- 4 Kasım 2018
- 26.143
- 108.551
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.341
2gun sonra miTamam bebisim sen istiyon diye pazar gunu donecem hollandaya
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.157
- 548
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.342
Pilav ve ekmeği kısıp proteini daha fazla almayı düşünüyorum zaten. Bi tane modeli kız takip ediyorum sürekli afedersin öküz gibi yemek yiyor ama beli bir deste. Yediklerine baktın paso protein sebze onun gibi beslenicem artıkO kadar yapmana gerek yok. Kendi sinirlarini zorla yeter. Menunu de gordum. Aksam pilav olmasa, zeytin yagli sebze yerine etli bir yemek olsa daha iyi olur bence
- 4 Kasım 2018
- 26.143
- 108.551
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.343
Yarin benimle ilk total body 3 tur
www.instagram.com
Sonra cardio olarak depti yapmak isteyen ?
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...
www.instagram.com Sonra cardio olarak depti yapmak isteyen ?
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.344
VERY EASY ALMOND FLOUR COOKIESSaglikli tariflere acigim
INGREDIENTS; Malzememiz;
4 cups almond flour/4 bardak badem unu
2 dry figs / 2 kuru incir
2 dried apricots / 2 kuru kayısı
6 small prunes / 6 kuru erik
1 cup raisins / 1 bardak çekirdeksiz kuru üzüm
1 cup whole milk / 1 bardak süt
Chop the dried fruits and mix everything in a bowl, add the milk and make a dough.
Using your hands form dough balls the size of a walnut and press a little bit to flatten them slightly.
Place on a paper-lined baking tray.
Bake in the preheated oven at 170°C/350°F for 15-20 minutes.
Herşeyi doğra badem unuyla karıştır sütü ekle hamur yap. Şekil ver ve önceden 170 derece ısıtılmış fırında 20 dk pişir. Yağsız ve şekersiz ama harika bir tadı var yumuşacık
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.157
- 548
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.345
Yarin benimle ilk total body 3 tur
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...
Sonra cardio olarak depti yapmak isteyen ?
Been ben ben
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.157
- 548
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.346
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.347
Esas liste kizlari : 15.491 Puanile 1. oldular. Tebrik ederim
Alt liste kizlari : 11.781 puan . Fark okadarda cok degil. Bütün kizlar aktif olsaydi berabere bile kalirdiniz
Esas liste : 0,725 %
Alt liste : 0,605 %
Bu haftanin birincisi Esas liste kizlari
Tebrikler - 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.348
Eki Görüntüle 2907452
İyi geceler kızlar
BLU3 sen ve ben bu fotodaki gibiyiz peripellam sana ekstra iyi geceler
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.349
Hergüne 1 egzersize ne dersiniz ?
MeselaLogin • Instagram
Birkac kalin kitap
Veya dolu bir sirt cantasi ilede yapilir
Hah şöyle yaa adım adım adım nereye kadar yok ıste yurucek yer yookk. Yuruyemıyorum ben evdede sıkıcı gelıyor motıvem gıdıyor.Veya soyle
3dklik egzersiz
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...
hareket sporları yapalım aaaa
- 4 Kasım 2018
- 26.143
- 108.551
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.350
Günaydin 
Zalim bebelerim 5.30 da uyandi
Haftaici zor kalkiyorlar , haftasonu neye yetisecekler acaba
esmeriiim ozaman benimle birlikte bunlari yapiyorsun sende :))
Zalim bebelerim 5.30 da uyandi
Haftaici zor kalkiyorlar , haftasonu neye yetisecekler acaba esmeriiim ozaman benimle birlikte bunlari yapiyorsun sende :))Yarin benimle ilk total body 3 tur
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...
Sonra cardio olarak depti yapmak isteyen ?
- 4 Kasım 2018
- 26.143
- 108.551
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.351
Baya hafif bir gun olmus. Aksam salata ve ayran doyurdu muMenu
Sabah (6.30)
Sutlu nescafe
Ogle (12.00)
Acili domates soslu tavuk ve cacik (marul)
Aksam (18.00)
Salata (marul, mor lahana, domates, sogan, kapya) ve ayran
Odul: Oglan uyuduktan sonra antep fistigi yiyecegim
Su:3.5 litre+
Egzersiz icin off gunu yapacagim bugun (13 bin adim kadar bir aktifligim olmus).
Kuchisabishii @H3RA_
Off gunun olsada adim sayin cok iyi
Ceydos olsa,su miktarina bayilirdi:)
Erikli gun olmus
09.00
2 erik
12.30
Yogurt mix
Yaban mersini, kabak cekirdegi, chia, keten tohumu, hibdistan cevizi unu, 1 ceviz, az kakao, 1 kare çikolata, 1 yk tahin
2 erik
18.30
2 erik
1 kepce kinoa
1 kepce haslama et
Büyük kase salata
Spor
45 dak crossfit 360p
30 dak bisiklet 120p
6250 adim 180p
Toplam 660 puan
Eki Görüntüle 2907400
Hellöö durum bildiriyorum.
Sabah 1 dilim peynir zeytin domates salatalık yeşil çay
Ara kahve 2 züber lokum
Öğle 1 paket süt yarım mango
Akşam ton balıklı salata 3 yk zeytinyağlı patlıcan 1 dilim ekmek
Su 3.5 lt
Spor 12K adım 360 puan
Eki Görüntüle 2907445
Afiyet olsunAfiyet olsun. BegendimSabah kahvaltım (resımde)
Ara 1 şeftali , 1 erik
Aksam et sote salata
Su 2 lt gecmıstır
Bolgesel egzersız dans
Ödülden dolayimi aksam az oldu ?Sabah
1d.ekmek ,1yk sosludomates , zeytin ,cok az bal
Ogle
Salata ,1yk kadar kiyma
Ara
1incr dilim pasta(ödül)
Aksam
Az slata
2.5lt su
30dk tmpl 75puan
30dk leslie 90puan
9000 adim 270puan
Toplam 435puan
Guzel birgun olmus
Afiyet olsun27 Ağustos
Sabah menü:
1 fincan az şekerli espresso
2 yk yulaf 50 gr dondurulmuş yaban mersini ve 1 fincan süt
Ara:
Badem unundan kurabiye
Öğlen menü:
Küçük bir kase yeşil mercimek çorbası
Ara:
Kocaman bir kase salata
Akşam menü:
2 parça Izgara tavuk
3 kaşık siyah kuru fasulye
1 dilim bol tahıllı ekşi mayalı ekmek
Spor:
İp atlama 150 adet 50 puan
35 dk Leslie 120puan
30 dk steps
20 dk stretching
2 litre su
Adımlarımın ve sporumun resimlerini yatmadan atarım.
Step i cardio dan hesapliya bilirsin..veya ona ayri puan mi eklesek
Stretching de yogadan sayalim
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.352
Günaydın kızlar. 
Sabah yürüyüşü yapıldı...
Sanki saatlerce yürümüş gibi ter attım. Bu sefer tadında bıraktım. 54 yaşımda olduğumu unutmayacağım, dizler daha çok lazım.
Sabah yürüyüşü yapıldı...
Sanki saatlerce yürümüş gibi ter attım. Bu sefer tadında bıraktım. 54 yaşımda olduğumu unutmayacağım, dizler daha çok lazım.
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.353
Günaydın kizlar
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.354
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.355
Baya hafif bir gun olmus. Aksam salata ve ayran doyurdu mu
Off gunun olsada adim sayin cok iyi
Ceydos olsa,su miktarina bayilirdi:)
Erikli gun olmus
Afiyet olsun. Begendim
Ödülden dolayimi aksam az oldu ?
Guzel birgun olmus
Afiyet olsun
Step i cardio dan hesapliya bilirsin..veya ona ayri puan mi eklesek
Stretching de yogadan sayalim
Vjcdan yaptim
cok acikmamis hissetim 
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.356
Ogle yemek yedigimden aksam acikmamistim. Atlamamak icin yedim. Sonrasinda yarim kilo taze fistik yedimBaya hafif bir gun olmus. Aksam salata ve ayran doyurdu mu
Off gunun olsada adim sayin cok iyi
Ceydos olsa,su miktarina bayilirdi:)
Erikli gun olmus
Afiyet olsun. Begendim
Ödülden dolayimi aksam az oldu ?
Guzel birgun olmus
Afiyet olsun
Step i cardio dan hesapliya bilirsin..veya ona ayri puan mi eklesek
Stretching de yogadan sayalim
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.357
- 4 Kasım 2018
- 26.143
- 108.551
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.358
Gunaydin ablaGünaydın kızlar.
Sabah yürüyüşü yapıldı...
Sanki saatlerce yürümüş gibi ter attım. Bu sefer tadında bıraktım. 54 yaşımda olduğumu unutmayacağım, dizler daha çok lazım.
Eki Görüntüle 2907550
GünaydinGünaydın kizlar
Olur
Gunaydin
Bende merak ettim. Birkac gundur sesi cikmiyor. Asi olacakti en son.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.359
Günaydın hanımlar 
dün anlık gelişen olaylar oldu efkarlandım bastım çıktım evden iki bira zıkkımlandım
bedeli nedir bu zıkkımın ya boş yere kalori aldım
dün anlık gelişen olaylar oldu efkarlandım bastım çıktım evden iki bira zıkkımlandım
bedeli nedir bu zıkkımın ya boş yere kalori aldım
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #495.360
Çok teşekkür ederim kaptanGunaydin abla
Günaydin
Olur
Gunaydin
Bende merak ettim. Birkac gundur sesi cikmiyor. Asi olacakti en son.
