Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LadyMiami .!.:

Bugünlerde saati kolumdan hiç çıkarmasam iyi olur.
Uzun kollu sörf tişörtüyle böyle olmuş. Ya mayo falan giyseydik
100 koruma faktörlü krem kullandık defalarca ve nerdeyse açık bir yerimiz yoktu ona rağmen hepimiz güneş yanığından muzdaripiz.
Eşim kıyıda haşemalı bir kadın gördü bir dahakine biz de bunlardan giyelim diyo

Genişletmek için tıkla...

Bn o yuzden cıkardım saatı ız yaptı dıye. Gectı şükür

Yawrukush .!.:

Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
A Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldıııınnnn ben hala burdayım
Sen nasılsın kaptan nerelerdesin kulakların çınlatılıyor

Günaydın

Yawrukush .!.:

Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
A Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinnnn
AKovser ben
Çok özlemişim seni, nasılsın, çocuklar nasıl?

Tavsannesi .!.:

Nescafe hazir mi iciyorsun onu kacirmisim ?

Cok az krb almissin kuzum ,begendim

Afiyet olsun ,suyu icemiyor musun kaptanim

Afiyey olsun canim


Yine az yemissin canim ,bugun nasilsin

Sanki az gibi geldi menun sporlarina gore ,afiyet olsun

Afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Bugün daha iyiyim canım sağol

Gunaydin kizlar,

gununuz guzel gecsin.

Dahlia_ .!.:

Menüm

14.00
2 kaşık menemen
2 dilim ekmek üzerine krem peynir

17.00
Yarım şeftali
1 armut

Akşam
2 kaşık makarna

Su 2 lt

Spor
45 dk tempolu yürüyüş - 112 p
15.000 adım - 450 p
562 puan

A Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

yiyemedigin icin menune cok yorum yapamiyorum,
ama zorlanarak yiyorsan da bunlari en azindan salataliga falan zorlasan kendini bilemedim,
ya da atiyorum makarnayi bir porsiyon ye ama icinde baska seyler olsun, o zaman yiyebilir misin ki?
bu sekilde iyilesmen daha da gecikebilir.

Tavsannesi .!.:

Sabah
1yk yumurta,1 d.ekmek,yesillik

Ogle
Yaz turlusu ,salata ,1.ekmk
Ara
Filtre nescafe ,1kare bitter

Aksam
Salata ,1elma,Soda

2m5lt su

10000adim 300puan
15dk les 45puan
30dk kosu 180pun
TOPLM 525PUAN
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Guzel olmus.
bol salatali menu, en sevdigim.

gogo2405 .!.:

İyi geceler sabah tartilmak aklıma gelmedi akşam atartildim. Cuma 72.6 bugün 72 yim
Menü paylaşayım
Sabah çiğ çerez domates salatalık biber peynir zeytin

Öğlen 4 köfte yoğurt

Akşam 2 küçük muz bir avuç çiğ çerez 4 tane gong zerdeçal çayı

7200 adım 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

muzlar aksam ogununde oldugu icin fazla geldi gozume, bir de tabi kabizlik yapabiliyor muz.

deanvillage .!.:

Iyi geceler arkadaslar
Bugunku menum
Sabah : 1 yumurta , 1 haslsma patates , 2 dılım ekmek , azat azar dometes salatalık krem peynır zeytın , ıhlamur
Öğle: kahve , 3 4 minik hurma , 2 kuru kayısı
Akşam: Türlü yemeği , yarım dilim ekmek , yoğurt , salata , 1 dilim karpuz
2 lt su

3 mil Leslie: 184 puan
15dk spor viseosu : 200 puan
384 puan

A Arrietty_ sedulu @H3RA_

Genişletmek için tıkla...

sabah ekmek ve patates ayni ogunde fazla geldi gozume.
Ekmekler tb ekmegi ise guzel bir menu olmus yine de. Dolu dolu cesitli menuleri seviyorum.

