Çağlayancım sabah dışında hiç bir öğünün öğüne benzememmiş, bugün daha dikkatli ye canımcım.
Giden 500 gr. da süper, maşallahın var valla.
Eşininde d. gününü kutlarım, birlikte mutlulukla nice yaşlara..
:roflol::roflol:
Ay girmesin Özge denen gıcık sevmiyom zaten onu :roflol:
Şebo yaparım cnm ben.
Çiçek 500 gr mı yuhhh be kızım yuhhh alsanaalsanasmile İstifa ediyom ben yarıştan. :dilcikar:
meyve süpersin ne kdr verdiğin değil verebildiğin önemli canım. Az olsun bizim olsun.
günaydın kızçelerrrrr.. zemuszemus bu sabah sporumu yaptım çamaşır makinesini açıp banyoya girdim banyodan çıkarken suyun tazyiği azalmıştı ama makine su alıyo diye düşünmüştüm sonra mutfağa girdim alkisalkisalkis sularrr goooookkkkkk...
Yaz bakalım neler yedin neler içtin.klava:
Bu arada Şebnem seni bu hafta dahil etcek mi listeye bişiy söyledi mi.
tamam bı daha olmasınn ama hadı içelim:içelim:
Çiçek Ceren haklı sağlık söz konusu ise yemen lazım. Lütfen bu kdr kendini kasma şeker.
Nasılsa vereceksin kilolarını aman sağlığından olma.
Şebnem liste hazır gördün mü bilmiyorum ama.
yok yazmayım şekeryaaa :) ben bu hafta tatile gidiyorum o sebeple sadece paylaşım için buradayım tatil dönüşü liste olayını konuşucaz :)
Biliyorum biliyorum bugün çok yiycem merak etmeyin cokacimcoooka.s.
[
nedeseniz haklısınız canım ,saol bitanem yarın inş.kutlıycaz hep beraber
özge kaçıyormusun kız yoksa benden özge korktu özge korktu lülülülülülü
Günaydın,sen en iyisi iski ye şikayet mektubu yaz canım
Çiçek Ceren haklı sağlık söz konusu ise yemen lazım. Lütfen bu kdr kendini kasma şeker.
Nasılsa vereceksin kilolarını aman sağlığından olma.
Şebnem liste hazır gördün mü bilmiyorum ama.
Şebnem bu ilk ay deneme olsun dicem bir dahaki ay veremeyenlere haksızlık olacak.
O halde herkesin bir kez şansı olsun bu kural için ve bu ay ki 5 kişi o şansı kullanmış olsun diyelim.
Diğer kızlarda onaylarsa.
Anladım cnm.
Ye canım ye bol bol ye. Pizza ye yarım ekmek döner ya kola iç ne biliyim bol ketçap mayonezli patates yeeeee :jeyyar:
Haydin bakem hepiniz katılın bana.
Çiçek senden korkan senin gibi olsun. :)
eşinin doğumgünü kutlu olsun nice güzel yıllaragünaydın kızlar koca bir günün ardından gelebildim niyahet ama gitmem gerekiyor menümü yazıp biliyorsunuz.yarın eşimin doğum günü bugün işten izin alıcam yarın olmayacağım.muhtemelende hiç giremem net'e yarın bugünde pek paylaşımda bulanamayacağım dünden kalanlara devam ediyorum
Dünkü yediklerim
Kahvaltı öncesi
1 kivi
Kahvaltı
1.5dl tam buğday ekmeği
salatalık,kk peynir,4zeytin
Ara
4 taze kayısı
Öğle
mercimek çorbası,salata ve ayran
(çorba öğün yerine geçmez ama çok geç bir saatti o saatten sonra bana uyan tek şey buydu )
Akşam
3 gün kurusu
(dışardaydık,pazara gittim eşimle,görümceme döndüğümde 10'du o saatte birşey yemek istemedim eve'de 12de gelince akşam öğünüm kaymış oldu )
Gece
yarım bardak limonlu su,3badem
(midem bulanıp,başım dönünce mecbur yedim eşim kızdı çünkü )
çok güseeellll menün, kilis tava nee??Günaydın güzel hanımlar.
