Selam hanımlar ben geldim...
Anladım ki ben sıkıntıdan acıyormuşum.
İş yerindeyim ve açlık hissim ortadan kalktı sanki.
Tamamen psikolojikmiş yani...
Ah birde spor eklesem çok süper olcak...
Nilay hoşgeldin canım. olumunekankayizsmile
64.600 olmusum canım yaa kabus gibi.. :1shok:
:mymeka:
nys kızlar cok moralim bozuldu benm cıkıyorum ben hoşcakalınn opuyorumnanaktan
Bozulsun tabi bozulsun da bir daha yapma. Gitti tüm emeklerin :umursamaz:
Tesadüfe bak şimdi onun menüsü kaydettim canım.
Yarından itibaran onu uygulucam.
Şöyle normalde 7:30'da kalkıyorum.
Kahvaltı işe gelene kadar 9:00'ı buluyor.
Karar verdim kahvaltıyı evde yapıcam 7:00 gibi yani..
İşe gelene kadar zaten harcamış olucam...
Ve bir karar daha aldım mesai 17:30 bitiyor çıkmam 18:00 buluyor.
Eve varmam 19:00 bazen 20:00 dışarda dolaşa dolaşa gidersem.
Eve gidip yemek yiyip uyuyorum tabi günün yorgunluğu kilolardan o yüzden de geldi.
En son 18:00 da yemek olayını bitircem eve gittiğimde meyveyle geçiştircem.
Siz montinin kurallarını biliyorsunuz bende okudum yarından itibaren onu yapıcam.
Her gün 17:30 da menümü paylaşcam.Fırsat buldukça bakarsanız sevinirm.
Canım Monti mönülerini netten aldıysan sakın yapma. Hatalı ve yanlış onlar.
Diyet yöntemleri bölümünde Monti konusu var. 400. sayfadan itibaren oku. Biz gün gün oraya da yazıyoruz. Takıldığın bişiy olursa yine sor çekinme.
Genel kurallar. Sabah kahvaltıda ekmek yenecek ama tam buğday ekmeği yada çavdar. Yumurta varsa ekmek asla yok.
Öğlen ve akşam yoğurt, ayran, veya süt ve salata mutlaka yenecek.
Peynir ve süt yağsız yoğurt yağlı olabilir.
Baklagiller etsiz olacak.
Patates havuç yasak.
Şeker yasak. Dolayısyla karpuz, kavun ve üzüm de.
Kahve yasak.
Pirinç, mısır yasak.
Bunun dışında abur cubur vs söylemeye gerek yok zaten.
Mümkünse sabah öğlen arası ara yapma.
Ve en güzeli doyana kadar ye. Örneğin yemekte bezelye var.
9346578365 tabak bezelye ye, salata ve ayran.
kaydirigubbakcemile2
İlk hafta tam yap 2 kilo vermezsen gel yüzüme domates at :tomato:
:)) özge zaten geçen hafta aramız beni şirketten çok şaşırdım söyleyince eşimde şaşırmış ama kızmadı nasıl dostların var senin böyle seni çok seviyorlarmış dedi tabi benim koltuklar çok güzel kabardı :))
Valla sonrasında o kdr endişelendim ki. Ay dedim kızarsa bişiy söylerse kıza. Araları bozulursa falan diye düşündüm durdum. eyvahedigeldismile
:)) özge cok ıyı yaptı ama kızcagız tereddutte kaldı ya kızarsa eşin diye eğer bı sorun olmadıysa sevındım canım bız burda bı aıle olduk senın saglıgın bızım ıcın yeterlı allah hep saglık versın tatlım hep burda muhabbet ıcınde olalım :teytey:
Amin Cerenimommmmmmmm:içelim:
