• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aaa
3. Olmusuz
Takimca yine cok iyiydiniz kizlar.
Guzel eksiler vardi
Haftaya birincilik isterim :KK53:

Tebrik ediyorum, canım kendimiziii 😄😍
Olur olur, birincilik de olur, sen iste yeter😄

Yapcak bisi yok,

Seriatin kestiği parmak acimaz,

Tarafsiz olan bertaraf olur da diyim mi 😜😜😜

(reglim gelmedi, mazur görünüz 😅)

Yeter daha yazmayın ya hu, eşim uyuyur ben bayağı kahkaha atıyorum 😂
 
En Büyük TÜRKİYE4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris En Büyük TÜRKİYE

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p


TakimlarCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
Lori Lori
Huhuki Huhuki
Lusi Lusi
BLU3 BLU3
Dahlia_ Dahlia_
tavsannesi tavsannesi



1020

642
Alys Alys
tomrs tomrs
D deanvillage
cokofesttt cokofesttt
@_Vera_ Lenochka Lenochka
252


300



: spor: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI :spor:

Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan




Koca takimda spor yapan sadece 4 kisimi cidden ???
 
20 Ağustos menum
Sabah 8 buçuk
3 kuru incir
11 gibi
Kahvaltı iki haşlanmış yumurta,3 yk melemen 4 biber közlemesi, ekmek yok,
2 civarı 2 yk kıyma kavurma yarım dilimden az ekmek,
3 civarı komşum kısır göndermiş 1yk yedim iki turşu az tuzluydu 🙈, 3 YK salata ,
İki dilim elma, yine incir yedim dayanamadım tatlı niyetine iki tane😭

Akşam yemwgi 6 buçuk civarı
3yk bamya yemeği, bir buçuk yk bulgur pilavı

Turşu baya susatti beni😂 turşu yiyebiliyor muyuz kaptan😔cezam var mı, incir çok mu tüketiyorum
3 buçuk litre ye yaklaştı içtiğim su
Spor 32 minute cardio + 10 dk bölgesel: 32*6 192+ 10*6 60: 252 puan
Kuchisabishii Kuchisabishii
Dün cuma diye ceza yok menülere.
Tursu ödem yapar. Cok sIk yememek iyidir.
Incir ise cok fazla tüketiyorsun. 1 adet de yaklasik 13 gr karbohidrat var. Ayrica cig sebze (salata) hic yok
Kisir ve tursu ödül olmus
 
Günaydınn..
Menü yazmamışım ben de dün, spor desen o da yok gibi azıcık adım vardı..
Dün nedense tembellik günümdü, hiçbirşey yapmadım..
Bugün spor da yaparım, temizlik de yapacağım zaten, bayağı bir işim var..
 
Back