-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
8 haziran
10.45 : 3yk yulafı sütle karıştırdım içinde 1 küçük nektari ve 2 ceviz
15.00 : 1 kupa sade nescafe ve türk kahvesi fincanı leblebi 10tane kuru üzüm
17.45 : ton balıklı salata 1 dilim tb ekmek
Su : 3lt
Spor : 30dk cardio ve 30dk bölgesel
El_Em
ummhnisa
C
Cagrihilal1
10.45 : 3yk yulafı sütle karıştırdım içinde 1 küçük nektari ve 2 ceviz
15.00 : 1 kupa sade nescafe ve türk kahvesi fincanı leblebi 10tane kuru üzüm
17.45 : ton balıklı salata 1 dilim tb ekmek
Su : 3lt
Spor : 30dk cardio ve 30dk bölgesel
El_Em
ummhnisa
C
Cagrihilal1- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
Sabah 9:30
maydanoz kürü
Kahvalti 10:00
100 gr biber kavurmasi az yagda
7 zeytin
2 dilim ekmek
salatalik
domates
ara
6 tane yeni dunya
1 bardak kefir
Ogle 16:30
5 yk kabak yemegi
2 yk sehriye pilavi
1 kase yogurt
Salata
2.5 lt su
Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus ogle yemeginden once
1 saat 10 dk kosubandinda yuruyus ogle yemeginden sonra
30 dk bolgesel
El_Em
ummhnisa
yarimuhendis
maydanoz kürü
Kahvalti 10:00
100 gr biber kavurmasi az yagda
7 zeytin
2 dilim ekmek
salatalik
domates
ara
6 tane yeni dunya
1 bardak kefir
Ogle 16:30
5 yk kabak yemegi
2 yk sehriye pilavi
1 kase yogurt
Salata
2.5 lt su
Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus ogle yemeginden once
1 saat 10 dk kosubandinda yuruyus ogle yemeginden sonra
30 dk bolgesel
El_Em
ummhnisa
yarimuhendis
- 26 Ocak 2013
- 1.233
- 3.504
- 333
- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
iyi geceler herkese 
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, peynir domates, yeşillik
Ara: 2 tam ceviz, bir elma
Öğle: arpa şehriye çorbası bir kase, yanında domates
Ara: bir Türk kahvesi ve 3 adet kuru kayısı
Akşam: patlıcan kebabı, 2 bardak ayran
Su:2,5 LT
Spor: malesef yapamıyorum.
kollontai
El_Em
ummhnisa
l
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, peynir domates, yeşillik
Ara: 2 tam ceviz, bir elma
Öğle: arpa şehriye çorbası bir kase, yanında domates
Ara: bir Türk kahvesi ve 3 adet kuru kayısı
Akşam: patlıcan kebabı, 2 bardak ayran
Su:2,5 LT
Spor: malesef yapamıyorum.
kollontai
El_Em
ummhnisa
l
- 31 Mayıs 2021
- 35
- 51
- 3
- 34
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
Kahvalti 10:00
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
1 yk krem peynir
Ara 13:00
200 gr karpuz
Ogle 15:30
1 kase yogurt corbasi
1 tabak firinda sebzeli tavuk
1 kase yogurt
Yatarkende odem atici bir ayran yapacagim 1 bardak su 3 yk yogurt maydanoz kuru nane ve pul biberli
2.5 lt su
Spor
10 bin adim
30 dk bölgesel
El_Em
ummhnisa
hzlsel
yarimuhendis
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
1 yk krem peynir
Ara 13:00
200 gr karpuz
Ogle 15:30
1 kase yogurt corbasi
1 tabak firinda sebzeli tavuk
1 kase yogurt
Yatarkende odem atici bir ayran yapacagim 1 bardak su 3 yk yogurt maydanoz kuru nane ve pul biberli
2.5 lt su
Spor
10 bin adim
30 dk bölgesel
El_Em
ummhnisa
hzlsel
yarimuhendis- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
- 108
Sabah: 1 yumurtadan omlet, 25 gr dil peyniri, 1 form etimek, domates salatalık, 10 gr ceviz
Ara: 1 muzu dondurup kakaoyla bzzlatmıştım. Onu yedim. Yanında türk kahvesi (keyfime yok diyecek.
)
Akşam: 1 kepçe bulgur çorbası, 100 gr köfte, ayran
Su: 2 lt
El_Em
ummhnisa
matteroftime
Ara: 1 muzu dondurup kakaoyla bzzlatmıştım. Onu yedim. Yanında türk kahvesi (keyfime yok diyecek.
)Akşam: 1 kepçe bulgur çorbası, 100 gr köfte, ayran
Su: 2 lt
El_Em
ummhnisa
matteroftime
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
Ayy çok az değilmii okurken bile acıktımSabah: 1 yumurtadan omlet, 25 gr dil peyniri, 1 form etimek, domates salatalık, 10 gr ceviz
Ara: 1 muzu dondurup kakaoyla bzzlatmıştım. Onu yedim. Yanında türk kahvesi (keyfime yok diyecek.
Akşam: 1 kepçe bulgur çorbası, 100 gr köfte, ayran
Su: 2 lt
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
İki zeytin
Bir domates
Bir salatalık
1 kk peynir
Ara öğün
Bir bardak kefir
Öğle yemeği
Izgara tavuk
Bir kase yeşil salata
Ara öğün
Üç dört tane kaju, fıstık ve bir adet incir
Akşam yemeği
İşkembe çorbası
Bir tabak sebzeli makarna
Suyu ölçemiyorum çünkü çok fazla içiyorum.
Yürüyüş yaptım çok az.
Spor yapacağım birazdan ama onu etiketleme kısmını henüz bilmiyorum
Limonlu su
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
İki zeytin
Bir domates
Bir salatalık
1 kk peynir
Ara öğün
Bir bardak kefir
Öğle yemeği
Izgara tavuk
Bir kase yeşil salata
Ara öğün
Üç dört tane kaju, fıstık ve bir adet incir
Akşam yemeği
İşkembe çorbası
Bir tabak sebzeli makarna
Suyu ölçemiyorum çünkü çok fazla içiyorum.
Yürüyüş yaptım çok az.
Spor yapacağım birazdan ama onu etiketleme kısmını henüz bilmiyorum
Benzer Konular
