• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Arkadaşlar Menüm ekte.

Bugün yaptığım sporlar:

-5.767 adım yürüyüş
-100 ip atlama
-40 dk eliptik
-25 dk yoga
 

Eklentiler

  • 922E90A4-8756-40AA-8C50-101C07ACE930.jpeg
    922E90A4-8756-40AA-8C50-101C07ACE930.jpeg
    85 KB · Görüntüleme: 32
  • 896C8F0E-8E60-4665-8299-9276F3D87A21.jpeg
    896C8F0E-8E60-4665-8299-9276F3D87A21.jpeg
    73,6 KB · Görüntüleme: 40
menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin bir kare peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
öğlen etli.kapuska 4 YK bulgur pilavı
Akşam çorba zeytinyağli patlıcan 2 YK yogurt

spor
11500 adım
1 saat bisiklet
300 dambılla kol hareketi
500 zıplama
 
K 2 dilim fırında peynirli ekmek ,1 bardak süt
Ara: meyve
Ö bulgur pilavı 5-6 kaşık, taze fasulye 5-6 kaşık
Akşam: türlü, cacık
12000adim yürüyüş El_Em El_Em Bir-kac gündür yazamadım kusura bakmayın
Iyi geceler🙂
 
Dünkü menüm
Sabah 2 dilim tb ekmeği ile tost, salatalık domates ve bol yeşillik

Ara 1 kivi, 1 portakal, 2 çilek

Öğlen yoğurt ve yeşillik

Akşam yok

Spor yok
El_Em El_Em
 
Sabah:
-Limonlu su
-2 yk yulaflı sıcak çikolata (kakao)
-yarım muz
-1 haşlanmış yumurta

Öğle:
-1 kase çorba
-Az peynirli yeşil salata

Akşam (17.00’da):
-5 adet siyez unlu-karaüzüm özlü pankek
-8 çilek
-yarım muz
-1 tk fıstık ezmesi
 
Menum

sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir.zeytin 1 dilim ekmek
oglen çorba
aksam çorba + haşlanmış tavuk + salata

spor yok
 
Sabah: 2 yumurtalı omlet+ 2dilim peynir +6zeytin+domates+1 çay kaşığı portakal reçeli
Öğle: 1parça lavaş +1 dilim peynir+2 küçük kurabiye topu
Akşam: tonbalıklı salata

spor yok
 
Sabah
1 kase yoğurt ve taze nane

Ara 1 küçük elma ve çok az beyaz leblebi

Akşam
1 orta kase yeşil fasulye, 2 yk erişte ve 4 yk yoğurt
El_Em El_Em
 
Iyi aksamlar kizlar bugunki menu

Sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim ekmek

Ara sekersiz nescafe 1 kurabiye

Ögle ıspanak ve yogurt

Ara 1 elma

Aksam yayla corbası
Çay

1litre su
6000 adım El_Em El_Em
 
Sabah
2 lokmacık kavurmalı yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

öğlen
8yk kabak
Yoğurt

akşam
6yk kabak
Yoğurt

su 2 litre
Spor 750 bölgesel, 10dk pilates, 300 zıplama El_Em El_Em
 
Bugünkü menüyü boşver 😂
Akşam kızartma yiyince hepsi çöp oldu 🙊
Sporumu yazem bare belki kesinti yaparsın 🤷

30 dk cardıo
10 dk Leslie 😂10 dk 10 dkdır 😂
100 jumpin Jack
5000adım El_Em El_Em
 
Sabah
2 yumurtalı omlet
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Domates
Salatalık
Akşam
1 tabak makarna
Salata
1 kase yoğurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1490 1491 1492
Yorumlar
30K
Görüntüleme
543K
asliogretmen
asliogretmen
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
El_Em
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
46K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
sibel_84
Back
X