Günaydın gayretli, iradeli, kıpır kıpır kızlar...
Bu sabahki işlem de tamam.
Sıra kahvaltida...
Eki Görüntüle 2908668
Günaydın kızlar
Bol enerjili bir gün olsun hepimize
Bahanelerimiz az, menülerimiz zengin, sporumuz bol olsun
Canımı kornişon çektirdin bu kadar artıyla
Afiyet olsun ablacım, adımların da harika
Normal makarna yediğini düşünemiyorum nedense :))
Az yemişsin canım..
Bir de emziriyorsun, nasıl dayandın?
Günaydın kızlar
Bol enerjili bir gün olsun hepimize
Bahanelerimiz az, menülerimiz zengin, sporumuz bol olsun
BLU3 dunle ayni kilodayim, cok kotu etkilememis,
1 kupa dukan içildi..
Sıvı alımına devam ediyorum, su, çay, ilaç gibi
10.100 adım - 303 p
Kuchisabishii
sedulu
@H3RA_
Eki Görüntüle 2908611
11 K adım 330 puan
Sabah 1 kaşar peynirli sucuklu omlet domates salatalık kapya
Öğle 3 köfte fırında sebze 1 dilim ekmek
Akşam 2 köfte fırında sebze salata 1 dilim ekmek
Su 3 lt civarı sanırım takip edemedim bugün ama içtim bol
İyi geceler arkadaşlar
Bugün çok şikayetlendiğimi farkettim , kendimi toparlayıp bismillah dedim.Umarım daha da iyi olurum önümüzdeki günlerde..
Sabah: 2 dilim ekmek , 2 yumurtadan omlet , peynir zeytin domates acuka azar azar
Öğle: 1 bardak kahve
Akşam : 1 porsiyon kuru fasulye , salata , 4 kaşık bulgur pilavı
Akşam sonrası: 1 bardak limon-zencefil çayı , yarım elma
+2 litre su
15 dk Ergin Kırbaç videosu :200 puan diye hatırlıyorum
300 ip atlama : 100 puan
1 mil Leslie : 45 puan
2185 adım : 67 puan
412 puan
Gunaydin
Dunku menu:
Sabah:
2 cracker surme peynirli
Ogle:
2 parca ekmek peynir ve salamli
Aksam:
3 catal makarna
Tum gun dolandim. Spor yapamadim.
, 
ama dunku sisligim de devam haliyle tabi ki,o da inmemis.
bugun aksama taze fasulye ve dunden kalan yesil mercimekli bulgur olacak.
bulgurdan hic yemeyip aksam yemegi oncesi meyve tabagi mi yapsam diyorum, kalorisi az meyvelerden
Aci tuketiyor musun canim genelde bulgurla yiyince sislik hissetmiyorum ,belkide cabuk wc ye cikarttigi icindir
Bugun guzel beslenmissin bence , gecmis olsun toparlanamadinMenüm..
Kahvaltı
2 tavada yumurta
Domates, salatalık
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 armut
Öğlen
2 kıymalı dolma
Salatalık
Akşam arta kalanları tabak yaptım
Taze fasulye, kıyma, pişmiş domates
Su 2.5 lt
Daha içerim gibi, çok öksürüyorum..
Birazdan dukan hazırlayıp uyuyana kadar da onu içeceğim..
Adımlarımı daha sonra eklerim..
1 kupa dukan içildi..
Sıvı alımına devam ediyorum, su, çay, ilaç gibi
10.100 adım - 303 p
@H3RA_
Menun guzel olmus canim gecti 3gunEki Görüntüle 2908611
11 K adım 330 puan
Sabah 1 kaşar peynirli sucuklu omlet domates salatalık kapya
Öğle 3 köfte fırında sebze 1 dilim ekmek
Akşam 2 köfte fırında sebze salata 1 dilim ekmek
Su 3 lt civarı sanırım takip edemedim bugün ama içtim bol
oglene yada ogle aksam arsina kucuk meyve ekleyebilirsin enerji almak için 
Az yemissin tatildede zayifladin kosusturmadan mi yiyemedinGunaydin
Dunku menu:
Sabah:
2 cracker surme peynirli
Ogle:
2 parca ekmek peynir ve salamli
Aksam:
3 catal makarna
Tum gun dolandim. Spor yapamadim.
2 ysa cok var ama simdiden sendromda sanirim
Eksik dislerinde sislikler var yakinda sabahlaticak gibi beni ,normalde cok erken uyur aksam abisi uyudu 23de hala bebek pispisliyorduk
ÇığBugun guzel beslenmissin bence , gecmis olsun toparlanamadin
Dukan icerken bas donmen oluyor mu canim sık tuketiyorsun
Menun guzel olmus canim gecti 3gun
Az yemissin tatildede zayifladin kosusturmadan mi yiyemedin
