canım benım hersey sızın sayenızde sızlerı cok sevıyorum ben yıne hergun buradayım tam gaz sıze enerjımı vermeye devam edecegım canım kaptanım benım hersey gonlunce olsunnnopuyorumnanaktanÖzgecim az önce eski listelere bakıyordum ,gözüme sen takıldın 1 Ocak kilon 78 miş:=)
(hafta sonuna mutlu gir istedim)
Çağlayan mutlu olmuştur, merak edildiği düşünüldüğü için, iyi yapmışsın, insanın arkadaşları tarafından düşünlmesinden daha hoş ne olabilir ki canım.
ceren tekrar gelir mi acaba? cerencim yaaa nasıl mutluyum senin adına, hiç zorlanmadan verdin ve mezun oldun, takımıza da enerji geitrmiştin , inş. o gazla devam ederiz bizde..
Ceren hoşgeldin kuzum. Süper vermişsin maşallah maşallah. bu kdr kısa sürede bu şekilde sağlıklı kilo verdin kutluyorum valla. Azim örneğisin.
Bağırsakları çalıştırma özelliği olan çay, yağları yakmada da etkili. Sadece bu çayı içerek, emzirerek ve yoga yaparak üç hafta içinde 11 kilo verdiğini söyleyen güzel yıldız Jolie, çayın nasıl hazırlandığını da anlattı.
İşte sarmısaklı çayın tarifi:
-Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatın.
-6 dakika kaynadıktan sonra içine 2 diş ezilmiş sarmısak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
-Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.
ben bunu denicem sanırım taktım sarımsak çayına. bi hafta sonra da duruma göre söylerim size de kaydirigubbakcemile2
canım ara ogunlerın cok fazla olmus ayrıca ıctıgın su mıktarınıda yazarsan ıyı olur bunun yanında ımkanın varsa mutlaka sporunu yap TAVSİYE EDİYORUM10.06.2010
SABAH KAHVALTISI
5 zeytın, 1 kk beyaz peynır, 2 dilim ekmek,domates,salatalık
ARA ÖĞÜN
3 kayısı,1 bardak sut
ÖĞLEN
4 yemek kaşığı z.y.bakla,bır kase yogurt
ARA ÖĞÜN
3 galeta,3 salatalık,1 domates, cokkkk az peynir
AKSAM
yarım porsyon tavuklu patates yemegı,salata
ARA ÖĞÜN
3 kayısı
11.06.2010
SABAH
1,5 dilim ekmek,1 yemek kasıgı menemen, yarım kk peynır,3 zeytin
ARA ÖĞÜN
1 elma
ÖĞLEN
bir kase salata, 2 galeta
ARA ÖĞÜN
2 meyve,2 galeta, 1 bardak ayran
AKŞAM
??????? HENUZ YEMEGIM YOK ESIM KIZARTMA ISTIYOR NAPICAM BU OGUNDEN NASIL EN AZ YEMEKLE KURTULUCAM BILEMIYORUM
iyi aksamlar kizlar,gecmisi okudum ama hepsini unuttum :)
sadece özge caglayani aramis galiba ptesi dönüyomus iylesipde döner ins..
yeni gelen arkadaslarimizda hosgelmisler,hepbirlikte saglikli kilo vermeler ins..
bugünkü menüm
09:00 3 dilim ekmek,krem peynir,acuka,zeytin,salatalik
12:00 1 elma
13:30 salata,yogurt( evde degildim,gittigim yerde bunlari bulabildim )
17:30 1 yesil elma
18:30 8 dk haslanmis yagsiz spagetti,yogurt
1 kupa yesil cay
disarda oldugum icin ne kadar su ictigimi bilmiyom :)
angela merhaba canım ben ceren adını ogrenebılırmıyım bırde bu cay kokmazmı nasıl içeceksin merak ettim
hımm içinde bal filan var belki yardımcı olur içmeye denicem bende ama o kadar kilo verdiriyosa kokusuna da dayanılır sanırım bu arada adım büşra kaydirigubbakcemile2
3+3 nedir bilmiyorum cnm ama mönülerini yazdıkça anlarım.
Tam bbuğday ekmeği tavsiye ederim.
Kepek ekmeğide beyaz una kepek karıştırılmasıyla yapılıyor.
Sen en iyisi tam buğday yada çavdar ye.
İşallah canım aktif olmanız en büyük temennimiz.
|KK Nick|Kartları|07.06.2010|08.06.2010|09.06.2010|10.06.2010|11.06.2010
1|sebnemselayfurkan |%1.5 Sarı Kart| + | + | + | + | |
2|hasretim34 |%1.5 Sarı Kart| + | + | + | + | |
3|dilekruzgar |%1.5 Sarı Kart| + | + | + | | |
4|semiha |%1.5 Sarı Kart| + | + | + | + | |
5|CaglayanCicek | | İzinli |çünkü | o |bir |HAMİŞ |
6|uaydın | |İzinli|+ | + | + | |
7|pembepanter1 |%1.5 Sarı Kart+Paylaşım Sarı Kart| - | - | - | | |
8|ceren06_35 | | + | + | + | + | |
9|Applearzu | |Kendi | isteği |ile |takımdan |ayrıldı |
10|İrem&Özge | | + | + | + | + | |
11|meyvenull | | + | + | + | + | |
Bu da önümüzde ki hafta olacak olan listemiz. yerimseniben
|KK Nick|Kartları|14.06.2010|15.06.2010|16.06.2010|17.06.2010|18.06.2010
1|sebnemselayfurkan |%1.5 Sarı Kart| | | | | |
2|hasretim34 |%1.5 Sarı Kart| | | | | |
3|dilekruzgar |%1.5 Sarı Kart| | | | | |
4|uaydın | | | | | | |
5|İrem&Özge | | | | | | |
6|meyvenull | | | | | | |
7|angeLa90 | | | | | | |
8|NeKss | | | | | | |
9|ozlemyb | | | | | | |
su sondakı tabloda kendımı goremeyınce nasıl garıp oldum valla ben mezun olduguma cok uzuldum yaa:gitme:
canim ne üzülyüon keske bizde versek kilolarida mezun olsak :) sen yine burdaisn nede olsa üzülmeye gerek yok
ne bılım canım ya o kadar alısmısımkı kendımı orda goremeyınce dıslanmıs gıbı oldum :)) ee sen nasılsın tatlım benım
iyiyim canim bu aksam dügün var oraya gitcez birazdan yemekli olcak ins cok kacirmam :)
dıkkat edersın sen tatlım ben guvenıyorum sana bızde misafirliğe gidiyoruz akşama gıttıgımız arkadasımızda yemekte baya ısrarcı bakalım ben ne yapıcam cok zorlanıcam bu aksam cokk dıkkat etmem lazım benımde en azından bu ayı atlatırsam bu sekılde bır daha sıkıntım olmaz
evet canim seninde daha dikkatli olman lazim kisa sürede cok kilo verdin cabuk geri alman olasiligi var 1 2 ay kilonu korudunmu sonrasinda biseycik olmaz ins,,
benimde aslinda yiyebilecegim seyler olucak ama iste gec satte dagitiyolar yemegi 8 gibi basliyo dagilmaya o biraz kelek ama bakicaz artik
bende yazimm artık bugünki menümü; sabah yeşilçay,2 ince dilim peynir bi yumurta yarım kepek ekmeği
ara..elma..dereotu
öğle..20 adet kiraz
bi de az sonra kiraz sapını kaynattım suyunu içicem:) 1 2 saate kadarda akşam yemeği için taze fasulyeyle bi kase yourt yicem.. ilk menümm fikirlerinizi yazarsanız sevinicem kaydirigubbakcemile2
canım öğünler önemlidir öğle yemegını 20 adet kırazla gecıstırmen cok saglıksız ogle yemegı yemen lazım canım yoksa aksam yemegınde yemeklere cok yuklenırsın bız burada genellıkle ogunlerı atlamıyoruz senın ogle yemegın bıraz ara gıbı olmus canım
evet haklısın ara şeklinde oldu ama ben genelde sabahla öğle yemeğini bir arada yiorum geç kalktığım için o biraz uyku düzeniyle alakalı oluyo yani ondan bişey yemek istemiyorum genelde ama düzenli yemem lazım evet dikkat edicem. teşekkürleropuyorumnanaktan