Dün yediklerimi ekliyorum hemen.
Sabah
1 domates, 1 kk peynir, 1 buğday ekmek, 3 zeytin, 5 dal maydonoz
Öğlen
Tavuklı kilis tava, 1 yk z.yağlı ayşe fasulye, 1 yk z.yağlı brokoli, kırmızı lahana ve göbek salatası, yoğurt
Ara
8 erik
Akşam
Ton balıklı salata ve yoğurt
Ara
yarım elma, 6 erik
2 bardak çay
2 fincan yeşil çay
2 lt su
spor: yarım saat yürüyüş
günaydınlar herkese bende bu günkü menümü yazayım
sabah:2 dilim salatalık,1 domates,2 kaşık yoğurt,1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği,yeşillik
öğlen: kıymalı menemen,ayran
aksam:4 köfte,salata,yuğutlu hacuç
sabah 10 dk bacak egzersizi yaptım
öğlende 10 dk yapıcam
aksamda 50 mekik
2 littre su
2 fincan yeşil çay
2 fincan cay
1 fincan form çayı
Günaydın herkese.
Dilekcim Kilis tava patlıcanla yapılan bir yemek.
Bence de daha fazla girmen lazım cnm siteye. Mönüne baktım da hiç diyet gibi değil ne yalan sölim. Bu şekilde kilo veremeyeceksin söyleyeyim.
Dün ki mönüm.
Sabah
1 haş. yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin
Öğlen
Et döner, salata, ayran
Ara
1 kase kiraz, 5 erik
Akşam
Haşlanmış tavuk, salata, yoğurt
2 lt su
4 bardak çay
1 yeşil çay
Spor yapamadım dün hiç.
guzel menu hayatım keske ıkı ogun arka arkaya et urunlerı olmasaydı tatlım mesela aksam sebze tarzı olsa daha hafıf olurdu ama menun gayet ıyı sana guvenıyorum canım benımopuyorumnanaktanGünaydın herkese.
Dilekcim Kilis tava patlıcanla yapılan bir yemek.
Bence de daha fazla girmen lazım cnm siteye. Mönüne baktım da hiç diyet gibi değil ne yalan sölim. Bu şekilde kilo veremeyeceksin söyleyeyim.
Dün ki mönüm.
Sabah
1 haş. yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin
Öğlen
Et döner, salata, ayran
Ara
1 kase kiraz, 5 erik
Akşam
Haşlanmış tavuk, salata, yoğurt
2 lt su
4 bardak çay
1 yeşil çay
Spor yapamadım dün hiç.
kızlar bende bu günkü menümü yazayım ..
sabah: kepek ekmeğinden tost domates 3 zeytin 1 dilim peynir
ara:1 kase kiraz
öğlen:mantarlı tavuk salata ayran
ara:1 kase kiraz
aksam: yeşil mercimek bi tabak, salata yoğurt
yatmadan :3 kayısı
2 litre su
2 fincan yeşil çay
1 fincan form çayı
2 fincan çay
50 mekik 20 dk bacak egzerzisi zamanım olursa en az 1 saat orta tempolu yürüyüş :lepi:
gunaydın kızlarr nasılsınız bugun bakalımkaydirigubbakcemile3
bugunku menum:
kahvaltıdan once :sirkeli su
kahvaltı :kocaman bır tabak bol limonlu akdenız yeşillikleri,1 dılım ekmek,2 adet zeytın,kucuk parca peynır
ara :yeşilçay,bogurtlencayı
öğlen:tavuk ızgara,salata
ara: yeşilçay,böğürtlen çayı,5 adet leblebi
akşam:semizotu yemeği,yoğurt
3 litre su ayrıca 170 adet mekık ve 1 saat aerobık kaydirigubbakcemile5
alkisalkisalkis CANIM YA BU HAFTA EN COK SEN ZAYIFLICAN HERALDE..