Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ceren06_35 .!.:

merhabaaaaaa canım arkadaslarım bugun gecıktım bılıyorum ama hemen menumu yazayım :


sabah : 1 dılım ekmek
1 adet haslanmıs patates
1 kucuk parca peynır
1 adet domates


ara :sekersız çay + beyaz leblebi

öğle : mantar sote + ızgara tavuk+salata+ayran

ara :yesılcay

akşam : bamya+cok az bulgur pilavı+yoğurt

yatmadan once çilek

bugun 3 lıtreyı geckın su ıctım bunuda belırteyım canlarımmmmm

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

iyi akşamlar
gündüzleri pek vaktim kalmıyor gelemiyorum.

şebnemcim diyetisyene gidiyormuşsun.hayırlı olsun...

bugünkü listem

kahvaltı 2 dilim k.ekmek 1 dilim kaşar peyniri,3 zeytin,yarım domates

ara yeşil çay

öğle bir kase dünden kalan domates çorbası bir salatalık

ara kayınvalideme gitmiştim.misafirleri varmış.dayanamadım bir poğaça yedim.

akşam bakla yemeği yoğurt

ara yeşil çay
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

dilekruzgar .!.:

merhabalar
ya arkadaşlar bu aralar nöbetlerim çok sık nete girme fırsatım hiç olmuyor , aslında bir süre ayrılıyım diyorum ama o zman bende ipler kopar biliyorum,
yaaa şebocum paylaşımda bulunamıyorum diye çıkarmazsın değil mi beni takımdan..
pazaretsi nöbetçiydim yarın da nöbetim var arad girip çıkyorum ama yiyip içtiklerimi hiç ayzmıyorum , zaten bu aralar deli gibi yiyorum ...
neyse iyi geceler çamaşır asıcam daha üfff saat kaç oldu hala oturmamadım popomun üstüne ......

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

Günaydınlar çıtır olma yolunda ilerleyen hatunlar,hepinizin günü aydın olsun :))
Dünkü listemi yazıyorum

Kahvaltı Öncesi
1 armut

Kahvaltı
1dl tam buğday ekmeği,1 domates,1salatalık,kk peynir

Öğle
Tavuk güveç,salata,ayran,satalalık

Ara
6 tane erik

Akşam
Menemen,salata,yarım kase yoğurt

20 dk spor egzersizleri + 65 mekik çektim
3lt su - 3 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

Cerenim menün güzel ama şu haşlanmış patates sabahları bozuyor sanki canım ya,önceden daha güzeldi sanki kahvaltıların daha doyurucuydu.sen bu şekilde nasıl başlıyorsun güne dinç oluyormusun söyle bakalım bilmiyorumkismile
Öğlen ve akşamın çok güzel olmuş ama tatlım alkisalkisalkis



klava:klava: karşılıyorum seni semihacım gündüz güzel öğlende idare eder ama neden yedin poğaçıyı içinde ne kadar yağ var biliyormusun sen onun :umursamaz:
Öğlende canım öğün olarak geçmiyor yanında birde makarna yada yoğurt,salata olarak yapsaydın o poğaçayı yemezdin çünkü karnın tok olurdu.
Sakın sakın cızzzzzzzzzzzz

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

Günaydınlar çıtır olma yolunda ilerleyen hatunlar,hepinizin günü aydın olsun :))
Dünkü listemi yazıyorum

Kahvaltı Öncesi
1 armut

Kahvaltı
1dl tam buğday ekmeği,1 domates,1salatalık,kk peynir

Öğle
Tavuk güveç,salata,ayran,satalalık

Ara
6 tane erik

Akşam
Menemen,salata,yarım kase yoğurt

20 dk spor egzersizleri + 65 mekik çektim
3lt su - 3 kupa yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

menumu yazıyorummmm bu arada gunaydın kızlar bugun selamsız gırdım kusura bakmayınsempatiksalakcinni

sandoloz+sirkeli su

sabah :1 bardak bogurtlen cayı
-peynır+salatalık+domates+1 dılım ekmek

ara :yeşilçay + erik

öğle :ızgara tavuk + salata +ayran

ara :yeşilçay

akşam :semiz otu +yoğurt +tere,maydonoz

yatmadan once 1 bardak sut

2,5 lıtre su + 70 adet mekık 45 dakıka yururyuskaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

alkisalkisalkis günaydın tatlım menün bugün dünden daha güzel
Spor eklemende süper olmuş hani :sm_cool::sm_cool:

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

iyiyim tatlım kendime gelmeye çalışıyorum bu sabah,sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

iyiyim tatlım saol herhangı bısey yok demıı kendıme gelmeye calışıyorum yazmıssındaaabilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

az önce spor hareketleri yaptım'da başım döndü birazcık,ortamı kavramaya çalışıyorum bu aralar spor yapınca nedense hep başım dönüyor benim kafamçokkarıştıkafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

cok hızlı hareket edıyosundur ondandır canım dıkkat et vallaha kut dıye bayılırsın dıkkatlı ol canımkaydirigubbakcemile

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

hiç aklıma bu neden gelmedi canım bak,akşamda mekik çektim 65 adet ayağa kalktım kendimi zor toparladım.kaydirigubbakcemile3

Sen nasılsın bakalım,yoğun mu işlerin :içelim:

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

yogun bu aralar tatlım bu aralar bıde ders cıkardılar basıma.işe yenı gırenler için.dun baya heyecanlandım ılk derste.hayatımda ılk defa boyle bısey yaptıgım ıcın baya mı heyecanlandım.ogleden sonra yıne var ders.herhalde bugun daha ıyı olurum.:lepi:

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

ilk günün toyluğunu atmışsındır artık üzerinden canım,opuyorumnanaktanbugün dahada başarılı olursun sen,
eğitim vermekte'te başka bir heyecan ve mutluluk olsa gerek başka bilgilerine birşey öğretip onları eğitiyorsun :lepi:

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

valla hep ogretmen olmak ıstemıstım hatta unıversıte sınavında 5 puanla ogretmenlıgı kacırmıstım.sımdı boyle bı fırsat geldı karsıma cok sevınçlıyım canım.bugunku derste azım ve grup çalışması konusu var bende konuyu anlatırken burada yasadıklarımızı anlatacagım.grup çalışmasının en guzel ornegını burada yasadıgımız ıcın ıs hayatımdada bu forum bana cok yardımcı oldu tatlım.olumunekankayizsmile

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

:1hug::sm_cool: bugün kulaklarımızı bol bol çınlatacaksın o zaman tatlım.Öğretmen olamasan bile bak içinde kalmış bir hayalin işin sayesinde gerçekleşmiş oluyor canım eminim çok güzel bir mutluluktur Şeniz

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

özellıkle senın cınlatıcam kulaklarınııı caglayanım bana verdıgın destekten dolayııı bugun çınnnnnnnnnnnnnn çınnnnnnnn çınnnnnnnnnnnnnnn dıye gezersınzemuszemuskaydirigubbakcemilekaydirigubbakcemile5olumunekankayizsmile

Genişletmek için tıkla...

CaglayanCicek .!.:

opuyorumnanaktan birbirimizin için motivasyon kaynağı olabiliyorsak ne mutlu canım benim a.s.

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

canım liv e ne oldu gelmıyomuydu bızım takımakaydirigubbakcemile2sempatiksalakcinniakannehir

Genişletmek için tıkla...