5.Takım Menü ve Spor Listeleri

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #761

Öğlen
Tavuklu salata
Akşam
Yumurtalı salata
4 kaşık makarna
1.5 lt su
Spor yok

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #762

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #763

Bugünkü menüm


Kahvaltı ; 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir

Ara öğün ; sade soda


Akşam ; Bugün çocuklara kurabiye yaptım akşam yemeği niyetine 2 tane yedim saat 16.00 da

Yeşil çay

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #764

Sabah
Peynirli omlet
Domates salatalık zeytin
Yarım dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Ara
Sade türk kahvesi
Yarım avuç kuruyemiş

Akşam
Fırında sebze
Yoğurt

Sahur niyetine
Bir ufak kase kısır canım çekmişti az bulgurla bol yesillikle yaptım

Spor 20 dk cardio 10 dk eliptik bisiklet 10 dk koşu
Su 3 litre

 

_nazenince_

Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2019

43

141

13

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #765

Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, peynir, zeytin ve bi iki dilim domates
Öğle: 1 kase şehriye çorbası
Akşam: taze fasulye yemeği ve yoğurt
1.5 lt su
30 dk leslie 20 dk plates

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #766

Iyi aksamlar kizlar bugünki menüm.

Sahur 3 zeytin 1 parca peynir 1 dilim ekmek (uyuyakalmisiz)

Iftar 3 parca tavuk salata 1 dilim ekmek şekersiz limonata

Su sahura kadar 2litreye tamamlarim.
7000 adım ancak oldu
El_Em

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #767

Sahur
7 hurma
2yk yoğurt
2yk kabak

yemek yapcam diye niyetlenip uyuyakaldığım için aç kaldım
iftar
4yk kabak
Yoğurt
Yarım dilim ekmek

Su 2 bardak şimdilik
Spor 750 bölgesel, 2000 zıplama El_Em

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #768

Iyi aksamlar herkese hayırlı ramazan ilk iftarımızı yaptık günler ne çabuk geçiyor.

Sahur
Yarın yufka ekmek
1 yk labne
Zeytin

Iftar
1 kase tavuk çorbası
2 yk makarna
2 yk yoğurt
Tatlı niyetine 1 top dondurma yedim

Su 1 lt içtim ama sahur bitine kadar en az 3 lt olur

Spor daha yapmadım adım arıyorum bu bittikten sonra gece yaparım yapınca yazarım.

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #769

Bugünkü menüm ;

Sahur - Peynir, domates ,salatalık, yoğurt, şekersiz çay

Yeşil çay içtim niyet etmeden önce

İftar - 1 hurma, 1 minik kase şehriye çorbası, 2 yk bulgur pilavı, 1 avuç içi kadar tavuk göğsü, 2 çatal humus, salata..

Sade kahve.

Sahura kadar yeşil çay içerim, su içerim bol bol.

Spor yapmadım bugün yaparsam bilgilendiririm El_Em cim

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #770

İyi akşamlar kızlar
Sahur
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
5 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
İftar
Yarım kase mercimek çorbası
20 adet yaprak sarması
2 kaşık yoğurt
Oruçlu olduğumdan yürüyüşü şimdi yapıcam en az 20 bin adım olacak saat 12 ye kadar yürümeyi düşünüyorum

 

U

Umudumvar07

Guru

Kayıtlı Üye

12 Mart 2012

613

860

323

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #771

Sahur
1 küçük krep
Iftar
Çorba
2 kaşık gülcacığı yemeği

2lt su
Adimlarimi sayamadım spor yok diyelim.

1 kahve ve 1 maden suyu içeceğim

 

Mehfam

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

598

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #772

Sahur
1 yumurta, 1 kk lor, salatalık domates ve yeşillik

İftar
3 hurma, 1 kepçe çorba, 3 parça tavuk, 3 yk yoğurt ve 4 yk salata
2 litre su

500 bölgesel, 500 zıplama
Sahura kadar yürüyüp, sahurda yazarım
El_Em

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #773

Bugün ki Menüm:

Sabah:
-1 yulaflı fit kurabiye
-filtre kahve

Öğle:
-zeyinyağlı pırasa (kaşık hesabı yapmadım 1 tabak dolacak kadar)

Ara:
-2 kaşık yulaf lapası

Akşam:
-zeyinyağlı pırasa (kaşık hesabı yapmadım 1 tabak dolacak kadar)

Bugün spor yok.

 

hanmeli

bebekli anne zayıflıyor :)

Kayıtlı Üye

19 Temmuz 2013

5.283

5.270

398

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #774

Menü
Sabah
Yeşil çay ve yeşil elma

İki saat sonra
2 yumurta domates ve salatalık

Ara da kahve
Öğlen 13.30
Yoğurt içine çilek muz kuru kayısı incir ve yulaf
15.00 az sütlü nesacafe

İftara kadar minik minik ara da peynir bir sade soda iki ısırık muz iki tk dondurma tadımlık gibi..

İftar da çorba 3 dolma çok oldu.. bi de yumurtalı filiz salata..
Eşim yaptığı için de hayır diyemedim bir bardak Osmanlı şerbeti.. bir ısırık pide.

Spor
30 dk yoga
30 dk cardıo
100 jumpin Jack
50 squat
6000adım El_Em

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.617

89.999

598

38

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #775

menum

Sahur 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin 2 hurma 2 dilim ekmek 1 elma yarım portakal

iftar avuç içi kadar pide 1 hurma sütlü kahve
leblebi kuru üzüm.

spor maalesef yok

 

Ceylansnn

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2020

1.037

3.120

48

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #776

Kızlar sporu sadece 100 mekik 15 bin adım yapabildim 20 bine çıkamadım bugün

 

K

KuruPapatya

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2020

409

1.334

28

29

• 24 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #777

Sahur: domates+salatalık
İftar: 1 kase cacık+ 4yk kuru fasulye+ salata+1 poğaça+1 hurma
Ara: biraz tulum peyniri

spor:yok şimdi başlıcam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #778

El_Em spor yaptım canım

Leslie 3 Mille ve 500 zıp zıp

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #779

Cagrihilal1 .!.:

Iyi aksamlar herkese hayırlı ramazan ilk iftarımızı yaptık günler ne çabuk geçiyor.

Sahur
Yarın yufka ekmek
1 yk labne
Zeytin

Iftar
1 kase tavuk çorbası
2 yk makarna
2 yk yoğurt
Tatlı niyetine 1 top dondurma yedim

Su 1 lt içtim ama sahur bitine kadar en az 3 lt olur

Spor daha yapmadım adım arıyorum bu bittikten sonra gece yaparım yapınca yazarım.

Genişletmek için tıkla...

Sporlarım
30 dk pilates
30 dk. Kardio
15 bin adım El_Em

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #780

Sahur
Dün yazmıştım. Yarından itibaren ikisini bir yazcam

İftar
2 hurma
3 köfte
3-4 kaşık bulgur pilavı
Salata ayran
Çeyrek dilim tam buğday ekmek

Ara yarım avuç kuruyemiş bir porsiyon meyve

Yarından itibaren ikisinden birini seçicem

Spor
25 dk kardio
25 dk eliptik bisiklet
500 bölgesel

Su
2 anca olur