- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
1 hafta takip et bak nasil veriyorsun
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Ne zaman baslayalim? Yarin mi pazar mi?
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
Gecmis olsun. Ne rahatsizligin var?A Arrietty_
Kaptanım ben 1-2 muaf ola bilir miyim?
Ayakta zor duruyorum, çocuk olmasa hiç kalkmam yerimden
Doğru düzgün ne birşey yiyebiliyorum, ne hareket edebiliyorum..
2 gündür sağolsun kv yemek gönderiyor ama zaten midem almadığından yiyemiyorum..
Buralardayım yine ama menüden spordan muaf tutsan beni, toparlanıp yazarım yine..
Hergüne 1 egzersize ne dersiniz ?
Mesela
Login • Instagram
Birkac kalin kitap
Veya dolu bir sirt cantasi ilede yapilir
Mesela
Login • InstagramBirkac kalin kitap
Veya dolu bir sirt cantasi ilede yapilir
Veya soyle
3dklik egzersiz
www.instagram.com
3dklik egzersiz
Fit Women’s Weekly on Instagram: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the
36 likes, 7 comments - trainerkindal on May 17, 2021: "INTERVAL MONDAY (sound on for full explanation) This was my favorite part of today’s workout. It took the most effort but worth it at the end! There are two other parts, if you wanna see them, keep reading below the workout! If you do this...
www.instagram.com - 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
Yarınnnn
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
Nice mutlu yillaraDun bizim evlilikyildonumumuzdu bugun kutladik ,1 ince dilim pastayla odulumu yaptim en son ne zman pasta yedigimi bile hatirlamiyorum
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
O kadar yapmana gerek yok. Kendi sinirlarini zorla yeter. Menunu de gordum. Aksam pilav olmasa, zeytin yagli sebze yerine etli bir yemek olsa daha iyi olur bence
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı' Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı
Tebrikler kizlar
Bu haftada 2. Olduk
Umarim haftaya 1.lik gelir
Tebrikler kizlar
Bu haftada 2. Olduk
Umarim haftaya 1.lik gelir
4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
| Takimlar | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
@Yozgat-66  Lusi  BLU3  Dahlia_  tavsannesi | 0 0 1020 0 642 | 90 340 1410 249 680 | 0 0 1440 375 638 | 0 0 1050 545 910 | 0 0 1080 375 779 | 0 300 990 267 512 | 409 1270 570 |
@Lady Tenar  tomrs D deanvillage  cokofesttt @_Vera_ @nurdeva | 401 252 0 0 300 0 | 660 0 0 0 642 660 | 360 0 0 0 765 500 | 780 60 45 0 723 790 | 630 0 45 0 228 660 | 330 312 0 0 795 0 | 660 540 643 |
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
741. Etap Menü Bildirimi
BLU3 ✔✔✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔✔✔✔
Lady Tenar ✔✔✔✔✔✔✔
Tavsannesi ✔✔✔✔✔✔✔
tomrs ✔ ✔✔✔✔✔
LadyMiami ✔✔✔✔✔✔✔
deanvillage ✔✔✔✔✔✔✔
Dahlia_ ✔✔✔✔✔✔✔
Lusi ✔✔✔✔
✔✔ - 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 21 Şubat 2013
- 8.698
- 18.823
Teşekkür ederim evet geldi şükür eksi regl den dolayiymis biraz da. Artık ümidim kalmamıştı. Bakalım bana bugünden sonrası baya zor olacak 3 hafta eşim izin aldı. Gezme tozma olacak baya dikkat etmeliyim.Cok guzel eksi gormussun bu hafta. Ayni motivasyonla devam et lutfen
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Esas liste kizlari : 15.491 Puanile 1. oldular. Tebrik ederim
Alt liste kizlari : 11.781 puan . Fark okadarda cok degil. Bütün kizlar aktif olsaydi berabere bile kalirdiniz
Esas liste : 0,725 %
Alt liste : 0,605 %
Bu haftanin birincisi Esas liste kizlari
Emegine saglik kaptanim
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Niye insallah diyon laaHadi insallah
Regl i atlattin. Gelir eksiler
Bizim diyetisyenin menulere mi baksak
Tebrikler zaliiim
Tebrikler canim
Ceylosum odulunu simitden yanami kullanacaksin
Tebrikler canim
Kilon az olsada yavas yavas gidiyor. Sakin pes etme
@_Vera_ veya sen
Reglden bence
Tebrikler
tatilde bile zayifladim ula
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Tamam bebisim sen istiyon diye pazar gunu donecem hollandayaNe deseydim kiz
Gelin gayri tatillerden,izinlerden
