Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Saolun kizlar.
Hayirlisi ve saglikli ile alsaydi bi kucagina.
Son 10gundur zor geciyordu m türkcesi hamilelik zehirlenmesimi emin degilim. O riski var. Hic hesapda yoktu bugun yatis isi. Persembe diye bekliyorduk. Tansiyon yukselip degerleri yukselince yatis verdiler
Gecmis olsun ,sagsalim kavussunlar .genelde dogumdan sonra degerler yavs yavs dusmeye basliyor diye biliyorum🙏
 
A Arrietty_

12.00
Yogurt mix (foto atmis idim)

17.30
1 porsiyon yesil mercimek+ bulgur pilavi, bol soganli
1 kase cacik
1 avuc yesillik
4-5 minik kornison
1 dilim kavun

Aksama 40 dakikalik dansi yapicam. Adim fotosu ile paylasirim sporu.

Canımı kornişon çektirdin bu kadar artıyla 😂

KAHVALTI ÖNCESİ

1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

44 Gr t.bugday ekmek, 50 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalık, kapya ve yeşil biber, kuşburnu çayı

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

300 Gr ev yoğurdu, 15 Gr çiğ çerez, 1 orta boy şeftali

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr menemen, 200 ml kefir

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin

3.5 lt su

+20 dk yoga

Eki Görüntüle 2908553

Afiyet olsun ablacım, adımların da harika 😍

Sabah menü:
1 dilim ekşi mayalı tahıllı ekmek tereyağlı ve ballı
1 yumurta
Yarım salatalık
Ara:
1 ekşi yeşil elma
Öğlen menü:
1 dilim ekşi mayalı tahıllı ekmek üzerine 3 dilim avokado, hindi füme ve bol yeşillik. Tabağıma ejder meyvesi de koydum ama çok doydum yiyemedim 🤪🤪
Ara:
Yeşil Salata yağsız ve 1 avuç sarı leblebi(canım çekti)
Akşam menü: (Henüz yemedim ama önceden planlayınca kendimi şartlıyorum başka bişey yemiyorum. Çok disiplinliyimdir 😎😎)
BolYoğurtlu domatesli makarna. (Ayranlı desem daha doğru olur çünkü sulu çorba gibi seviyorum)
2 litre su (bitirmeden yatmıyorum)
A Arrietty_

Normal makarna yediğini düşünemiyorum nedense :))

Tekrar spor yapmak niyetindeydim ama kizim surekli emmek istiyor tekrar spor yapamam

Sabah
9 gibi 1yulafli kakao topu ,2cay

Ogle
15 gibi 2ykpirasa ,4yk et sote , bol salata

Aksam
10kadar uzum ,3d.muz

3ltsu
30dk leslie 90puan
20dk kosu 120puan
7000adim 210puan
Toplam 420puan

A Arrietty_

Az yemişsin canım..
Bir de emziriyorsun, nasıl dayandın?
 
Normal makarna yediğini düşünemiyorum nedense :))


Haklısın, sıradan bir makarna değil zaten😂😂
100 gramında 12 gr protein varmış. Ben birde bol yoğurt ekliycem. 😉
 

Eklentiler

  • AD0E7F8B-EAE1-473C-B96C-979F9187FE05.jpeg
    AD0E7F8B-EAE1-473C-B96C-979F9187FE05.jpeg
    120,1 KB · Görüntüleme: 29
Saolun kizlar.
Hayirlisi ve saglikli ile alsaydi bi kucagina.
Son 10gundur zor geciyordu m türkcesi hamilelik zehirlenmesimi emin degilim. O riski var. Hic hesapda yoktu bugun yatis isi. Persembe diye bekliyorduk. Tansiyon yukselip degerleri yukselince yatis verdiler
Ben hep normal doğum yaptım çok zordu. Allah yardımcısı olsun kolaylık versin inşallah.
 
Bu tabloya göre, uyguladığım formül bende işe yarıyor demekki.
Yavaş yavaş emin adımlarla ilerliyoruz. 💪👊🙌
Maşallah 🧿
Ev yapımı, şekersiz, beyaz unsuz, hazır ve paket gıdadan uzak;
Bol protein
Sık sık yemek
Kalori kontrolü
Bol spor
Bol su💃🏻💃🏻💃🏻
 

Eklentiler

  • 8026A19D-1636-4D6D-9A16-C32066DEA94A.png
    8026A19D-1636-4D6D-9A16-C32066DEA94A.png
    205,9 KB · Görüntüleme: 26
ben bebekliklerinden beri duzenli kullaniyorum cocuklara,

her siseden sonra bir ay kadar bosluk veriyorum, yazin kullanmiyorum.

Kisaca diger mevsimlerde 1 ay kullan 1 ay kullanma seklinde gibi oluyor.

Ben her aldigim takviyede kutu bitince 1 ay ara veriyorum acikcasi, tamamen takviyeye bagimli kalmasinlar diyerek. Bir de marka degistiriyorum ara ara.
tesekkur ederim paylastiginiz icin
 
Bu ne kizz? Bizde 1 tane entel dantel vardi simdi oldu 2🤣 sansa bak ikiside 50 kilolarda🤣🤣
Hahhahahah aynı kız kardeşim gibi konuştun o da benimle çocukluktan beri hep dalga geçer 😂😂😂😂😂
Entellikle alakası yok bence içten gelen bişey. Öyle entel bir aileden gelmiyorum çünkü. Ailem tam bir Anadolu ailesi. 🥰🥰
Yalnız çok kınama sonra başına gelir. Benim kız kardeşim benden 10.000 km uzakta yaşıyor doğru düzgün görmüyoruz birbirimizi ortanca kızı aynı bana benziyor. 6 yaşında ama bir süslü, bir kahve içişi var yıkılırsınız😂😂😂😂😂
 
Hahhahahah aynı kız kardeşim gibi konuştun o da benimle çocukluktan beri hep dalga geçer 😂😂😂😂😂
Entellikle alakası yok bence içten gelen bişey. Öyle entel bir aileden gelmiyorum çünkü. Ailem tam bir Anadolu ailesi. 🥰🥰
Yalnız çok kınama sonra başına gelir. Benim kız kardeşim benden 10.000 km uzakta yaşıyor doğru düzgün görmüyoruz birbirimizi ortanca kızı aynı bana benziyor. 6 yaşında ama bir süslü, bir kahve içişi var yıkılırsınız😂😂😂😂😂
Hem entel hem süslüsün🤪Aslen nerelisin kiz?
 
X