5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 9:30
maydanoz kürü

Kahvalti 10:00
100 gr biber kavurmasi az yagda
7 zeytin
2 dilim ekmek
salatalik
domates

ara
6 tane yeni dunya
1 bardak kefir

Ogle 16:30
5 yk kabak yemegi
2 yk sehriye pilavi
1 kase yogurt
Salata

2.5 lt su

Spor
1 saat kosu bandinda yuruyus ogle yemeginden once
1 saat 10 dk kosubandinda yuruyus ogle yemeginden sonra
30 dk bolgesel
Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis
 
iyi geceler herkese
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, peynir domates, yeşillik
Ara: 2 tam ceviz, bir elma
Öğle: arpa şehriye çorbası bir kase, yanında domates
Ara: bir Türk kahvesi ve 3 adet kuru kayısı
Akşam: patlıcan kebabı, 2 bardak ayran
Su:2,5 LT
Spor: malesef yapamıyorum.
kollontai Cherry Mom ummhnisa l
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 domates, yarım salatalık, 2 zeytin, 1 küçük sosis, çeyrek gevrek, şekersiz çay
Öğle
6 mercimek köftesi marulla şekersiz çay, 2 kuru erik
Akşam
1 fincan sütlü nescafe
1 litre su
Cherry Mom , ummhnisa
 
günaydın herkese
8 haziran menüm:
Sabah
2 dilim çavdar
bir yumurta
5 zeytin
1 domates ve salatalık

Öğlen
Bir kase çorba
1 tabak fasülye yemeği

Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
4 köfte
salata
Yatsı
Bir bardak kefir
bir elma

su 2 lt
Spor yok
 
Kahvalti 10:00
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
1 yk krem peynir

Ara 13:00
200 gr karpuz

Ogle 15:30
1 kase yogurt corbasi
1 tabak firinda sebzeli tavuk
1 kase yogurt

Yatarkende odem atici bir ayran yapacagim 1 bardak su 3 yk yogurt maydanoz kuru nane ve pul biberli

2.5 lt su

Spor
10 bin adim
30 dk bölgesel

Cherry Mom ummhnisa hzlsel yarimuhendis
 
Sabah: 1 poşet kahve
Öğlen: 1 paket sade eti form
Akşam,: kumpir, yatmadan önce de belki 1 elma yerim

Su 2 litre olacak
Sporyarim saate yakin eliptik bisiklet(250 kalori)
7500 adim

Akşam yine karbonhidrat almış oldum ama umarim yarın ekside olurum
 
Sabah: 1 yumurtadan omlet, 25 gr dil peyniri, 1 form etimek, domates salatalık, 10 gr ceviz

Ara: 1 muzu dondurup kakaoyla bzzlatmıştım. Onu yedim. Yanında türk kahvesi (keyfime yok diyecek. )

Akşam: 1 kepçe bulgur çorbası, 100 gr köfte, ayran

Su: 2 lt

Cherry Mom ummhnisa matteroftime
 
Ayy çok az değilmii okurken bile acıktım
 
9 haziran
11:00
2 yumurta ile karnabaharlı omlet
3 köz biber
Domates
Salatalık
Yarım dilim tb ekmek

15:00
10 kiraz

18:00
1 kabak ile kabak spagetti
1 kase yoğurt

aralarda dukan birası, maydanoz kürü kahveler var
Su 2 litre
spor 10 bin adım ( 2 set yaptım)
Cherry Mom @hzlsl
 
Sabah
Limonlu su

Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
İki zeytin
Bir domates
Bir salatalık
1 kk peynir

Ara öğün
Bir bardak kefir

Öğle yemeği
Izgara tavuk
Bir kase yeşil salata

Ara öğün
Üç dört tane kaju, fıstık ve bir adet incir

Akşam yemeği
İşkembe çorbası
Bir tabak sebzeli makarna

Suyu ölçemiyorum çünkü çok fazla içiyorum.
Yürüyüş yaptım çok az.
Spor yapacağım birazdan ama onu etiketleme kısmını henüz bilmiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…