5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
1 türk kahvesi

Öğlen
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı lorlu yumurta
1 domates

Ara
4 tane kaysı

Akşam
6 yemek kaşığı taze fasülye
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt

10 000 adım yürüyüş
hzlsel
ummhnisa
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210531_231350_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
    44,5 KB · Görüntüleme: 30
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 küçük dilim köy peyniri, yarım salatalık domates, 5 zeytin, şekersiz çay
Öğle
1 sütlü nescafe
akşam
2 kepçe etli güveç, yarım kase salata, şekersiz çay
1 litre su
Spor malesef olmadı
Cherry Mom , ummhnisa
 
1 haziran

09.00
1 adet muz
1 adet elma

13.00
4 yk yoğurt
1 dilim ekmek

15.00
1 küçük portakal
1 küçük boy paket peynirli crax(off bir gün de tam beceriyim şu işi)

15.30
2 tabak yoğurtlu çorba (yarmalı, pirinçli değil)

Birazdan sade kahve içip günü kapaticam.Cezaliyim artik yemek yok sabaha kadar.

40 Dakika kondisyon bisikleti sürdüm (rekorum,sonunda :))

Cherry Mom hzlsel Mathildablue
 
1 haziran menüsü
Sabah 1 poset kahve(70 kalori)
Öğlen yarım paket eti form (80 kalori)
Akşam üzeri hazır olmayan sütlü kahve 1 küçük elma(80-90 kalori)
Akşam 3 kabak 350 kalori yoğurt 1 küçük elma yine yıkılıyor (480 kalori)

2 litreye tamamlanacak su
Spor: iyi yaptım 1 saat çok tempolu bisiklet
 
1 Haziran Menüm

Kahvaltı (11.30): 1 yumurtadan omlet, 25 gr kadar süzme peynir, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 form etimek, çay

Akşam: 1 kepçe domates çorbası, 5 gr kıymayla yapılmış kabak spagetti, 2 yk yoğurt, 1 minik çatal peynirli börek (Böreği akşam bizimkilere yaptım da sadece olmuş mu diye baktım, o kadar az yani )

Ara: Türk kahvesi, 15 gr (2 küçük boy) hurma

Su: 2400 ml

Cherry Mom ummhnisa @olvidos
 
1 Haziran

Kahvaltı: 10:00
Tek yumurta ve 2 yk yulaftan tavada pizza, üzerine biraz kaşar, 5 yuvarlak ince dilim sucuk ve 7 zeytin koydum


Akşam: 17:45
Tavuklu Kase (İçinde tavuk göğüs, sebze, nohut, bulgur ve yoğurt var biraz biraz)

Ara: 1 kare bitter
Su : 2 Litre, 2 sade Türk kahvesi, 2 şekersiz çay
Spor: 3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa Anka
 
yarimuhendis Cherry Mom ummhnisa hzlsel
Sabah 10.00= 1 haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, peynir, domates, çok az helva, 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği

Öğlen30 = 4 yemek kaşığı yoğurt +2 yemek kaşığı yulaf+yarım çay bardağı kuru üzüm+2 tam ceviz+1 yemek kaşığı pekmez karışımı (süt yapan tarif)

Ara15.00= bir kepçe tarhana çorbası, 4 yemek kaşığı erişte+ 4 adet minik sarma (burda ara değil de öğle yemeği gibi olmuş kusura bakmayın)

Akşam18.00= dünki tavuk ızgaram vardı onu bol salatayla ve bir dilim ekmekle yedim

Spor: 3618 adım bugün az olmuş gibi

Gün içinde 2 bardak rezene anason bitki çayı ve 3 adet promalt içildi, inşallah kilo veririm.

Su:3,5 LT
 
1 haziran salı
Sabah
1 yumurta içine 2 dilim sucuk doğradım
1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Öğle
1 kase yoğurt 1 yk yulaf zencefil zerdeçal tarçın
Akşam
1 kase tarhana çorbası 4 yk mantı bol yoğurt
3 lt su
Sporum yok
Cherry Mom ummhnisa pacman
 
1 haziran
Kahvaltı
1 domates, 2 parmak patates, 1 haşlanmış yumurta, 1 küçük dilim köy peyniri, 5 zeytin, avuç içi kadar köy ekmeği, şekersiz çay
Öğle
1 sade türk kahvesi
Akşam
1kepçe şehriye çorba, 4 yaprak sarması, 1 servis kaşığı taze fasulye, 1 küçük kase cacık
1 litre su
Cherry Mom , ummhnisa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…