LadyMiami .!.:

Sabah menü:
Bol Meyveli Yulaf

Ara:
1 avuç kabak çekirdeği.

Öğlen menü:
İki marul yaprağı arası hamburger köfte, haşlanmış sebze.

Ara:
Late ve yarım protein bar

Akşam menü:
1 dilim tb ekmek ve az peynirli omlet
2 litre su

Spor:
184 dk sörf *4=736
8000 üzeri adım 1000*30 =240
Toplam=976
Eve geç geldik adımlarımı tamamlayamadım
A Arrietty_ @H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Gayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.

Lori .!.:

Gunaydin dun erken uyumusum
Sabah 1 muz
10.00 corba
14.00 1 sandwich
Aksam 1 kasik pilav
2 yk kuru fasulye
2 sarma
Su 2 litre
Spor 18211 adim 546
1 saat bisiklet 240
5 dk wallsitt 100
Toplam 986 puan
A Arrietty_ sedulu @H3RA_

Genişletmek için tıkla...

kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.

aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim

tomrs .!.:

6 eylul menum
sabah 9 buçuk
Birkucuk kase tarhana asi

11 gibi kahvaltı
Yarım dilim ekmek, birkaç lokma salata ,kk peynir ,sahanda yumurta bir porsiyon, 3 zeytin

Öğle sonrası
2 gibi şekersiz türk kahvesi,11 civarı üzüm, bir elma

4 buçuk gibi bir avuç çiğ fındık

Akşam yemeği geç oldu malesef, 8 gibi tencerede tavuk tandır, kanat, kalçalı but, yarım yemek kaşığı pilav ve çok az salata
İki litre su
Sporum yok
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.

Lady Tenar .!.:

yiyemedigin icin menune cok yorum yapamiyorum,
ama zorlanarak yiyorsan da bunlari en azindan salataliga falan zorlasan kendini bilemedim,
ya da atiyorum makarnayi bir porsiyon ye ama icinde baska seyler olsun, o zaman yiyebilir misin ki?
bu sekilde iyilesmen daha da gecikebilir.



Guzel olmus.
bol salatali menu, en sevdigim.



muzlar aksam ogununde oldugu icin fazla geldi gozume, bir de tabi kabizlik yapabiliyor muz.



sabah ekmek ve patates ayni ogunde fazla geldi gozume.
Ekmekler tb ekmegi ise guzel bir menu olmus yine de. Dolu dolu cesitli menuleri seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

Dün kötüydüm yiyemedim, bugün iyiyim artık yiyorum.. Ama haklısın tabi böyle durumda zorlayıp azıcık da olsa sebze yemeliyim..

Dahlia_ .!.:

Dün kötüydüm yiyemedim, bugün iyiyim artık yiyorum.. Ama haklısın tabi böyle durumda zorlayıp azıcık da olsa sebze yemeliyim..

Genişletmek için tıkla...

hadi bununla gecmis olsun,

su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
esmeriiim sen nasil oldun?

Dahlia_ .!.:

Hoşgeldinnnn
AKovser ben
Çok özlemişim seni, nasılsın, çocuklar nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Kız ben dün düşündüm dedi Akovser diye biri vardı ona noldu

Hello çiçeklerim nasılsınız herkese güzel bir gün dilerim

Lady Tenar .!.:

hadi bununla gecmis olsun,

su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
esmeriiim sen nasil oldun?

Genişletmek için tıkla...

Ben yag karısımı hazrladım onu kokluyorum ara ara canım. Portakalı yapmadım. Şu okul haftasını atlatayım yapıcam ınsallah. Küçük minnak oğlum anaokullu oldu ağlıycamm

Ya benım bu kılo olayına acaıp sınırım bozuk. 56 lara hayatımda ılkkez düştüm dıye sevındım. Haftasonu balık ekmek yedım dıyemı 57 lere gene cıktım hayır ne bıcım bı bünye bu ya yazık gunah. O kadar emek ver 1 kere ye all hak mı bu.
Gunlerdır salon arastrıyorum cevremde hıc guzel salon yok. Hep erkeklerin vucut için gıttıgı gym salonları var. Bana en uygun reformer var sadece. Ama ben sekıllenmek ıatıyorum reformer yetwrlı olurmu sızce yoksa agırlıkla falan hocayla calısacagım bıyere mı gtmelıyım

Cok

Lady Tenar .!.:

Gayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.



kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.

aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim



emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.evet haklısın yinede çok değildi böyle tatimlik oldu yine çok iyiyim kendimi baya dizginledim önceleri 3 yemek kaşığından fazla yerdim.cok şükür

esmeriiim .!.:

Ya benım bu kılo olayına acaıp sınırım bozuk. 56 lara hayatımda ılkkez düştüm dıye sevındım. Haftasonu balık ekmek yedım dıyemı 57 lere gene cıktım hayır ne bıcım bı bünye bu ya yazık gunah. O kadar emek ver 1 kere ye all hak mı bu.
Gunlerdır salon arastrıyorum cevremde hıc guzel salon yok. Hep erkeklerin vucut için gıttıgı gym salonları var. Bana en uygun reformer var sadece. Ama ben sekıllenmek ıatıyorum reformer yetwrlı olurmu sızce yoksa agırlıkla falan hocayla calısacagım bıyere mı gtmelıyım

Genişletmek için tıkla...

ya onu hmen kilo almak olarak gorme,
simdi sen vucuduna karbonhidrat aldiginda direk kilo almiyorsun ama o vucudunda su tutuyor, bu da tabi direk tartiya yansiyor.

oyle arada sirada 1 ekmek yemekle alinmiyor kilolar, bunlari aliskanlik haline getirdigimizde aliniyor,
o yuzden bu kadar kafana takma.

sen sana iyi gelen beslenme duzenini oturt, illa ki arada degisiklikler olacak,
bu da cok kotu bir sey degil,
vucudumuzun bunlari tolere edebilmesi lazim diye dusunuyorum ben her zaman,
yoksa dedigin gibi eger ben ayda yilda bir balik ekmek yedim diye hemen kilolari geri alacaksam bosuna cabalamayayim yani, cok moral bozucu,
ama dedigim gibi kesinlikle oyle degil.

bak ben burada oldugum donem pizza da yedim, baklava da yedim, alkol de aldim,
yazdim biliyorsun,
ama aliskanliklarimin cogunu kirdiktan sonra yaptim bunu ve geri aliskanlik olusmasin diye de dikkat ediyorum.

denendi ve kanitlandi yani

spor konusuna yorum yapamicam,
hala reformer, crossfit, agirlik calismasi falan arasindaki farki cok bilemiyorum.
ama genelde erkeklerin yogun oldugu salonlarin kalitesi dusuk oluyor, gitmek istemezsin oyle yere.

Yawrukush .!.:

Gunaydin canim 4. Takim , cok uzun zaman oldu ugrayamadim, kimler var, kimler kilolari verip gitti gecmise bakamadim.
Eskilerden tum tanidik arkadaslara kucak dolusu sevgiler..
Tanisamadigimiz tum yeni arkadaslara da selamlar.
A Arrietty_ kaptanim , @_Vera_ 'cim nasilsiniz kizlar
gogo2405 , @cromozom takima donen canlarim nasil gidiyor diyetler ? (cok tuhaf oldu boyle yillar sonra yeniden size buradan yazmak)

Genişletmek için tıkla...

Özgem hoşgeldin. İyi gidiyor sabah 71 leri gördüm tartıda

Lady Tenar .!.:

hadi bununla gecmis olsun,

su portakal deneyini yaptin mi, merak ettim etkisi herkeste ayni mi acaba ?
esmeriiim sen nasil oldun?

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım..
Yok daha yapamadım, yakında küçük marketler var onlarda da şeker yok, biraz uzağa gitmem gerek.. Şu anda da çocukla çıkamıyorum, bir kaç güne mecbur çıkacağım doktor için o zaman alırım ..
Sonucu zaten yazacağım hemen :)

_Vera_ .!.:

Kız ben dün düşündüm dedi Akovser diye biri vardı ona noldu

Genişletmek için tıkla...

Selam kızlar
Sabahtan beri ancak telefona bakmaya vakit buldum. Oğluma tuvalet eğitimi vermeye başladım. Onunla uğraşıyorum ve eksik malzemelerini tamamlamaya çıktım. Dönüşte pazara uğra derken yeni eve girdim. Sporu ihmal etmedim tabi bu arada sabah kahvaltı öncesi bir saat hiit cardio yaptım 10 bin adımımda cepte.

Günudııın
İnek gibi yulafımı yedim gene. Nedense her yulaf yediğimde ananem geliyor aklıma. O sabahları yulaftan ineklere kahvaltı hazırlardı.
Espresso içiyorum ama aklım çayda, şöyle demli bir çay olsaydı, yanında birde kızkardeşim beraber içseydik

Lori .!.:

Gunaydin dun erken uyumusum
Sabah 1 muz
10.00 corba
14.00 1 sandwich
Aksam 1 kasik pilav
2 yk kuru fasulye
2 sarma
Su 2 litre
Spor 18211 adim 546
1 saat bisiklet 240
5 dk wallsitt 100
Toplam 986 puan
A Arrietty_ sedulu @H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Maşallah sana menün, su ve sporun harika

Lady Tenar .!.:

Gayet guzel menu,
salata eklenebilirmis aksam menusune.



kuzum ogunlerine karbonhidrat cok dagilmis,
yani kotu degil, cok da yiyemiyorsun zaten,
ama mesela 2 ogunde falan karbonhidrat alip bir ogunu tamamen karbonsuz gecirsen daha faydali olabilir.

aksam menusu annedeydi galiba, o yuzden oglenci sandvic olmamis diyorum, salata yeseydin begenirdim



emzirdigin icin fazla ogun yapman normal.
Aksamki pilav olmasaymis mukemmel olurmus.
ben pilava falan karsi degilim de, karbonhidratsiz en az 1 ogun gecirilmesinin faydali oldugunu dusunuyorum nacizane.

Genişletmek için tıkla...

Yaw ne salatası? Gecenin bir körü eve geldik, omleti çocuklar istemese yapmayacaktım zaten direk yatağa gidiyordum ama onlar istedi diye yaptım biraz da kendim yedim

esmeriiim .!.:

Ya benım bu kılo olayına acaıp sınırım bozuk. 56 lara hayatımda ılkkez düştüm dıye sevındım. Haftasonu balık ekmek yedım dıyemı 57 lere gene cıktım hayır ne bıcım bı bünye bu ya yazık gunah. O kadar emek ver 1 kere ye all hak mı bu.
Gunlerdır salon arastrıyorum cevremde hıc guzel salon yok. Hep erkeklerin vucut için gıttıgı gym salonları var. Bana en uygun reformer var sadece. Ama ben sekıllenmek ıatıyorum reformer yetwrlı olurmu sızce yoksa agırlıkla falan hocayla calısacagım bıyere mı gtmelıyım

Genişletmek için tıkla...

Canım bu herkeste olan bir durum. Hemen moralini bozma. Bir de son zamanlarda denediğim yeni bir şey var işe yararsa paylaşcam demiştim. Yemek yedikten hemen sonra mutlaka çok hareket etmek gerekiyor hem insanın midesi rahatsız olmuyor hem de kilo almıyorsun şişkinlik falan da olmuyor. Belki siz öylesiniz ama ben normalde yemek yedikten sonra ya televizyonun karşısına geçerim ya da bir yerde otururum bir süre, neden bilmiyorum ama dolaşmam pek fazla ama son bir haftadır yemek yer yemez hemen ayağa kalkıyorum telefonumla bile evin içinde bir yandan mesajları okuyorum bir yandan yürüyorum. Bana çok iyi geldi. Bir dene istersen