Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

NeKss .!.:

3+3 3 ana öğün 3 ara öğün canım.
Düzenli beslenmeye gayret ediyorum bu şekilde.
Çünkü bende sabah kahvaltısı yoktu.Öğle yemeği az yer akşam yemeklere abur cubura saldrırdım bu şekilde gün içinde daha düzenli yemek yiyorum.Bakalım sonucu bende çok merak ediyorum...Ekmek tavsiyesine kesinlikle uyucam teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Anladım cnm yine bir tavsiyem olacak bilmişlik gibi algılamazsan.
Sabah ve öğlen arası uzun değilse eğer ara yapmamanı tavsiye ederim.

Özgecim pembepanteride listeden çıkar, izinli değil, geri dönmek üzere ayrıldı .En az 1 ay yok.

ben şimdi dereotunu suda kaynatıp içtim. kötü bi tadı varr gerçekten iştah kesmesi çok normal işe yarıcak heralde bu yüzden.bi de sarımsak çayını deneyen oldu mu hiç o da baya bi etkili sanırımhihoyyyt

angela
Ben denemedim cnm hiç. Sadece yeşil çay içiyorum fikrim yok o yüzden.

Şebo tmm şekerim.

İrem&Özge .!.:

Anladım cnm yine bir tavsiyem olacak bilmişlik gibi algılamazsan.
Sabah ve öğlen arası uzun değilse eğer ara yapmamanı tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Aslında uzun canım sadece bu sabah geç kaldım o nedenle öle oldu...

Kahvaltı 08:30 09:00 arası bitmeli ki daha erken de bitebiliyor malum iş yeri
Öğlen yemeğim ise 12:30 13:00 1:30 arası saatlerde değişiyor.
Finanstayım ben departman olrak yoğun olabiliyor...
Arada sadece bitkisel çay ve meyve tercih ediyorum...
Yinede tavsiyene uymaya çalışıcam teşekkürler

Bende sabah 7.30 gibi yapıyorum kahvaltımı.
Öğlen 12:30 gibi de öğlen yemeği.
Sabah tam buğday ekmeği, söğüş, 1 kk peynir ve 3-4 zeytin ve maydonoz yiyorum genelde.
yumurta yiyorsam ekmek yemiyorum.

Kahvaltıdan bikaç saat sonra yeşil çay içmek iyi geliyor mesela. Sende öyle yapıyormuş. Pek ara sayılmaz senin ki de.

İrem&Özge .!.:

Bende sabah 7.30 gibi yapıyorum kahvaltımı.
Öğlen 12:30 gibi de öğlen yemeği.
Sabah tam buğday ekmeği, söğüş, 1 kk peynir ve 3-4 zeytin ve maydonoz yiyorum genelde.
yumurta yiyorsam ekmek yemiyorum.

Kahvaltıdan bikaç saat sonra yeşil çay içmek iyi geliyor mesela. Sende öyle yapıyormuş. Pek ara sayılmaz senin ki de.

Genişletmek için tıkla...

Yazarken ara olarak adlandırıyorum canım.
Ama bir meyve yanında da bitki çayı içiyorum.
Buğün form kayısı için yarın yeşilçay içicem öle hergün farklı bitki çayı.
Etkisi çoğu aynı ama alışkanlık yaratmasın bünyede şok yaratsın istiyorum.

ya ben erken kalkan biri değilimm doğal olarak okulum akşam olduğu için çok da geç yatıyorum bu diyetler bana uymuyo o yüzden kendim istediğimi yapıyorum genel kuralların dışına çıkmadan meyve sebze ağırlıklı olarak anca öyle oluyo ama etkili yani yapınca oluyo bana sadece sabır lazım.işte sizin öğle yemekleriniz sanırım benim kahvaltım oluyo

NeKss .!.:

Yazarken ara olarak adlandırıyorum canım.
Ama bir meyve yanında da bitki çayı içiyorum.
Buğün form kayısı için yarın yeşilçay içicem öle hergün farklı bitki çayı.
Etkisi çoğu aynı ama alışkanlık yaratmasın bünyede şok yaratsın istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Anladım cnm kısa zamanda sonuca ulaşırsın işallah sağlıkla.

angeLa90 .!.:

ya ben erken kalkan biri değilimm doğal olarak okulum akşam olduğu için çok da geç yatıyorum bu diyetler bana uymuyo o yüzden kendim istediğimi yapıyorum genel kuralların dışına çıkmadan meyve sebze ağırlıklı olarak anca öyle oluyo ama etkili yani yapınca oluyo bana sadece sabır lazım.işte sizin öğle yemekleriniz sanırım benim kahvaltım oluyo

Genişletmek için tıkla...

