-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
- 24 Aralık 2015
- 385
- 674
- 103
- 32
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
- 26 Ocak 2013
- 1.233
- 3.504
- 333
- 7 Temmuz 2010
- 1.296
- 1.382
- 333
7 Mayıs
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 6 - 7 zeytin, 1 domates , 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kaşık kahvaltılık sos, 1 kupa yeşil çay, maydanoz
Ara: sade Türk kahvesi
Öğle: 1 tabak fırında sebze, az yoğurt
Akşam: 1 tabak fırında kabak, yarım kase yoğurt, yarım kase şehriye çorbası, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara: sade Türk kahvesi, şekersiz çay, 2 kayısı , 5-6 kiraz
Bol su
Çok yorgundum spor yapamadım, yarın yapacağım
El_Em
ummhnisa
pacman
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 6 - 7 zeytin, 1 domates , 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kaşık kahvaltılık sos, 1 kupa yeşil çay, maydanoz
Ara: sade Türk kahvesi
Öğle: 1 tabak fırında sebze, az yoğurt
Akşam: 1 tabak fırında kabak, yarım kase yoğurt, yarım kase şehriye çorbası, 1 dilim tahıllı ekmek
Ara: sade Türk kahvesi, şekersiz çay, 2 kayısı , 5-6 kiraz
Bol su
Çok yorgundum spor yapamadım, yarın yapacağım
El_Em
ummhnisa
pacman
- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
- 208
7 haziran
Sabah
1yk yulaf 2 gün kurusu 2ceviz 1b.yarı yağlı sütü bızlattım içtim
Öğle
1 tb ekmek
4 5 dlm sucuk
1kk süzme peynir
1 tatlı k. Kahvaltılık sos
Akşam
3 servis kaşığı yoğurtlu mantı
Su:2.5lt
Spor: 2mil Leslie
11bin adım
El_Em
redsonja87
hzlsel
Sabah
1yk yulaf 2 gün kurusu 2ceviz 1b.yarı yağlı sütü bızlattım içtim
Öğle
1 tb ekmek
4 5 dlm sucuk
1kk süzme peynir
1 tatlı k. Kahvaltılık sos
Akşam
3 servis kaşığı yoğurtlu mantı
Su:2.5lt
Spor: 2mil Leslie
11bin adım
El_Em
redsonja87
hzlsel
- 25 Mayıs 2020
- 2.086
- 6.863
- 108
Kahvaltı: Yapamadım. Geç kaldım okula. 
Öğle: 1 kepçe brokoli çorbası, 5 yk kadar etli nohut, salata
Ara: 1 tane kömbe (hatayın kurabiyesi diyebiliriz, annem geldi de
), 2 dilim dil peyniri. (Evet saçma bi ara öğün ama annem getirince tatlarına baktım 
)
Akşam: 2 kabaktan kabak spagetti; 150 gr yoğurt
Su: 2200 ml
Spor: 10000 adım
El_Em
ummhnisa
matteroftime
Öğle: 1 kepçe brokoli çorbası, 5 yk kadar etli nohut, salata
Ara: 1 tane kömbe (hatayın kurabiyesi diyebiliriz, annem geldi de
), 2 dilim dil peyniri. (Evet saçma bi ara öğün ama annem getirince tatlarına baktım )Akşam: 2 kabaktan kabak spagetti; 150 gr yoğurt
Su: 2200 ml
Spor: 10000 adım
El_Em
ummhnisa
matteroftime
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
Sabah 9:30
Maydanoz kürü
Kahvalti 10:00
1 dilim ekmek
1 kk peynir zeytin
1 yk tahinpekmez
Ara 13:00
200 gr karpuz
1kk peynir
Ogle 16:30
1 tabak tavuklu yesil mercimekli salata
1 bardak kefir
10 tane badem
2 lt su
Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus
30 dk bolgesel
El_Em
ummhnisa
hzlsel
yarimuhendis
Maydanoz kürü
Kahvalti 10:00
1 dilim ekmek
1 kk peynir zeytin
1 yk tahinpekmez
Ara 13:00
200 gr karpuz
1kk peynir
Ogle 16:30
1 tabak tavuklu yesil mercimekli salata
1 bardak kefir
10 tane badem
2 lt su
Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus
30 dk bolgesel
El_Em
ummhnisa
hzlsel
yarimuhendis
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 33
7 Haziran
Sabah
3 haş yum
Peynir zeytin az reçel
4 dlm çavdar ekmeği
Akşam
1 kase patates püresi
Yadım kase yoğurt
2 kare çikolata
Bi çokonatın 3 te biri
su 2 lt civarı
spor yok
El_Em
ummhnisa
birniyetmeselesi
Sabah
3 haş yum
Peynir zeytin az reçel
4 dlm çavdar ekmeği
Akşam
1 kase patates püresi
Yadım kase yoğurt
2 kare çikolata
Bi çokonatın 3 te biri
su 2 lt civarı
spor yok
El_Em
ummhnisa
birniyetmeselesi7 haziran pazartesi
Sabah
Tavada yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Öğle
2 kepçe şehriye çorba
Salata
Akşam
Fırında patlıcan
1 kase yoğurt
10 bin adım yürüyüş
3 lt su
El_Em
ummhnisa
Hedef60kgolmak
Sabah
Tavada yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Öğle
2 kepçe şehriye çorba
Salata
Akşam
Fırında patlıcan
1 kase yoğurt
10 bin adım yürüyüş
3 lt su
El_Em
ummhnisa
Hedef60kgolmak
- 27 Şubat 2017
- 813
- 3.462
- 113
- 31
- 29 Nisan 2016
- 2.837
- 11.063
- 208
8 haziran
Sabah
Sütlü filtre kahve
Muz
1 dlm tb ekmek
2kk süzme peynir
1tk kahvaltılık sos
Öğle
Sade Türk kahvesi
Akşam
5 6yk kurufasulye
4yk bulgur pilavı
Salata
Su 1.5lt oldu en az 2ye tamamlarım
Spor:2mil leslie
8bin adım
redsonja87
El_Em
Sabah
Sütlü filtre kahve
Muz
1 dlm tb ekmek
2kk süzme peynir
1tk kahvaltılık sos
Öğle
Sade Türk kahvesi
Akşam
5 6yk kurufasulye
4yk bulgur pilavı
Salata
Su 1.5lt oldu en az 2ye tamamlarım
Spor:2mil leslie
8bin adım
redsonja87
El_Em
8 Haziran
Sabah üç dilim ıspanaklı tava böreği
Domates ve salatalık
Öğlen
Yeşil salata
Tavuk köftesi 3 adet
Ara öğün
Kahve
Akşam bir tabak zeytinyağlı kabak
Bir yeşil elma
Su 2.5 litreden biraz fazla
Lily Sabri'nin karın egzersizi toplam 15 dk.
Adım için bir saatim yok maalesef.
Sabah üç dilim ıspanaklı tava böreği
Domates ve salatalık
Öğlen
Yeşil salata
Tavuk köftesi 3 adet
Ara öğün
Kahve
Akşam bir tabak zeytinyağlı kabak
Bir yeşil elma
Su 2.5 litreden biraz fazla
Lily Sabri'nin karın egzersizi toplam 15 dk.
Adım için bir saatim yok maalesef.
Benzer Konular
