5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
Peynirli reçelli cok az ekmekli kahvalti ( dışarıda arkadaslarla yaptim kahvaltiyi ama börek çörek simit yemedim yine de elimi bol tutup 800 kalori diyeyim)
Aksam 2 elma biraz peynir(200 kalori)
Su:1.5 litre 2 ye tamamlamaya çalışırım
Spor yapamadim sadece ev işi
 
Sabah: filtre kahve
Öğlen: yarım simit
Akşam:1 buçuk gözleme
Çay yanında da 6 adet N**** (Siyahi)
Yaklaşık 2 litre su
Çok saçma bir gündü. Tek tesellim 15bin adım atmış olmam.
 
akşamla çok güzel dengelemişsin :) ayrıca dışarı çıkmakta adım sayını artırmıştır
 
4 haziran
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 5 zeytin, az maydonoz, avuç içi kadar tb ekmeği, 2 çatal kahvaltılık domates sosu
Öğle
1 sade türk kahvesi, 1 az sütlü nescafe
Akşam
1kepçe sebze çorbası, 1 küçük karnıyarık, 2yk makarna, 1 küçük kase yoğurt
1 litre su

5 haziran
Kahvaltı
1 servis kaşığı menemen, 1kk köy peyniri, 5 zeytin, avuç içi kadar tb ekmeği, şekersiz çay
Öğle
1 sade türk kahvesi
Akşam
2 kepçe şehriye çorba, 2 kepçe etli nohut, az salata, 1 dilim baklava, 1 soda
1 litre su
Cherry Mom , ummhnisa
 
06.05.2021 Pazar
Sabah melemen, yarım salatalık, azıcık peynir, 4 zeytin
Öğlen 3 kurabiye
Azıcık cips
2 filtre kahve
1. 5 litre dukan birası
2 litre su
7000 adım
Fasting yapıp yarın öğlene kadar birşey yemeyi düşünmüyorum
 
Kahvaltı
2 sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 çatal krem peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay

Ara
1 muz, 1 sb kefir, 30 gr tb galeta

Akşam
2 biber dolması, 2 yk yoğurt, salata, yarım avuç Kuruyemiş

dukan birası, 2 LT su / 3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa
 
6 haziran
Sabah
2dlm tb ekmek
2kk süzme peynir
3 küçük çeri domates
Biraz kahvaltılık sos

Öğleden sonra
1 bardak filtre kahve

Daha sonra da sade Türk kahvesi

Akşam
2yk tavuklu pilav
3kk kadar sansebastian chesscake

Su:1.5 lt oldu daha da içerim
Spor: 2mil Leslie
7000 adım

Cherry Mom redsonja87
 
Sabah yine biraz fazla yedim 400 kalori yoğurt birkaç dilim ekmek (650 kalori sayıyorum)
Oglen salata (200 kalori)
1 orta boy elma(60 kalori)
1 ikisi bir arada(70 kalori)

Su 2 litre olacak

Yemeğim cok oldu ama telafi için sporu da cok yaptım: 15 000 adım (580 kalori)
 
slm kızlarr:)))
sabah oğlumun lgs sınavı vardı
1 yumurta
öğlen kahve kurabiye
eve gelincede menemen yaptım yemek yapmak istemedim. yarım dilim ekmek siyez unlu
kahve çikolata. şuan çok açım ama yemeyeceğim. yarın meyve ve sebze yememem lazım . bugün böyle geçsin

1.5 lt su
9000 adım
 
sabaha kaçırınca akşama telefi ediyorusn . bende akşam yemiyorum kaçırım diye. kalori hesapların bende kendime ayarlıyorum :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…