Canım yeter ki azmini yitirme. Eminim istediğin kiloya ineceğine ben.

angeLa90 .!.:

ya ben erken kalkan biri değilimm doğal olarak okulum akşam olduğu için çok da geç yatıyorum bu diyetler bana uymuyo o yüzden kendim istediğimi yapıyorum genel kuralların dışına çıkmadan meyve sebze ağırlıklı olarak anca öyle oluyo ama etkili yani yapınca oluyo bana sadece sabır lazım.işte sizin öğle yemekleriniz sanırım benim kahvaltım oluyo

Genişletmek için tıkla...

Canım zaten herkes kendi koşullarına uygun olarak en kolay yapabildiği diyeti yapmalı.
Senin durumunda en önemli şey sabah ve akşam sıkı yiyip akşamı geç yediğin için çorba, salata yada yoğurt gibi hafif şeylerle atlatman. geç yediğini sindirmen zor olduğu için yağa dönüşmesi kolay oluyor.

sebnemselayfurkan .!.:

Canım zaten herkes kendi koşullarına uygun olarak en kolay yapabildiği diyeti yapmalı.
Senin durumunda en önemli şey sabah ve akşam sıkı yiyip akşamı geç yediğin için çorba, salata yada yoğurt gibi hafif şeylerle atlatman. geç yediğini sindirmen zor olduğu için yağa dönüşmesi kolay oluyor.

Genişletmek için tıkla...

evett akşam hafif şeyler yemeyi düşünüyorum bu yüzden ee hadi bakalımm zayıflıcazz alkisalkisalkis

İrem&Özge .!.:

Anladım cnm kısa zamanda sonuca ulaşırsın işallah sağlıkla.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım sağlıkla olması en byük temennim..

Ben yavaş yavaş çıkıyorum kızlar. Haftasonu girmeye çalışırım olmazsa p.tesi görüşürüz.
İyi akşamlar.

angeLa90 .!.:

ya ben erken kalkan biri değilimm doğal olarak okulum akşam olduğu için çok da geç yatıyorum bu diyetler bana uymuyo o yüzden kendim istediğimi yapıyorum genel kuralların dışına çıkmadan meyve sebze ağırlıklı olarak anca öyle oluyo ama etkili yani yapınca oluyo bana sadece sabır lazım.işte sizin öğle yemekleriniz sanırım benim kahvaltım oluyo

Genişletmek için tıkla...

Şartlar ne gerektiyorsa canım bende hafta içi düzende olurken hafta sonu herkes uyuduğu için geç kalkıyorum..ŞArtlar ne gerektiyorsa hiç bozma moralini...

İrem&Özge .!.:

Ben yavaş yavaş çıkıyorum kızlar. Haftasonu girmeye çalışırım olmazsa p.tesi görüşürüz.
İyi akşamlar.

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar canım...
Bol kalorisiz sağlıklı günler dileklerimle...

ıyi tatiller herkese..

sebnemselayfurkan .!.:

İyi tatiller herkese..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler:)

Mesai bitimine son 1 saat kaldı...
Hiç çalışasım yok buğün nedense biran önce bitsin...

10.06.2010

SABAH KAHVALTISI
5 zeytın, 1 kk beyaz peynır, 2 dilim ekmek,domates,salatalık
ARA ÖĞÜN
3 kayısı,1 bardak sut
ÖĞLEN
4 yemek kaşığı z.y.bakla,bır kase yogurt
ARA ÖĞÜN
3 galeta,3 salatalık,1 domates, cokkkk az peynir
AKSAM
yarım porsyon tavuklu patates yemegı,salata
ARA ÖĞÜN
3 kayısı

11.06.2010
SABAH
1,5 dilim ekmek,1 yemek kasıgı menemen, yarım kk peynır,3 zeytin
ARA ÖĞÜN
1 elma
ÖĞLEN
bir kase salata, 2 galeta
ARA ÖĞÜN
2 meyve,2 galeta, 1 bardak ayran
AKŞAM
??????? HENUZ YEMEGIM YOK ESIM KIZARTMA ISTIYOR NAPICAM BU OGUNDEN NASIL EN AZ YEMEKLE KURTULUCAM BILEMIYORUM

iyi aksamlar kizlar,gecmisi okudum ama hepsini unuttum :)

sadece özge caglayani aramis galiba ptesi dönüyomus iylesipde döner ins..

yeni gelen arkadaslarimizda hosgelmisler,hepbirlikte saglikli kilo vermeler ins..

bugünkü menüm


09:00 3 dilim ekmek,krem peynir,acuka,zeytin,salatalik
12:00 1 elma
13:30 salata,yogurt( evde degildim,gittigim yerde bunlari bulabildim )
17:30 1 yesil elma
18:30 8 dk haslanmis yagsiz spagetti,yogurt

1 kupa yesil cay
disarda oldugum icin ne kadar su ictigimi bilmiyom :)

grupta pek akşam takılan yok sanırım :sm_confused: