 yk krem peynir
1 cay kasigi bal
salatalik
Domates

Ogle 14:30
3yk et sote
1 tane kucuk icli kofte haslama
1 kase cacik

Ara
200 gr karpuz
1 dilim peynir

2.5 lt su

Spor
15 bin adim
20 dk bolgesel

El_Em El_Em ummhnisa ummhnisa yarimuhendis yarimuhendis
 
İyi akşamlar herkese
Sabah 1 tam tahıllı poğaça
Akşam köfteci Yusuf. Detaya girmesem daha iyi.
2 litre kadar su
Dukan birası
1 filtre kahve
16bin adım.
 
sabah yumurta
kahve 2 kare çikolata
öğlen fıstık 1 küçük patatesli kek
akşamkabak yoğurt
2 lt su
10000 bin adım
 
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 1 domates, yarım salatalık, 5 zeytin, şekersiz çay
Akşam
1 kase şehriye çorba, 1 kıymalı pide, 1 bardak ayran, salata
1. 5 litre su
El_Em El_Em , ummhnisa ummhnisa
 
Sabah 1 elma 1 poset kahve
Oglen 1 sutlu kahve 1 paket eti form
Aksam 1 kofteli bowl 1 sutlu kahve
2.5 litre su
11 bin adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

El_Em
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
dids
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
FxixnFxixk
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Begxuxm
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Begxuxm
ilkyas
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
Back