5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 çatal krem peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay

Ara
1 elma, yarım şeftali, 4 fındık, 10 leblebi, yeşil çay

Akşam
Izgara köfte(150 gr), 4 yk haşlanmış bulgur, domates, salatalık

2 LT su/ 2 mil Leslie(temizlik de yapınca hiç halim kalmadı )
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa kollontai kollontai
 

Eklentiler

  • C0297708-34A0-4085-BD66-B0C239D6B7A6.png
    C0297708-34A0-4085-BD66-B0C239D6B7A6.png
    112 KB · Görüntüleme: 32
29 Mayıs

Kahvaltı:
1 az fümeli yumurta, 7 zeytin, 1 domates,
1 dilim beyaz peynir, az çeçil peynir, 1 dilim tahıllı ekmek
1 kupa yeşil çay

Akşam:
1.5 servis kaşığı et döner, 3 y.k pilav, 6 parmak patates

Ara:
Sade türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata

Yatmadan yeşil çay içmeyi planlıyorum

Su: 2litre
Spor: 3 mil leslie + 35 dk yoga

Cherry Mom Cherry Mom Anka Anka hzlsel hzlsel ummhnisa ummhnisa
 
29 Mayıs

11:00
1 dilim kek karnabaharlı omlet
Peynir köz biber çay

15:00 1 dilim kek daha :olamaz:

18:00
5 köfte salata

su:2,5 litre
spor maalesef yok çocuklarla önce markete sonra parka gittik canıma okudular
 
29 mayıs
2dlm ekmek
1kk süzme peynir
Domates
3çatal omlet
2 tane zeytin

Akşam
1lavaştan evde pizza yaptım
1dilim soğuk baklava (buna dayanamadım)

Spor:2 mil Leslie bosted
5bin adım
Su: 1.5 lt

Cherry Mom Cherry Mom Deniz ve Kum Deniz ve Kum
 
Anka .!.:
29 Mayıs

11:00
1 dilim kek karnabaharlı omlet
Peynir köz biber çay

15:00 1 dilim kek daha :olamaz:

18:00
5 köfte salata

su:2,5 litre
spor maalesef yok çocuklarla önce markete sonra parka gittik canıma okudular
Genişletmek için tıkla...
menüleriniz çok güzel o kadar diyet sayfası takip ediyorum karnabahar omlet duymadım. karnabahar kısırı gördüm karnabahar poğaça yaptım . nette babakacağım omlete bulamazsam size sorarım
 
30 mayis
Kahvalti 150 gram light peynir küçük elm
Öğlen koca bir salata
Akşam küçük bir tabakta domates sebze
Ara öğün:2 si bir arada
2 litreye tamamlamaya çalışacağım
Spor:11 bin adım
 
Kahvaltı
Beyaz peynir, domates, salatalık, kiraz saplı çay, 25 tane sarı leblebi, lavaş pizza( 8 dilim çıktı 1 dilimini yedim üstünde 1 tane sucuk vardı)

Ara
1 kase sütlaç🙈

Akşam
2 küçük Karnıyarık(fırında, zeytinyağlı), 1 wasa, 1 yk yoğurt

Ara
Yeşil çay

2.5 LT su/ 3 mil Leslie

Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa kollontai kollontai
 
30 mayıs pazar

09.30
1 dilim ekmek
1 kk peynir
3 adet zeytin

11.00
3 üçgen karpuz

16.00
1 kase yoğurt
1 küp şeker çay(sporun üstüne kötü düştü sekerim)
1 adet salatalık

19.00
1 kase yoğurt
1 koçan haşlanmış mısır(dayanamadım:))
1 küçük boy muz

Spor:
31 dakika kondisyon bisikleti sürdüm
10 dakika oryantal dans
Su: 2.750 litre

Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel Mathildablue Mathildablue
 
yarimuhendis yarimuhendis Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa hzlsel hzlsel


Sabah:

10:00-12:00=2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, çok az süzme peynir,3 zeytin, çok çok az helva

Öğle 13.00= 4 yemek kaşığı yoğurt, yarım çay bardağı kuru üzüm, 2 adet ceviz

15:00-16:00= 8 yk etli nohut 2 kaşık fazla oldu, 3 kaşık pirinç pilavı, 1 dilim ekmek, 1 adet halley yedim bu halley kaçamak oluyor 😞

Akşam:

18:00-19:30= 15 adet çiğ badem, bol yeşil salata, 4 kaşık makarna

Su:3 Lt

Spor:4524 adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cherry Mom
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
dids
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
FxixnFxixk
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Begxuxm
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Begxuxm
ilkyas
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
Back