• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alt liste nabersiniz?

Bu esas listeden korkulur size diyim, hadi kalkin yuruyun bakeyim.

Bi de liste disi kaptanlar var, en çok onlardan korkulur, hic belli olmaz hepimizi geciverirler.
Takımı öyle anlatmışsın ki içimizdeki irlandalı kimse çıksın diyesim geldi 🤣🤣
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml

KAHVALTI

44 Gr t.bugday ekmeği+40 Gr sepet peyniri den tost, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber, kuşburnu çayı

Sade Türk kahvesi, 5 Gr cevizli sucuk

20 Gr chia tohumu, 100 ml şekersiz komposto

OGLEN

150 Gr yağsız dana biftek, bol karışık salata, 200 ml kefir

Yeşil çay, bir orta boy nektarin

AKŞAM

Z.yagli kabak sote+200 Gr sarımsaklı ev yoğurdu

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)

3.5 lt su

Gece çıkarsak +2500-3000 adım olur.
20 dk kadar da yoga ( üç gündür yapıyorum)

Eki Görüntüle 2904091
Cevizli sucuk muuu 😍😍
Cok cok severim. Annemler her gittiklerinde alirlar. Bu senede almis olurlarsa 10grcik yerim 🥺
Daha gelmelerine 3hafta var 😂
Selam
Kahvalti =3yk kiymali yum.
2zeytin
1dlm ekmek
3catal tulum peyniri
2-3 dilim dom
2 yesil biber

Ara=2yk aşure

Aksam=16:50de kapandi=
3yk salata
1dlm ekmek
3catal kabak ve yogurt karisimi (aslinda sadce bunu yicektim ama uc catal aldiktan. Sonra bulanti basladi salata ekmek yedim)
6-7yer fistigi
Spor hak getire kizi emzirmeye bile mecalim yok🙄@Arrietty_
Ya kiyamam :(
Test olsana yine sen
Menu
Sabah (10.30)
Asure (ekstra ceviz, badem ve antep fistigi ilaveli)

Ara
Sutlu nescafe

Aksam (18.00)
Firin cupra, marul salatasi ve maden suyu

Su: 3 litre+
Egzersiz puani sonra toplu yapacagim.
Kuchisabishii Kuchisabishii @H3RA_
Afiyet olsun 😍
Sabah 1 şeftali 1 dilim peynir 5 zeytin
Ara 2 kuru kayısı kahve
Öğle 1 kabak 2 yumurta omlet
Ara 2 züber lokum kahve
Akşam cacık 1 dilim karpuz
Ara 1 avuç kadar kavrulmamış çerez kahve

Su 3 lt olur uyuyana kadar sporu yaparsam eklerim
Kuchisabishii Kuchisabishii @H3RA_
Afiyet olsun 😍
 
Yapcak bisi yok,

Seriatin kestiği parmak acimaz,

Tarafsiz olan bertaraf olur da diyim mi 😜😜😜

(reglim gelmedi, mazur görünüz 😅)
Kuchisabishii Kuchisabishii takımda derin devlet varmış doğru mu?
Alys Alys bak sen Polat Alemdar ol ben memati baş. Sloganımız da şu madem cennete gidemiyoruz memati bari cehennemi hak edelim.
 
Geçen cuma 71.3
Bugün 70.8
Fark - 500
Hedef 69.8
60 ları görmeyi çok özlediiimm☺
Bu hafta yememe dikkat ettim ama hareketim çok azdı.Maalesef çok az fark oldu ama yine de olduğuna seviniyorum😌
Kuchisabishii Kuchisabishii
Haftaya gorursun kesin ☺️
Kuzucuk iyiyse 15 dk Leslie hedefi koy kendine gunluk. Azar azar baslamak iyidir
 
Ohoooo,
Adimizi alt liste koydu diye laf atıyorum, anlamamis 🤣

Ha ha,
Mematicim, sonunu düşünen kahraman olamaz zaten 🤗
Alt liste mi 🤭🤭
images.jpeg


Ayy aklıma bu replik geldiiiii ahahahah
 
Başka nik bulaydın bacım ya dualipa Olur bilieelish olur takıma bi hava gelir bi gözümüz göynümüz ferahlardı hem hem yazıyla Yozgat hem plakayla Yozgat anladık en Yozgatlı sensin :KK53: :KK70:

Sesli güldüm yaaa 😂
Bana da bir nick bulsana, şöyle takımın havasına, suyuna uygun 😅uzun zaman buradayım nasılsa kök salıcam buralara 🤣ne zamandır değiştirmek istiyorum düşünecek zamanım olmadı 😂
 
Sesli güldüm yaaa 😂
Bana da bir nick bulsana, şöyle takımın havasına, suyuna uygun 😅uzun zaman buradayım nasılsa kök salıcam buralara 🤣ne zamandır değiştirmek istiyorum düşünecek zamanım olmadı 😂
Ben nikimi çok seviyordum ama Lori işimi bozdu ben de deüşük bişiler düşğnüyorum kelin ilaci olsa ehuhehe ama dualipa iyi gider bana sana da Madonna alak havan olsun 1500 :KK70:
 
Back